Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини12.8g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини9.0g
Транс мазнини0.3g
Фибри3.0g
Нишесте46.0g
Захари3.0g
Животински протеин39.0g
Относно
Паста ястие с умерено до по-високо съдържание на калории, богато на животински протеин от пилешко и моцарела. Осигурява умерено количество въглехидрати от пене и мазнини от сиренето, сметановия сос и зехтина.
Пене с пиле, моцарела, чеснов сметанов сос и риган
Уводна бележка
Това е сдържано, добре композиранo ястие с паста, в което сметановият сос носи чесъна и ригана, пилето придава структура, а моцарелата завършва чинията с тиха, млечна плътност. Балансът зависи от контрол: пастата трябва да остане стегната, пилето — сочно, а сосът — точно толкова гъст, че да покрива, без да натежава. Поднесено правилно, ястието е директно, елегантно и завършено.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Паста
Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня
Вид ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 360 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Средна тенджера
Голям соте тиган
Гевгир
Щипки
Готварски нож
Дъска за рязане
Съставки
Паста и пиле
120 g паста penne
120 g пилешко филе от гърди, почистено и нарязано на равни хапки
10 g зехтин
5 g чесън, ситно нарязан
1 g черен пипер
1 g риган
Сос и завършек
90 g сметанов сос
34 g сирене моцарела, настъргано или фино накъсано
Начин на приготвяне
1. Сложете средна тенджера с вода да заври силно. Добавете penne и гответе 9 до 11 минути, докато стане al dente: пастата трябва да е мека по повърхността, но все още да има стегната сърцевина при отхапване. Отцедете добре и оставете настрана за кратко.
2. Загрейте зехтина в голям соте тиган на средно силен огън. Добавете пилешките гърди на един слой и овкусете с черния пипер и ригана. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате при нужда, докато пилето стане леко златисто и току-що сготвено докрай, без никаква суровост в центъра.
3. Добавете чесъна в тигана и гответе 30 секунди, като разбърквате непрекъснато, докато пусне аромат, без да променя цвета си. Налейте сметановия сос и намалете котлона до среден. Оставете да къкри 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът леко покрие пилето и придобие гладка, хомогенна консистенция.
4. Добавете отцеденото penne в тигана и разбърквайте 1 минута, докато пастата се покрие равномерно и сосът полепне по ръбовете и кухината на всяко парче. Сместа трябва да остане лъскава, не рядка.
5. Свалете тигана от огъня и добавете моцарелата с внимателно разбъркване. Разбъркайте само докато започне да омеква и да се вплита в пастата, без да изчезне напълно. Готовото ястие трябва да е кремообразно, топло и хармонично, като сиренето остава на меки джобове, а не напълно разтопено.
Поднасяне и сервиране
Подредете пастата спретнато в затоплена купа или плитка чиния, като се уверите, че пилето е разпределено равномерно навсякъде. Завършете със соса, събран леко около пастата, а не събран на локва под нея. Сервирайте веднага, докато моцарелата остава мека, а сосът запазва блясъка си.
Професионални бележки
Използвайте пиле, нарязано на равни парчета, за да се готви с еднаква скорост и да остане крехко. Чесънът трябва да остане съвсем кратко в тигана; щом покафенее, ще доминира над ястието. Крайната текстура зависи от сдържаността: сосът трябва да покрива, сиренето трябва да омекне, а пастата трябва да запази формата си.