স্টিমড ক্র্যাব

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 600g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.4g
সম্পৃক্ত চর্বি2.4g
প্রাণিজ প্রোটিন102.0g
সম্পর্কে
স্টিমড ক্র্যাবে থাকে পুরো সেদ্ধ কাঁকড়ার টুকরা। এতে প্রোটিন খুব বেশি, কার্বোহাইড্রেট প্রায় নেই, আর ফ্যাট মাঝারি। পুষ্টিমান দৃশ্যমান ভক্ষণযোগ্য অংশ ধরে অনুমান করা হয়েছে, তবে খোলাসহ ওজন থাকায় আসল গ্রহণের পরিমাণ কিছুটা ভিন্ন হতে পারে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 390.0mg | 71% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 17% | |
| ভিটামিন বি১২ | 54.0mcg | 2250% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.6mg | 46% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 7.8mg | 49% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 3.0mg | 60% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.6mg | 35% | |
| ফোলেট (বি৯) | 306.0mcg | 77% | |
| ভিটামিন ডি | 2.0mcg | 10% | |
| ভিটামিন ই | 2.4mg | 16% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 720.0mg | 72% | |
| কপার | 4800.0mcg | 533% | |
| আয়রন | 6.0mg | 33% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 180.0mg | 43% | |
| ফসফরাস | 1500.0mg | 214% | |
| পটাসিয়াম | 1800.0mg | 38% | |
| সেলেনিয়াম | 252.0mcg | 458% | |
| সোডিয়াম | 3240.0mg | 141% | |
| জিঙ্ক | 42.0mg | 382% | |
নিজস্ব প্রাকৃতিক রসে ভাপানো কাঁকড়া
ভূমিকা
এটি কাঁকড়ার সবচেয়ে বিশুদ্ধ রূপ: মিষ্টি, নোনতা-সামুদ্রিক, এবং সূক্ষ্মভাবে দৃঢ়—যাকে উজ্জ্বল করে শুধু যত্নশীল ভাপানো ও সময়ের নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার। এই পদটি সম্পূর্ণভাবে কাঁকড়ার গুণমান এবং রাঁধুনির নিখুঁততার ওপর নির্ভর করে, কারণ সঠিকভাবে রান্না করলে এর মাংস রসাল, পরিষ্কার স্বাদের এবং নিঃসন্দেহে সমুদ্রের স্বাদময় থাকে। এটি সংযমের এক অনুশীলন, যেখানে কৌশল স্বাদকে আড়াল না করে বরং তাকে পরিবেশন করে।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: সি-ফুড
রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক উপকূলীয়
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
ফলন: ১ পদ
পরিবেশনের পরিমাণ: 600 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ১৫ মিনিট
মোট সময়: ২৫ মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
বড় স্টিমার বা ঢাকনাযুক্ত হাঁড়ি, স্টিমিং র্যাকসহ
কাঁকড়া ধরার জন্য ট্রে বা অগভীর পাত্র
টং
রান্নাঘরের টাইমার
উপকরণ
প্রধান উপকরণ
কাঁকড়া, সম্পূর্ণ, প্রয়োজন হলে পরিষ্কার করা: 600 g
প্রণালী
1. উচ্চ আঁচে স্টিমারকে স্থির ফুটন্ত অবস্থায় আনুন, তারপর আঁচ কমিয়ে এমনভাবে রাখুন যাতে শক্তিশালী ও সমান ভাপ চলতে থাকে। কাঁকড়া দেওয়ার আগে স্টিমিং পরিবেশ সম্পূর্ণ সক্রিয় থাকতে হবে।
2. কাঁকড়াটি স্টিমারের র্যাকে এক স্তরে রাখুন। সঙ্গে সঙ্গে ঢেকে ১৫ মিনিট ভাপান। খোলস সম্পূর্ণ অস্বচ্ছ ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে, এবং টং দিয়ে তুললে কাঁকড়াটি দৃঢ় অনুভূত হবে।
3. স্টিমার থেকে কাঁকড়া বের করে পরিবেশনের আগে ২ মিনিট বিশ্রাম দিন। মাংস গরম, সিক্ত এবং ঠিকমতো সেট হওয়া উচিত, যাতে কোনো স্বচ্ছতা অবশিষ্ট না থাকে।
প্লেটিং ও পরিবেশন
কাঁকড়াটি একটি গরম পরিবেশন প্লেট বা অগভীর প্ল্যাটারে স্থানান্তর করুন। এটি সম্পূর্ণ ও অক্ষত অবস্থায় পরিবেশন করুন, যাতে খোলস ও প্রাকৃতিক রসই পদটির বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে। মাংস সবচেয়ে কোমল ও সুগন্ধি থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পেশাদার নোট
ভাপ জোরালো রাখুন, তবে অতিরিক্ত তীব্র নয়; অনিয়মিত ভাপ টেক্সচার দুর্বল করে। অতিরিক্ত রান্না করবেন না, কারণ কাঁকড়ার মাংস দ্রুত শক্ত হয়ে যায় এবং মিষ্টতা হারায়। প্রস্তুত কাঁকড়ার মাংস খোলস থেকে পরিষ্কারভাবে আলাদা হওয়া উচিত, রসাল থাকা উচিত, এবং স্বাদে খাঁটি সমুদ্রের ছাপ থাকা উচিত।কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম