Начало / world / Европа / Швеция / Сандвич с яйце и бял хляб без корички

Сандвич с яйце и бял хляб без корички

Сандвич с яйце и бял хляб без корички
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 145 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 300 kcal
15% DV
Общо мазнини 14.5g
22% DV
Мононенаситени мазнини6.2g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини3.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 28.6g
10% DV
Фибри1.3g
Нишесте24.1g
Захари3.2g
Протеин 14.2g
28% DV
Животински протеин7.8g
Растителен протеин6.4g

Относно

Мек сандвич от бял хляб без корички със сгънато яйце и малко майонеза или масло. С умерени калории и протеин, сравнително ниско съдържание на фибри и по-високо количество рафинирани въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин165.0mg30%
Витамин A146.0mcg16%
Тиамин (B1)0.3mg28%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.3mg25%
Ниацин (B3)3.6mg23%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg19%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)12.5mcg42%
Фолат (B9)88.0mcg22%
Витамин D1.3mcg7%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K9.5mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед90.0mcg10%
Желязо2.5mg14%
Магнезий22.0mg5%
Фосфор180.0mg26%
Калий170.0mg4%
Селен27.0mcg49%
Натрий470.0mg20%
Цинк1.2mg11%

Сандвич с яйце без корички с майонеза и черен пипер

Увод


Това е упражнение по сдържаност: мек бял хляб, нежно сготвено яйце и хладната плътност на майонезата, подчертани единствено от черен пипер. Коричките се отстраняват, за да остане текстурата нежна навсякъде, а сандвичът се консумира с тихата прецизност на класическо следобедно чаено поднасяне. Той трябва да бъде спретнат, балансиран и точен.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Сандвич
Кухня или произход: Класическа европейска с вдъхновение
Тип хранене: Лек обяд или закуска
Добив: 1 сандвич
Порция: 145 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 18 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Малък незалепващ тиган
Малка купа за смесване
Шпатула
Готварски нож
Дъска за рязане
Четка за сладкиши или малка лъжица

Съставки


Бял хляб, 70 g, без корички
Яйце, 50 g
Майонеза, 20 g
Масло, 5 g
Черен пипер, 0.5 g

Начин на приготвяне


  • 1. Сложете яйцето в малка купа и го овкусете с черния пипер. Разбийте само докато жълтъкът и белтъкът се смесят напълно, около 10 секунди; сместа трябва да е еднородна, но не пенлива.


  • 2. Сложете малък незалепващ тиган на умерено слаб огън и добавете маслото. Когато маслото се разтопи и пяната спадне, изсипете яйцето. Разбърквайте бавно и непрекъснато 1 до 2 минути, като запазите парченцата малки и меки. Яйцето трябва да остане крехко, лъскаво и току-що стегнало, без видима течност.


  • 3. Веднага прехвърлете яйцето в чиния и го разстелете внимателно, за да се охлади за 1 минута. Това предотвратява доготвянето от остатъчната топлина и запазва деликатната текстура.


  • 4. Поставете белия хляб върху дъска и изрежете чисто всички корички. Разпределете майонезата равномерно върху едната страна на всяка филия, като използвате цялото отмерено количество.


  • 5. Сложете с лъжица топлото яйце върху едната филия и го разнесете на равномерен слой до краищата. Покрийте с втората филия, с майонезената страна навътре, и притиснете леко, за да се запечата, без да се сплесква хлябът.


  • 6. Ако е необходимо, оформете сандвича спретнато в желаната форма, като подрежете чисто краищата и ги запазите прави. Готовият сандвич трябва да е мек, цялостен и леко податлив при допир.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете сандвича веднага в обикновена чиния, разрязан чисто за прецизно представяне. Хлябът трябва да остане блед и нежен, плънката да е центрирана и равномерна, а пиперът да присъства като фин, ненатрапчив завършек.

    Професионални бележки


    Поддържайте яйцето меко стегнато; сухотата ще направи сандвича безизразен. Използвайте майонезата като основен източник на овкусяване и влага и я разнасяйте от край до край за баланс. Хлябът трябва да е пресен и еластичен, иначе сандвичът губи своята изтънченост.
    Вегетарианска
    Изтеглете от App Store