Начало / world / Европа / Швеция / Пене с пиле и моцарела

Пене с пиле и моцарела

Пене с пиле и моцарела
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 610 kcal
31% DV
Общо мазнини 27.0g
42% DV
Мононенаситени мазнини12.8g
Полиненаситени мазнини3.2g
Наситени мазнини9.0g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 52.0g
17% DV
Фибри3.0g
Нишесте46.0g
Захари3.0g
Протеин 39.0g
78% DV
Животински протеин39.0g

Относно

Паста ястие с умерено до по-високо съдържание на калории, богато на животински протеин от пилешко и моцарела. Осигурява умерено количество въглехидрати от пене и мазнини от сиренето, сметановия сос и зехтина.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин105.0mg19%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)1.7mg34%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций255.0mg26%
Мед160.0mcg18%
Желязо2.8mg16%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор395.0mg56%
Калий470.0mg10%
Селен42.0mcg76%
Натрий690.0mg30%
Цинк2.4mg22%

Пене с пиле, моцарела, чеснов сметанов сос и риган

Уводна бележка


Това е сдържано, добре композиранo ястие с паста, в което сметановият сос носи чесъна и ригана, пилето придава структура, а моцарелата завършва чинията с тиха, млечна плътност. Балансът зависи от контрол: пастата трябва да остане стегната, пилето — сочно, а сосът — точно толкова гъст, че да покрива, без да натежава. Поднесено правилно, ястието е директно, елегантно и завършено.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Паста

  • Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня

  • Вид ястие: Основно

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 360 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Средна тенджера

  • Голям соте тиган

  • Гевгир

  • Щипки

  • Готварски нож

  • Дъска за рязане


  • Съставки



    Паста и пиле


  • 120 g паста penne

  • 120 g пилешко филе от гърди, почистено и нарязано на равни хапки

  • 10 g зехтин

  • 5 g чесън, ситно нарязан

  • 1 g черен пипер

  • 1 g риган


  • Сос и завършек


  • 90 g сметанов сос

  • 34 g сирене моцарела, настъргано или фино накъсано


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете средна тенджера с вода да заври силно. Добавете penne и гответе 9 до 11 минути, докато стане al dente: пастата трябва да е мека по повърхността, но все още да има стегната сърцевина при отхапване. Отцедете добре и оставете настрана за кратко.


  • 2. Загрейте зехтина в голям соте тиган на средно силен огън. Добавете пилешките гърди на един слой и овкусете с черния пипер и ригана. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате при нужда, докато пилето стане леко златисто и току-що сготвено докрай, без никаква суровост в центъра.


  • 3. Добавете чесъна в тигана и гответе 30 секунди, като разбърквате непрекъснато, докато пусне аромат, без да променя цвета си. Налейте сметановия сос и намалете котлона до среден. Оставете да къкри 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът леко покрие пилето и придобие гладка, хомогенна консистенция.


  • 4. Добавете отцеденото penne в тигана и разбърквайте 1 минута, докато пастата се покрие равномерно и сосът полепне по ръбовете и кухината на всяко парче. Сместа трябва да остане лъскава, не рядка.


  • 5. Свалете тигана от огъня и добавете моцарелата с внимателно разбъркване. Разбъркайте само докато започне да омеква и да се вплита в пастата, без да изчезне напълно. Готовото ястие трябва да е кремообразно, топло и хармонично, като сиренето остава на меки джобове, а не напълно разтопено.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете пастата спретнато в затоплена купа или плитка чиния, като се уверите, че пилето е разпределено равномерно навсякъде. Завършете със соса, събран леко около пастата, а не събран на локва под нея. Сервирайте веднага, докато моцарелата остава мека, а сосът запазва блясъка си.

    Професионални бележки


    Използвайте пиле, нарязано на равни парчета, за да се готви с еднаква скорост и да остане крехко. Чесънът трябва да остане съвсем кратко в тигана; щом покафенее, ще доминира над ястието. Крайната текстура зависи от сдържаността: сосът трябва да покрива, сиренето трябва да омекне, а пастата трябва да запази формата си.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store