الرئيسية / world / أوروبا / السويد / ساندويتش شوكوبان ياباني بدون حواف بالبيض واللحم البقري

ساندويتش شوكوبان ياباني بدون حواف بالبيض واللحم البقري

ساندويتش شوكوبان ياباني بدون حواف بالبيض واللحم البقري
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 185غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 430 kcal
22% DV
إجمالي الدهون 23.0g
35% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.2g
الدهون المشبعة6.5g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 34.0g
11% DV
الألياف1.8g
النشا27.7g
السكريات4.5g
البروتين 21.0g
42% DV
بروتين حيواني15.5g
بروتين نباتي5.5g

حول

ساندويتش ياباني طري من خبز الحليب شوكوبان، بحشوة من البيض المطوي وكمية صغيرة من اللحم البقري. يوفر بروتينًا معتدلًا، مع دهون أعلى نسبيًا من البيض والمايونيز والزبدة، بينما تأتي معظم الكربوهيدرات من الخبز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين165.0mg30%
فيتامين أ170.0mcg19%
الثيامين (ب1)0.3mg27%
فيتامين ب120.9mcg38%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg26%
النياسين (ب3)4.2mg26%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.9mg19%
فيتامين ب60.2mg9%
البيوتين (ب7)12.0mcg40%
الفولات (ب9)78.0mcg20%
فيتامين د1.3mcg7%
فيتامين هـ1.6mg11%
فيتامين ك7.0mcg6%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم110.0mg11%
النحاس90.0mcg10%
الحديد3.1mg17%
المغنيسيوم28.0mg7%
الفوسفور220.0mg31%
البوتاسيوم240.0mg5%
السيلينيوم24.0mcg44%
الصوديوم520.0mg23%
الزنك2.2mg20%

ساندويتش شوكوبان ياباني بالتاماغو ولحم البقر

مقدمة
يعتمد هذا الساندويتش على التباين: خبز طري، وبيض غني، ولحم بقر متبّل، وفخامة هادئة من الزبدة والمايونيز. إنه تكوين على الطريقة اليابانية، لكنه مُجرّد إلى أساسياته، حيث يحمل القوام الطبق كله. يُقدَّم بارداً أو مائلاً قليلاً إلى البرودة، ويجب أن يبدو مرتباً وطرياً ومتكاملاً.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: ساندويتش
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الياباني
نوع الوجبة: غداء أو وجبة خفيفة
المردود: 1 ساندويتش
حجم الحصة: 185 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات
مقلاة صغيرة
وعاء خلط
شوكة
ملعقة مسطحة
سكين حاد
ميزان مطبخ
طبق

المكونات
خبز شوكوبان، منزوع الحواف، 90 g
بيض، 50 g
لحم بقر، مقطع شرائح رفيعة جداً أو مفروم، 25 g
مايونيز، 12 g
زبدة، لينة، 8 g
فلفل أسود، مطحون طازجاً، 0.5 g

الطريقة
  • 1. ضع البيضة في وعاء صغير واخفقها بالقدر الكافي فقط ليمتزج البياض والصفار في خليط متجانس.

  • 2. سخّن المقلاة على نار متوسطة. أضف لحم البقر واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التحريك أو التقليب عند الحاجة، حتى يفقد لونه النيّئ ويصبح محمّراً قليلاً. يجب أن يبقى اللحم طرياً لا جافاً.

  • 3. أضف البيض المخفوق إلى المقلاة مع لحم البقر. حرّك برفق لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى يتكوّن البيض في خثرات طرية ويصبح الخليط متماسكاً بالكاد، مع بقائه رطباً وطرياً. ارفعه عن النار وتبّله بالفلفل الأسود.

  • 4. ضع شرائح الشوكوبان على لوح نظيف. ادهن الزبدة بالتساوي على أحد جانبي كل شريحة. وادهن المايونيز على الجانب الآخر من كل شريحة.

  • 5. ضع خليط البيض ولحم البقر بالملعقة على إحدى الشرائح وافرده في طبقة متساوية، مع إبقائه داخل الحواف. أغلق بالشريحة الثانية، مع ضغط خفيف حتى يتماسك الساندويتش من دون ضغط الخبز.

  • 6. سوِّ أي حواف غير متساوية إذا لزم الأمر. اترك الساندويتش ليستريح لمدة دقيقة واحدة، ثم اقطعه بشكل نظيف إلى مستطيلين أو مثلثين باستخدام سكين حاد.


  • التقديم والتنسيق
    قدّمه فوراً على طبق بسيط، مع إظهار جانب القطع. يجب أن يبقى الخبز فاتح اللون وطرياً، والحشوة متماسكة ولامعة، مع الفلفل الأسود الذي يمنح اللمسة الأخيرة من العطر والحرارة.

    ملاحظات احترافية
    حافظ على خليط البيض طرياً؛ فالإفراط في الطهي سيُفقد الساندويتش ارتفاعه.
    استخدم شوكوبان طازجاً جداً، لأن فتاته الدقيقة هي بنية الطبق.
    اضغط بخفة فقط عند التجميع حتى تبقى الحشوة هشة وممتلئة ولا ينهار الخبز.
    متوازن
    نزّل من App Store