ساندويتش بيض بخبز أبيض منزوع الحواف

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 145غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
300 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة6.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة3.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
28.6g
الألياف1.3g
النشا24.1g
السكريات3.2g
بروتين حيواني7.8g
بروتين نباتي6.4g
حول
ساندويتش طري من الخبز الأبيض منزوع الحواف مع بيض مطوي وكمية صغيرة من المايونيز أو الزبدة. سعراته معتدلة وبروتينه متوسط، مع ألياف منخفضة نسبيًا ومحتوى مرتفع إلى حد ما من الكربوهيدرات المكررة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 165.0mg | 30% | |
| فيتامين أ | 146.0mcg | 16% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 28% | |
| فيتامين ب12 | 0.6mcg | 23% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 25% | |
| النياسين (ب3) | 3.6mg | 23% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 19% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 12.5mcg | 42% | |
| الفولات (ب9) | 88.0mcg | 22% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 9.5mcg | 8% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 118.0mg | 12% | |
| النحاس | 90.0mcg | 10% | |
| الحديد | 2.5mg | 14% | |
| المغنيسيوم | 22.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 170.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 470.0mg | 20% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% | |
ساندويتش بيض بدون حواف مع المايونيز والفلفل الأسود
ملاحظة تمهيدية
هذه وصفة في غاية التوازن والبساطة: خبز أبيض طري، وبيض مطهو برفق، وغنى المايونيز البارد، لا يبرزه سوى الفلفل الأسود. تُزال الحواف ليبقى القوام طريًا بالكامل، ويؤكل الساندويتش بدقة هادئة تذكّر بخدمة الشاي الكلاسيكية. يجب أن يكون مرتبًا، متوازنًا، ودقيقًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: ساندويتش
المطبخ أو الأصل: كلاسيكي بطابع أوروبي
نوع الوجبة: غداء خفيف أو وجبة خفيفة
المردود: 1 ساندويتش
حجم الحصة: 145 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة صغيرة غير لاصقة
وعاء خلط صغير
ملعقة مسطحة
سكين الشيف
لوح تقطيع
فرشاة حلويات أو ملعقة صغيرة
المكونات
خبز أبيض، 70 g، من دون حواف
بيض، 50 g
مايونيز، 20 g
زبدة، 5 g
فلفل أسود، 0.5 g
الطريقة
1. ضع البيضة في وعاء صغير وتبّلها بالفلفل الأسود. اخفق فقط حتى يمتزج الصفار والبياض تمامًا، لمدة تقارب 10 ثوانٍ؛ يجب أن يكون المزيج متجانسًا لكن من دون رغوة.
2. ضع مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى هادئة وأضف الزبدة. عندما تذوب الزبدة ويخفّ الفوران، اسكب البيض. حرّك ببطء وباستمرار لمدة 1 إلى 2 دقيقة، مع إبقاء التكتلات صغيرة وطرية. يجب أن يبقى البيض طريًا ولامعًا ومتماسكًا بالكاد، من دون أي سائل ظاهر.
3. انقل البيض فورًا إلى طبق وافرده برفق ليبرد لمدة دقيقة واحدة. هذا يمنع استمرار الطهي ويحافظ على قوام رقيق.
4. ضع الخبز الأبيض على لوح وازل جميع الحواف بعناية ونظافة. افرد المايونيز بالتساوي على جانب واحد من كل شريحة، مستخدمًا الكمية المقاسة كاملة.
5. ضع البيض الدافئ بالملعقة على إحدى الشريحتين وافرده في طبقة متساوية حتى الأطراف. أغلق بالشريحة الثانية، بحيث يكون جانب المايونيز إلى الداخل، واضغط بخفة لإحكام الإغلاق من دون ضغط الخبز.
6. شذّب الساندويتش بعناية إلى الشكل المطلوب إذا لزم الأمر، مع إبقاء الحواف نظيفة ومستقيمة. يجب أن يبدو الساندويتش النهائي طريًا ومتماسكًا ويستجيب للمس بخفة.
التقديم والتنسيق
قدّم الساندويتش فورًا على طبق بسيط، مع تقطيعه بنظافة لعرض دقيق. يجب أن يبقى الخبز فاتح اللون وطريًا، والحشوة متمركزة ومتساوية، مع حضور الفلفل كلمسة نهائية ناعمة وخفية.
ملاحظات احترافية
احرص على أن يبقى البيض مطهوًا برفق؛ فالجفاف سيفقد الساندويتش توازنه. استخدم المايونيز بوصفه العنصر الأساسي للتتبيل والرطوبة، وافرده من حافة إلى حافة لتحقيق التوازن. يجب أن يكون الخبز طازجًا وطريًا، وإلا فقد الساندويتش أناقته.نباتي