حبات الشالوت والثوم الكاملة

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 760غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
548 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.3g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.4g
الدهون المشبعة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
127.6g
الألياف18.4g
النشا74.2g
السكريات35.0g
بروتين نباتي18.2g
حول
صينية من حبات الشالوت الكاملة في معظمها مع كمية صغيرة من الثوم. هذا مزيج خضار عطري قليل الدهون وعالي الكربوهيدرات، ويحتوي على ألياف معتدلة وبروتين نباتي بكمية متواضعة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 115.0mg | 21% | |
| فيتامين أ | 2.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.4mg | 35% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 1.7mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 19% | |
| فيتامين ب6 | 0.9mg | 54% | |
| البيوتين (ب7) | 3.8mcg | 13% | |
| الفولات (ب9) | 238.0mcg | 60% | |
| فيتامين ج | 57.0mg | 63% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 2.8mcg | 2% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 290.0mg | 29% | |
| النحاس | 620.0mcg | 69% | |
| الحديد | 11.2mg | 62% | |
| المغنيسيوم | 154.0mg | 37% | |
| الفوسفور | 430.0mg | 61% | |
| البوتاسيوم | 2350.0mg | 50% | |
| السيلينيوم | 12.0mcg | 22% | |
| الصوديوم | 92.0mg | 4% | |
| الزنك | 2.4mg | 22% | |
كونفيت الكراث والثوم المشوي ببطء
ملاحظة تمهيدية
هذه وصفة في فنّ التخفف: تُستخرج الحلاوة الطبيعية للكراث والثوم بحرارة هادئة وبطيئة حتى يصبحا طريين، عطريين، وغنيين بنكهة عميقة. لا يقوم هذا الطبق على الزخرفة، بل على الدقة، والصبر، والتحول النقي لبصلتين متواضعتين إلى شيء متماسك ولا يُنسى. وعند تقديمه دافئًا، يمنح نعومة وعمقًا ولمسة ختامية فاخرة بهدوء.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير خضار
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الفرنسي
نوع الوجبة: طبق جانبي
الكمية الناتجة: 4 حصص
حجم الحصة: 190 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 75 دقيقة
الوقت الإجمالي: 90 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
صينية تحميص ثقيلة، 30 cm x 20 cm
سكين تقشير صغير
ورق زبدة
مصفاة شبكية ناعمة
طبق تقديم مقاوم للحرارة
المكونات
بصيلات كراث، كاملة وغير مقشرة، 380 g
رؤوس ثوم، كاملة وغير مقشرة، 380 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 160°C. بطّن صينية التحميص بورق الزبدة.
2. شذّب أطراف الجذور في بصيلات الكراث ورؤوس الثوم بالقدر الكافي فقط لكشف القاعدة بشكل نظيف، مع إبقاء كل بصيلة سليمة. رتّبها في الصينية في طبقة واحدة، بحيث يكون جانب الجذر إلى الأسفل.
3. اشوِ لمدة 75 دقيقة، مع تدوير الصينية مرة واحدة في منتصف الوقت لضمان توزيع الحرارة بالتساوي. تكون البصيلات جاهزة عندما تصبح طبقات الكراث طرية جدًا ومنهارة، وتستجيب فصوص الثوم بسهولة لضغط خفيف من دون أن تتحمّر بقوة أو تجف عند الأطراف.
4. أخرجها من الفرن واتركها ترتاح لمدة 10 دقائق. يجب أن تستقر البصيلات لتصبح كتلة طرية وعطرة من دون أي مقاومة في الوسط.
5. افصل طبقات الكراث واعصر فصوص الثوم من قشورها. حافظ على القوام كما هو: يجب أن يبقى الكراث حريريًا والثوم كريميًا، لا مهروسًا. اخلطهما برفق في طبق التقديم.
التقديم والتنسيق
قدّم الطبق دافئًا في طبق ضحل، مرتّبًا على هيئة كومة رخوة مع بقاء طبقات الكراث ظاهرة بين فصوص الثوم. يجب أن يكون الشكل النهائي طريًا، لامعًا، وبسيطًا، بحيث تتصدر حلاوة الكراث بينما يضيف الثوم العمق.
ملاحظات احترافية
استخدم بصيلات متقاربة في الحجم حتى تُشوى بالمعدل نفسه. يعتمد هذا الطبق على الحرارة البطيئة؛ فدرجة الحرارة الأعلى ستُغمّق السطح الخارجي قبل أن يصبح الداخل طريًا. تعامل مع الثوم المشوي برفق حتى يبقى غنيًا وكريميًا بدلًا من أن يصبح عجيني القوام.نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30