পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 330g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট16.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.8g
সম্পৃক্ত চর্বি10.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
আঁশ3.0g
স্টার্চ64.5g
শর্করা3.5g
প্রাণিজ প্রোটিন18.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.0g
সম্পর্কে
পানচেত্তা, ডিমের কুসুম, পারমেজান ও অলিভ অয়েল দিয়ে তৈরি সমৃদ্ধ এই পাস্তা ডিশের মূল উপাদান স্প্যাগেটি। এতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি, প্রোটিন মাঝারি, আর ফাইবার তুলনামূলক কম।
প্যানচেটা ও পারমিজিয়ানোসহ স্প্যাগেটি আল্লা কার্বোনারা
ভূমিকা
কার্বোনারা হলো সংযমের এক অনুশীলন: পাস্তা, কিউরড পোর্ক, ডিমের কুসুম, এবং শক্ত চিজ—সব মিলিয়ে সঠিক তাপমাত্রা ও সময়ে একটি সস তৈরি হয়। এই পদটি তখনই সফল হয় যখন পাস্তা চকচকে থাকে, কুসুম ক্রিমি থাকে, এবং গোলমরিচের স্বাদ সমৃদ্ধির ভেতরেও স্পষ্টভাবে টিকে থাকে। এই সংস্করণে গঠনকে নিয়ন্ত্রিত রাখা হয়েছে এবং সমাপ্তি রাখা হয়েছে পরিষ্কার।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: পাস্তা
রান্নার ধারা বা উৎস: ইতালীয়
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 330 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 15 মিনিট
মোট সময়: 25 মিনিট
কঠিনতার স্তর: অগ্রসর
সরঞ্জাম
1টি মাঝারি সসপ্যান
1টি বড় সতে প্যান
1টি সূক্ষ্ম গ্রেটার
1টি মিক্সিং বাটি
1 জোড়া টং
পানি ঝরানোর জন্য 1টি সূক্ষ্ম ছাঁকনি বা চামচ
উপকরণ
পাস্তা
স্প্যাগেটি: 110 g
লবণ: 6 g
সসের বেস
ডিমের কুসুম: 40 g
পারমেজান, সূক্ষ্ম করে কুরানো: 25 g
কালো গোলমরিচ, সদ্য গুঁড়ো করা: 2 g
পোর্ক ও সুগন্ধি উপাদান
প্যানচেটা, ছোট লার্ডন আকারে কাটা: 60 g
অলিভ অয়েল: 8 g
রসুন, হালকা চেপে ভাঙা: 4 g
পেঁয়াজ, খুব সূক্ষ্ম করে কুঁচি করা: 20 g
প্রণালি
1. একটি মাঝারি সসপ্যানে পানি জোরে ফুটতে দিন। লবণ দিন, তারপর স্প্যাগেটি দিন। 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, এক-দুবার নেড়ে, যতক্ষণ না পাস্তা পুরোপুরি নরম হওয়ার ঠিক আগে থাকে এবং ভেতরে এখনও সামান্য দৃঢ়তা থাকে।
2. পাস্তা রান্না হওয়ার সময়, একটি মিক্সিং বাটিতে ডিমের কুসুম, পারমেজান, এবং কালো গোলমরিচ একসঙ্গে মেশান। নেড়ে ঘন ও একত্রিত করুন। মিশ্রণটি ঘন হবে, পাতলা নয়।
3. একটি বড় সতে প্যানে মাঝারি আঁচে প্যানচেটা ও অলিভ অয়েল দিন। 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নেড়ে, যতক্ষণ না চর্বি বের হয় এবং প্যানচেটার কিনারা হালকা মচমচে হয়।
4. প্যানে রসুন ও পেঁয়াজ দিন। 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, ক্রমাগত নেড়ে, যতক্ষণ না পেঁয়াজ স্বচ্ছ হয় এবং রসুন সুগন্ধ ছাড়ে কিন্তু রং না ধরে। রসুন গাঢ় হতে শুরু করলে তা তুলে ফেলুন।
5. স্প্যাগেটি সরাসরি পানি থেকে তুলে সতে প্যানে দিন, যাতে সুতোয় সামান্য রান্নার পানি লেগে থাকে। কম আঁচে 30 সেকেন্ড টস করুন, যাতে পাস্তা বের হওয়া চর্বি ও সুগন্ধি বেস শুষে নেয়।
6. প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। ডিম ও পারমেজানের মিশ্রণ যোগ করে 30 থেকে 45 সেকেন্ড জোরে টস করুন। মসৃণ, চকচকে সস তৈরি করতে প্রয়োজন হলে তবেই অল্প করে সংরক্ষিত পাস্তার পানি দিন, যাতে প্রতিটি সুতোয় সস মাখে কিন্তু ডিম ঝুরঝুরে না হয়ে যায়। শেষের সসটি ক্রিমি ও প্রবাহমান হবে, কিন্তু একেবারে পাতলা নয়।
7. স্বাদ দেখে প্রয়োজন হলে আরেকটু কালো গোলমরিচ দিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন পাস্তা এখনও নমনীয় থাকে এবং সস ইমালসিফায়েড অবস্থায় থাকে।
পরিবেশন ও সাজানো
গরম, অগভীর বাটিতে স্প্যাগেটি পাকিয়ে সাজান, যাতে প্যানচেটা সমানভাবে স্তূপের ভেতর ছড়িয়ে থাকে। বাকি সস থাকলে ওপরে চামচে করে দিন, যাতে পাস্তা ঝলমল করে, জমে না থাকে। শেষে আরেকবার কালো গোলমরিচ ছিটিয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পেশাদার নোট
ডিম যোগ করার পর আঁচ কম রাখুন; অবশিষ্ট তাপই সস তৈরি করার জন্য যথেষ্ট। পাস্তার পানি এই রেসিপির গঠনের অংশ, পরে মনে পড়া কোনো উপাদান নয়, তাই টেক্সচার নিয়ন্ত্রণে এটি অল্প অল্প ব্যবহার করা উচিত। কার্বোনারা সঙ্গে সঙ্গেই খেতে হবে, ঠিক সেই অবস্থায় যখন সস রেশমি থাকে এবং পাস্তায় এখনও টান বজায় থাকে।