Tuis / world / Europa / Swede / Heel sjalotte en knoffelbolle

Heel sjalotte en knoffelbolle

Heel sjalotte en knoffelbolle
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 760 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 548 kcal
27% DV
Totale vet 1.3g
2% DV
Mono-onversadigde vet0.3g
Poli-onversadigde vet0.4g
Versadigde vet0.2g
Totale koolhidrate 127.6g
43% DV
Vesel18.4g
Stysel74.2g
Suikers35.0g
Proteïen 18.2g
36% DV
Plantaardige proteïen18.2g

Oor

’n Skinkbord met meestal heel sjalotte en ’n klein hoeveelheid knoffel. Dit is ’n laevet, hoëkoolhidraat aromatiese groentemengsel met matige vesel en beskeie plantproteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien115.0mg21%
Vitamien A2.0mcg0%
Tiamien (B1)0.4mg35%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Niasien (B3)1.7mg11%
Pantoteensuur (B5)0.9mg19%
Vitamien B60.9mg54%
Biotien (B7)3.8mcg13%
Folaat (B9)238.0mcg60%
Vitamien C57.0mg63%
Vitamien E0.3mg2%
Vitamien K2.8mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium290.0mg29%
Koper620.0mcg69%
Yster11.2mg62%
Magnesium154.0mg37%
Fosfor430.0mg61%
Kalium2350.0mg50%
Selenium12.0mcg22%
Natrium92.0mg4%
Sink2.4mg22%

Stadig-geroosterde sjalot- en knoffelkonfyt

Inleiding


Dit is ’n studie in terughouding: die natuurlike soetheid van sjalot en knoffel wat deur stadige hitte na vore gebring word totdat dit soepel, geurig en diep hartig word. Die gereg is nie op versiering gebou nie, maar op presisie, geduld en die suiwer transformasie van twee nederige bolle in iets afgeronds en onvergeetliks. Warm bedien, bied dit sagtheid, diepte en ’n afwerking wat stilweg luuks is.

Resep-noodsaaklikhede


Geregtkategorie: Groentevoorbereiding
Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireer
Gangtipe: Bygereg
Opbrengs: 4 porsies
Porsiegrootte: 190 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 75 minute
Totale tyd: 90 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Swaar braaibak, 30 cm x 20 cm
Klein skilmessie
Bakpapier
Fynmaas-sif
Hittebestande opdienbak

Bestanddele


Sjalotbolle, heel en ongeskil, 380 g
Knoffelbolle, heel en ongeskil, 380 g

Metode


  • 1. Verhit die oond tot 160°C. Voer die braaibak met bakpapier uit.


  • 2. Sny die wortelpunte van die sjalot- en knoffelbolle net genoeg af om die basis netjies bloot te lê, terwyl elke bol heel bly. Rangskik dit in ’n enkele laag in die bak, met die wortelkant na onder.


  • 3. Rooster vir 75 minute en draai die bak een keer halfpad deur vir egalige hitte. Die bolle is gereed wanneer die sjalotlae diep sag en ingeval is, en die knoffelhuisies maklik meegee onder sagte druk sonder om hard te verbruin of by die rande uit te droog.


  • 4. Haal uit die oond en laat vir 10 minute rus. Die bolle behoort in ’n sagte, geurige massa te sak sonder enige weerstand in die middel.


  • 5. Skei die sjalotlae en druk die knoffelhuisies uit hul skille. Behou die teksture ongeskonde: die sjalot moet syerig bly en die knoffel romerig, nie fyngedruk nie. Meng dit liggies in die opdienbak.


  • Uitplasing en bediening


    Bedien warm in ’n vlak skottel, gerangskik as ’n los hoop met die sjalotlae sigbaar tussen die knoffelhuisies. Die finale aanbieding moet sag, glansend en ingetoë wees, met die soetheid van die sjalot op die voorgrond en die knoffel wat diepte gee.

    Professionele notas


    Gebruik bolle van soortgelyke grootte sodat hulle teen dieselfde tempo rooster. Die gereg berus op stadige hitte; ’n hoër temperatuur sal die buitekant verdonker voordat die binnekant soepel word. Hanteer die geroosterde knoffel versigtig sodat dit ryk en romerig bly eerder as pap.
    VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30
    Laai af op die App Store