Краб на пара

0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 600 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.8g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини2.4g
Животински протеин102.0g
Относно
Парчета цял сготвен краб, най-вероятно приготвен на пара, с много високо съдържание на протеин, без въглехидрати и с умерено количество мазнини. Хранителните стойности са изчислени за видимата ядлива част, но теглото с черупката прави точния прием труден за определяне.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Холин | 390.0mg | 71% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Витамин B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Ниацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|
| Калций | 720.0mg | 72% | |
| Мед | 4800.0mcg | 533% | |
| Желязо | 6.0mg | 33% | |
| Магнезий | 180.0mg | 43% | |
| Фосфор | 1500.0mg | 214% | |
| Калий | 1800.0mg | 38% | |
| Селен | 252.0mcg | 458% | |
| Натрий | 3240.0mg | 141% | |
| Цинк | 42.0mg | 382% | |
Краб на пара със собствения му естествен сок
Увод
Това е краб в най-чистата му форма: сладък, соленоводен и с деликатно стегната текстура, издигнат от нищо повече от внимателно готвене на пара и прецизно време. Ястието зависи изцяло от качеството на краба и точността на готвача, защото при правилна обработка месото му остава сочно, чисто и безпогрешно морско на вкус. Това е урок по сдържаност, при който техниката служи на вкуса, вместо да го прикрива.
Основна информация за рецептата
Категория на ястието: Морски дарове
Кухня или произход: Класическа крайбрежна
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 ястие
Порция: 600 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Голям уред за готвене на пара или тенджера с капак и решетка за пара
Тава или плитък съд за работа с краба
Щипки
Кухненски таймер
Съставки
Основна съставка
Краб, цял, почистен при необходимост: 600 g
Начин на приготвяне
1. Оставете уреда за готвене на пара да достигне равномерно кипене на силен огън, след което намалете, така че да поддържате силна и постоянна струя пара. Средата за готвене на пара трябва да е напълно активна, преди да добавите краба.
2. Поставете краба върху решетката за пара на един слой. Покрийте веднага и гответе на пара 15 минути. Черупката трябва да стане напълно непрозрачна и ярка, а крабът трябва да се усеща стегнат, когато го повдигнете с щипките.
3. Извадете краба от уреда за готвене на пара и го оставете да почине 2 минути преди сервиране. Месото трябва да е горещо, влажно и току-що стегнало, без да остава прозрачност.
Поднасяне и сервиране
Прехвърлете краба в затоплена чиния за сервиране или плитко плато. Поднесете го цял и непокътнат, като оставите черупката и естествените сокове да определят ястието. Сервирайте веднага, докато месото е най-крехко и ароматно.
Професионални бележки
Поддържайте парата силна, но не прекалено бурна; неравномерната пара отслабва текстурата. Не го преварявайте, тъй като месото на краба бързо се стяга и губи сладостта си. Готовият краб трябва да се отделя чисто от черупката, да остане сочен и да има чист морски вкус.КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана