লেবুর টুকরোসহ স্টিমড ক্র্যাব

লগ করেছেন
@hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 180g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.8g
আঁশ0.4g
স্টার্চ1.7g
শর্করা0.4g
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g
সম্পর্কে
লেবুর ছোট টুকরোসহ পরিবেশিত স্টিমড ক্র্যাবের একটি সার্ভিং। এতে লিন প্রাণিজ প্রোটিন বেশি, কার্বোহাইড্রেট খুব কম, আর ফ্যাটও তুলনামূলকভাবে কম।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 115.0mg | 21% | |
| ভিটামিন এ | 8.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 4% | |
| ভিটামিন বি১২ | 10.5mcg | 438% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 14% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 3.6mg | 23% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.1mg | 22% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 2.5mcg | 8% | |
| ফোলেট (বি৯) | 40.0mcg | 10% | |
| ভিটামিন সি | 2.0mg | 2% | |
| ভিটামিন ডি | 0.8mcg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 1.2mg | 8% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 95.0mg | 10% | |
| কপার | 650.0mcg | 72% | |
| আয়রন | 1.1mg | 6% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 55.0mg | 13% | |
| ফসফরাস | 360.0mg | 51% | |
| পটাসিয়াম | 520.0mg | 11% | |
| সেলেনিয়াম | 72.0mcg | 131% | |
| সোডিয়াম | 720.0mg | 31% | |
| জিঙ্ক | 6.2mg | 56% | |
লেবু দিয়ে ভাপে রান্না করা কাঁকড়া
ভূমিকা
এটি কাঁকড়ার সবচেয়ে নির্মল স্বাদের প্রকাশ: মিষ্টি মাংস, পরিষ্কার ভাপ, আর লেবুর উজ্জ্বল তীক্ষ্ণতা। এই পদটি সংযমের ওপর নির্ভরশীল, কারণ তাপ বা অম্লের সামান্য অতিরিক্ততাও এর ভারসাম্য নষ্ট করবে। ঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি কোমল, নিখুঁত এবং সম্পূর্ণ।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: সি-ফুড
রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক উপকূলীয়
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
ফলন: ১ পরিবেশন
পরিবেশনের পরিমাণ: 180 g
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ৮ মিনিট
মোট সময়: ১৩ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
স্টিমার বা মানানসই স্টিমার ইনসার্টসহ সসপ্যান
ঢাকনা
ছোট ছুরি
টং
উপকরণ
কাঁকড়া, পরিষ্কার করে প্রস্তুত করা: 160 g
লেবু, ফালি করে কাটা: 20 g
প্রণালি
1. স্টিমার বা পানিভরা সসপ্যানকে উচ্চ আঁচে স্থির ফুটন্ত অবস্থায় আনুন। কাঁকড়া দেওয়ার আগে পানি থেকে জোরালো ও সমান ভাপ উঠতে হবে।
2. স্টিমার ইনসার্টে কাঁকড়াগুলো এক স্তরে সাজিয়ে রাখুন। সঙ্গে সঙ্গে ঢেকে দিন এবং উচ্চ আঁচে ৮ মিনিট ভাপে রান্না করুন, যতক্ষণ না মাংস অস্বচ্ছ, দৃঢ় এবং ভেতর পর্যন্ত গরম হয়।
3. সঙ্গে সঙ্গে টং দিয়ে কাঁকড়া তুলে নিন। খোলস স্পর্শে গরম থাকবে এবং মাংস সহজে আলাদা হবে, যার গঠন হবে সিক্ত ও মুক্তোর মতো উজ্জ্বল।
4. কাঁকড়া এখনও গরম থাকতেই প্লেটে পরিবেশন করুন এবং পাশে লেবুর ফালিগুলো দিন。
প্লেটিং ও পরিবেশন
গরম প্লেটের মাঝখানে কাঁকড়া রাখুন এবং এক পাশে পরিপাটি করে লেবুর ফালিগুলো সাজান। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যাতে কাঁকড়ার মিষ্টতা উজ্জ্বল থাকে এবং লেবুর স্বাদ তীক্ষ্ণ ও নির্মল থাকে।
পেশাদারি নোট
ভাপ দেওয়ার সময় নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন; অতিরিক্ত তাপ মাংস শক্ত করে দেবে। এখানে লেবু শুধু সাজানোর উপকরণ নয়, বরং শেষ মুহূর্তের স্বাদ-সমন্বয়, যা টেবিলে যোগ করাই উত্তম যাতে কাঁকড়ার স্বাভাবিক মিষ্টতা অক্ষুণ্ণ থাকে।কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম