Начало / world / Европа / Швеция / Японски сандвич без корички с яйце и телешко

Японски сандвич без корички с яйце и телешко

Японски сандвич без корички с яйце и телешко
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 185 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 23.0g
35% DV
Мононенаситени мазнини11.8g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини6.5g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри1.8g
Нишесте27.7g
Захари4.5g
Протеин 21.0g
42% DV
Животински протеин15.5g
Растителен протеин5.5g

Относно

Мек японски сандвич с млечен хляб шокупан, сгънато яйце и малко телешко. Осигурява умерено количество протеин и сравнително повече мазнини от яйцето, майонезата и маслото, а повечето въглехидрати идват от хляба.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин165.0mg30%
Витамин A170.0mcg19%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)4.2mg26%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg19%
Витамин B60.2mg9%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин D1.3mcg7%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K7.0mcg6%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций110.0mg11%
Мед90.0mcg10%
Желязо3.1mg17%
Магнезий28.0mg7%
Фосфор220.0mg31%
Калий240.0mg5%
Селен24.0mcg44%
Натрий520.0mg23%
Цинк2.2mg20%

Японски сандвич с тамаго, говеждо и шокупан

ВЪВЕДЕНИЕ
Този сандвич е изграден върху контраста: мек хляб, богато яйце, овкусено говеждо и тихият лукс на масло и майонеза. Това е композиция в японски стил, но сведена до най-същественото, където текстурата носи цялото ястие. Поднесен студен или съвсем леко охладен, той трябва да се усеща спретнат, нежен и завършен.

ОСНОВНИ ДАННИ ЗА РЕЦЕПТАТА
Категория ястие: Сандвич
Кухня или произход: Вдъхновено от японската кухня
Тип хранене: Обяд или леко ястие
Добив: 1 сандвич
Размер на порция: 185 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 18 минути
Трудност: Лесно

НЕОБХОДИМО ОБОРУДВАНЕ
Малък тиган
Купа за смесване
Вилица
Шпатула
Остър нож
Кухненска везна
Чиния

СЪСТАВКИ
Хляб shokupan, без корички, 90 g
Яйце, 50 g
Говеждо, фино нарязано или смляно, 25 g
Майонеза, 12 g
Масло, омекотено, 8 g
Черен пипер, прясно смлян, 0.5 g

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
  • 1. Сложете яйцето в малка купа и го разбийте само колкото белтъкът и жълтъкът да се смесят в еднородна смес.

  • 2. Загрейте тигана на средна температура. Добавете говеждото и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате или обръщате при нужда, докато загуби суровия си цвят и леко се зачерви. Месото трябва да остане крехко, не сухо.

  • 3. Добавете разбитото яйце в тигана при говеждото. Разбърквайте внимателно 1 до 2 минути, докато яйцето образува меки парцали и сместа току-що се стегне, но остане влажна и нежна. Отстранете от огъня и овкусете с черния пипер.

  • 4. Поставете филиите shokupan върху чиста дъска. Намажете маслото равномерно от едната страна на всяка филия. Намажете майонезата от другата страна на всяка филия.

  • 5. С лъжица сложете яйчената смес с говеждо върху едната филия и я разпределете в равномерен слой, без да излиза извън краищата. Захлупете с втората филия, като притиснете леко, така че сандвичът да се държи цял, без да се сплесква хлябът.

  • 6. Ако е необходимо, изрежете неравните краища. Оставете сандвича да почине 1 минута, след което го разрежете чисто на два правоъгълника или два триъгълника с остър нож.


  • ПОДНАСЯНЕ И СЕРВИРАНЕ
    Поднесете веднага в обикновена чиния, с видима разрезна страна. Хлябът трябва да остане блед и нежен, плънката — компактна и лъскава, а черният пипер да даде финалната линия аромат и пикантност.

    ПРОФЕСИОНАЛНИ БЕЛЕЖКИ
    Поддържайте яйчената смес мека; прекаленото готвене ще сплеска сандвича.
    Използвайте много пресен shokupan, тъй като неговата фина средина е структурата на ястието.
    Притискайте само леко при сглобяването, за да остане плънката пухкава и хлябът да не се срути.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store