হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ক্রাস্টলেস হোয়াইট ব্রেড এগ স্যান্ডউইচ

ক্রাস্টলেস হোয়াইট ব্রেড এগ স্যান্ডউইচ

ক্রাস্টলেস হোয়াইট ব্রেড এগ স্যান্ডউইচ
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 145g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 300 kcal
15% DV
মোট ফ্যাট 14.5g
22% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি3.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 28.6g
10% DV
আঁশ1.3g
স্টার্চ24.1g
শর্করা3.2g
প্রোটিন 14.2g
28% DV
প্রাণিজ প্রোটিন7.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.4g

সম্পর্কে

নরম, ক্রাস্ট ছাড়া হোয়াইট ব্রেডে ভাঁজ করা ডিম, সঙ্গে অল্প মেয়োনিজ বা বাটার দিয়ে তৈরি এই স্যান্ডউইচ। ক্যালোরি ও প্রোটিন মাঝারি, ফাইবার তুলনামূলক কম, আর রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশ বেশি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন165.0mg30%
ভিটামিন এ146.0mcg16%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg28%
ভিটামিন বি১২0.6mcg23%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg25%
নায়াসিন (বি৩)3.6mg23%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.9mg19%
ভিটামিন বি৬0.1mg6%
বায়োটিন (বি৭)12.5mcg42%
ফোলেট (বি৯)88.0mcg22%
ভিটামিন ডি1.3mcg7%
ভিটামিন ই1.2mg8%
ভিটামিন কে9.5mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম118.0mg12%
কপার90.0mcg10%
আয়রন2.5mg14%
ম্যাগনেসিয়াম22.0mg5%
ফসফরাস180.0mg26%
পটাসিয়াম170.0mg4%
সেলেনিয়াম27.0mcg49%
সোডিয়াম470.0mg20%
জিঙ্ক1.2mg11%

মেয়োনিজ ও কালো মরিচসহ ক্রাস্টবিহীন ডিমের স্যান্ডউইচ

ভূমিকা


এটি সংযমের এক অনুশীলন: নরম সাদা পাউরুটি, আলতোভাবে সেট করা ডিম, এবং মেয়োনিজের শীতল সমৃদ্ধি, যা কেবল কালো মরিচের ঝাঁজে তীক্ষ্ণ হয়েছে। ক্রাস্ট সরিয়ে ফেলা হয় যাতে পুরোটা জুড়ে টেক্সচার কোমল থাকে, এবং স্যান্ডউইচটি ক্লাসিক টি সার্ভিসের নীরব নিখুঁততায় খাওয়া যায়। এটি হওয়া উচিত পরিপাটি, ভারসাম্যপূর্ণ এবং নির্ভুল।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: স্যান্ডউইচ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ক্লাসিক ইউরোপীয়-অনুপ্রাণিত
কোর্সের ধরন: হালকা দুপুরের খাবার বা নাস্তা
পরিমাণ: ১টি স্যান্ডউইচ
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 145 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৮ মিনিট
মোট সময়: ১৮ মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম


ছোট ননস্টিক ফ্রাইং প্যান
ছোট মিক্সিং বাটি
স্প্যাচুলা
শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
পেস্ট্রি ব্রাশ বা ছোট চামচ

উপকরণ


সাদা পাউরুটি, 70 g, ক্রাস্ট সরানো
ডিম, 50 g
মেয়োনিজ, 20 g
মাখন, 5 g
কালো মরিচ, 0.5 g

প্রণালি


  • 1. একটি ছোট বাটিতে ডিম নিন এবং তাতে কালো মরিচ দিয়ে সিজন করুন। কুসুম ও সাদা অংশ পুরোপুরি মিশে যাওয়া পর্যন্ত, প্রায় ১০ সেকেন্ড, হালকা করে ফেটান; মিশ্রণটি সমান হবে, তবে ফেনাযুক্ত নয়।


  • 2. একটি ছোট ননস্টিক ফ্রাইং প্যান মাঝারি-নিম্ন আঁচে বসিয়ে মাখন দিন। মাখন গলে গেলে এবং ফেনা কমে এলে ডিম ঢেলে দিন। ১ থেকে ২ মিনিট ধীরে ও অবিরত নাড়ুন, যাতে দানাগুলো ছোট ও নরম থাকে। ডিমটি কোমল, চকচকে এবং মাত্র সেট হওয়া উচিত, কোনো দৃশ্যমান তরল ছাড়া।


  • 3. সঙ্গে সঙ্গে ডিমটি একটি প্লেটে তুলে ১ মিনিট ঠান্ডা হওয়ার জন্য আলতো করে ছড়িয়ে দিন। এতে অবশিষ্ট তাপে অতিরিক্ত রান্না হওয়া রোধ হবে এবং সূক্ষ্ম টেক্সচার বজায় থাকবে।


  • 4. সাদা পাউরুটি একটি বোর্ডে রাখুন এবং সব ক্রাস্ট পরিষ্কারভাবে কেটে ফেলুন। প্রতিটি স্লাইসের এক পাশে মাপমতো পুরো মেয়োনিজ সমানভাবে মেখে দিন।


  • 5. এক স্লাইসের ওপর গরম ডিম চামচে করে দিন এবং কিনারা পর্যন্ত সমান স্তরে ছড়িয়ে দিন। দ্বিতীয় স্লাইসটি মেয়োনিজ-লাগানো দিক ভেতরে রেখে ঢেকে দিন, এবং পাউরুটি চেপে না বসিয়ে হালকা চাপ দিয়ে সিল করুন।


  • 6. প্রয়োজন হলে স্যান্ডউইচটি পছন্দমতো আকারে পরিপাটি করে কেটে নিন, কিনারা পরিষ্কার ও চৌকো রেখে। তৈরি স্যান্ডউইচটি স্পর্শে নরম, সংহত এবং হালকা চাপ দিলে সামান্য দেবে যাওয়ার মতো হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    স্যান্ডউইচটি সঙ্গে সঙ্গে একটি সাধারণ প্লেটে পরিবেশন করুন, নিখুঁত উপস্থাপনার জন্য পরিষ্কারভাবে কেটে। পাউরুটি ফ্যাকাশে ও কোমল থাকবে, পুরটি মাঝখানে সমানভাবে থাকবে, আর কালো মরিচ থাকবে সূক্ষ্ম, সংযত সমাপ্তি হিসেবে।

    পেশাদারি নোট


    ডিমটি নরমভাবে সেট রাখুন; শুকনো হয়ে গেলে স্যান্ডউইচের গুণ কমে যাবে। মেয়োনিজকে প্রধান সিজনিং ও আর্দ্রতার উৎস হিসেবে ব্যবহার করুন, এবং ভারসাম্যের জন্য কিনারা থেকে কিনারা পর্যন্ত মেখে দিন। পাউরুটি অবশ্যই টাটকা ও নমনীয় হতে হবে, নইলে স্যান্ডউইচ তার পরিশীলন হারাবে।
    নিরামিষ
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন