الرئيسية / world / أوروبا / السويد / باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا

باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا

باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا
سجله @leo | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 360غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 610 kcal
31% DV
إجمالي الدهون 27.0g
42% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة12.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة9.0g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 52.0g
17% DV
الألياف3.0g
النشا46.0g
السكريات3.0g
البروتين 39.0g
78% DV
بروتين حيواني39.0g

حول

طبق باستا متوسط إلى مرتفع السعرات، يوفر كمية جيدة من البروتين الحيواني من الدجاج والجبن، مع كربوهيدرات معتدلة من مكرونة البيني ودهون معتدلة من الجبن والصلصة الكريمية وزيت الزيتون.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين105.0mg19%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.3mg27%
فيتامين ب120.7mcg29%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg22%
النياسين (ب3)11.8mg74%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.7mg34%
فيتامين ب60.7mg42%
البيوتين (ب7)8.0mcg27%
الفولات (ب9)95.0mcg24%
فيتامين ج1.2mg1%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ1.1mg7%
فيتامين ك8.0mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم255.0mg26%
النحاس160.0mcg18%
الحديد2.8mg16%
المغنيسيوم42.0mg10%
الفوسفور395.0mg56%
البوتاسيوم470.0mg10%
السيلينيوم42.0mcg76%
الصوديوم690.0mg30%
الزنك2.4mg22%

بيني بالدجاج والموزاريلا وكريمة الثوم والأوريغانو

ملاحظة تمهيدية


هذا طبق باستا متزن ومركّب، تحمل فيه صلصة الكريمة نكهتي الثوم والأوريغانو، ويمنح الدجاج الطبق بنيته، بينما تُكمل الموزاريلا التقديم بغنى حليبي هادئ. يعتمد التوازن هنا على التحكم: يجب أن تبقى الباستا متماسكة، والدجاج طريًا وعصاريًا، والصلصة كثيفة بالقدر الكافي لتغليف المكونات من دون ثقل. وعند تقديمه كما ينبغي، يكون الطبق مباشرًا وأنيقًا ومتكاملًا.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: باستا

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الإيطالي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 360 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 20 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • قدر متوسط

  • مقلاة سوتيه كبيرة

  • مصفاة

  • ملقط

  • سكين الشيف

  • لوح تقطيع


  • المكونات



    الباستا والدجاج


  • 120 g باستا بيني

  • 120 g صدر دجاج، منظف ومقطع إلى قطع متساوية بحجم اللقمة

  • 10 g زيت زيتون

  • 5 g ثوم، مفروم ناعمًا

  • 1 g فلفل أسود

  • 1 g أوريغانو


  • الصلصة واللمسة النهائية


  • 90 g صلصة كريمة

  • 34 g جبن موزاريلا، مبشور أو ممزق ناعمًا


  • الطريقة


  • 1. اغلِ قدرًا متوسطًا من الماء حتى يصل إلى غليان كامل. أضف البيني واطهه لمدة 9 إلى 11 دقيقة، حتى يصبح أل دينتي تمامًا: يجب أن تكون الباستا لينة على السطح مع احتفاظها بعضة متماسكة في الوسط. صفِّها جيدًا واتركها جانبًا قليلًا.


  • 2. سخّن زيت الزيتون في مقلاة سوتيه كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف صدر الدجاج في طبقة واحدة وتبّله بالفلفل الأسود والأوريغانو. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى يكتسب لونًا ذهبيًا خفيفًا وينضج تمامًا من دون أي أثر للنيء في الوسط.


  • 3. أضف الثوم إلى المقلاة واطهه لمدة 30 ثانية مع التحريك المستمر، حتى تفوح رائحته من دون أن يكتسب لونًا. اسكب صلصة الكريمة وخفّف النار إلى متوسطة. اتركها على نار هادئة لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك، حتى تغلّف الصلصة الدجاج بطبقة خفيفة وتصبح ناعمة ومتجانسة القوام.


  • 4. أضف البيني المصفّى إلى المقلاة وقلّبه لمدة دقيقة واحدة حتى تتغطى الباستا بالتساوي وتلتصق الصلصة بتخديدات كل قطعة وتجويفها. يجب أن يبقى المزيج لامعًا لا سائلاً.


  • 5. ارفع المقلاة عن النار وادمج الموزاريلا برفق. حرّك فقط حتى تبدأ بالليونة وتمتد بين قطع الباستا من دون أن تختفي بالكامل. يجب أن يكون الطبق النهائي كريميًا ودافئًا ومتجانسًا، مع وجود الجبن في جيوب طرية بدلًا من أن يذوب تمامًا.


  • التقديم والتقديم على المائدة


    كوّم الباستا بعناية في وعاء دافئ أو طبق مسطح قليل العمق، مع التأكد من توزيع الدجاج بالتساوي في كامل الطبق. أنهِ التقديم بصلصة متجمعة بخفة حول الباستا، لا متراكمة تحتها. قدّم الطبق فورًا بينما تبقى الموزاريلا لينة وتحافظ الصلصة على لمعانها.

    ملاحظات احترافية


    استخدم قطع دجاج متساوية الحجم حتى تنضج بالمعدل نفسه وتبقى طرية. يجب أن يمكث الثوم وقتًا قصيرًا فقط في المقلاة؛ فإذا تحمّر، سيطغى على الطبق. يعتمد القوام النهائي على الاعتدال: ينبغي للصلصة أن تغلّف، وللجبن أن يلين، وللباستا أن تحتفظ بشكلها.
    متوازن
    نزّل من App Store