Voedingsfeite
Per porsie van 280 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet14.5g
Poli-onversadigde vet3.2g
Versadigde vet11.0g
Transvet0.2g
Vesel2.5g
Stysel53.4g
Suikers2.1g
Dierlike proteïen16.0g
Plantaardige proteïen8.0g
Oor
’n Ryk pastagereg soortgelyk aan carbonara, met spaghetti in ’n eier-en-kaassous en afgerond met spek en swartpeper. Hoog in verfynde koolhidrate en vet, met matige proteïen.
Spaghetti alla Carbonara met Spek en Swartpeper
Hoofnota
Dit is carbonara in sy mees direkte en gedissiplineerde vorm: glansend, peperig, en gedra deur die stille rykheid van eiergeel en kaas. Spek verleen diepte en soutigheid waar guanciale tradisioneel sou staan, terwyl die pastawater alles bind tot 'n sous van presiese syigheid. Die resultaat moet soepel wees, nie swaar nie; uitgesproke, nie oorlaai nie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Pasta
Kombuis of oorsprong: Italiaans-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 280 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 22 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
Groot kastrol
Groot soteerpan
Mengbak
Fyn rasper
Tang
Klits
Vergiettes
Bestanddele
Pasta en sous
90 g spaghetti
40 g eiergeel
20 g pecorino romano, fyn gerasper
50 g spek, in dun repies gesny
2 g swartpeper, vars gemaal
5 g olyfolie
3 g sout
120 g pastawater, eenkant gehou
Metode
1. Bring 'n groot kastrol water tot kookpunt. Voeg die sout by en kook die spaghetti vir 1 minuut minder as die tyd op die verpakking, totdat die buitekant sag is maar die middel steeds ferm bly. Hou 120 g van die kookwater eenkant voordat jy dit afgooi.
2. Terwyl die pasta kook, plaas die eiergeel, pecorino romano en swartpeper in 'n mengbak. Klits tot dik en glad; dit moet 'n digte pasta vorm eerder as 'n los mengsel.
3. Plaas 'n groot soteerpan oor medium hitte. Voeg die olyfolie en spek by, en kook vir 5 tot 6 minute, roer af en toe, totdat die spek sy vet afgegee het, liggies bros aan die rande is, en geurig is. Haal die pan van die hitte af.
4. Voeg die gedreineerde spaghetti by die spekpan en meng vir 20 tot 30 sekondes om die pasta met die uitgesmelte vet te bedek. Voeg 60 g van die eenkant gehoue pastawater by en meng weer vir 30 sekondes totdat die paninhoud liggies geëmulsifiseer is.
5. Weg van die hitte, voeg die eiergeelmengsel by en meng aanhoudend vir 30 tot 45 sekondes, terwyl jy die oorblywende pastawater bietjie vir bietjie byvoeg totdat die sous glansend word en aan elke string kleef. Die voltooide sous moet romerig en vloeibaar wees, nooit gestol of droog nie.
6. Proe en pas slegs indien nodig aan met 'n klein hoeveelheid van die oorblywende pastawater om die tekstuur losser te maak. Die pasta moet sag op die bord vloei en 'n gepoleerde glans behou.
Opskep en bediening
Draai die spaghetti in 'n warm vlak bak op, en trek die spek eweredig deur die stringe. Rond af met 'n laaste draai swartpeper oor die oppervlak. Bedien onmiddellik terwyl die sous soepel en glansend bly.
Professionele notas
Werk weg van die hitte wanneer die eiermengsel bygevoeg word; die oorblywende warmte is voldoende om die sous te emulgeer. Die balans berus op terughouding: te min water laat die gereg dig, te veel maak dit dun en dof. Die spek moet hartigheid en tekstuur bydra, nie die afwerking oorheers nie.