Informació nutricional
Per ració de 365 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats11.6g
Greixos poliinsaturats1.8g
Greixos saturats10.8g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals
29.8g
Fibra4.6g
Midó18.9g
Sucres6.3g
Proteïna animal35.2g
Sobre
Un plat de peix blanc magre amb puré de patata i pastanaga, servit amb una salsa cremosa de cibulet i mantega. Ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i força greix per la salsa i la mantega.
Bacallà marcat a la paella amb puré sedós de patata, pastanaga glacejada, crema de cibulet i microbrots
Nota introductòria
Aquest és un plat de peix compost basat en la contenció: bacallà net, un puré de patata fi, pastanaga glacejada dolça i una salsa de crema amb cibulet afinada amb llimona. Cada element es treballa per preservar el seu propi caràcter i després s’uneix en un plat de precisió serena. El resultat ha de tenir un gust complet, lleuger en boca i exacte en l’equilibri.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus d’àpat: Sopar
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 365 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
Cassó petit
Cassó mitjà
Paella per saltar petita
Colador fi
Aixafapatates o passapurés
Batedor de varetes
Espàtula per a peix
Termòmetre de lectura instantània
Plat de servei calent
Ingredients
Bacallà
150 g de filet de bacallà, sense pell i sense espines
2 g de sal
1 g de pebre negre
8 g d’oli d’oliva
Puré sedós de patata
90 g de patata, pelada i tallada en trossos regulars
18 g de nata per cuinar
12 g de llet
10 g de mantega
1 g de sal
Pastanaga glacejada
45 g de pastanaga, pelada i tallada en bastonets regulars
8 g de mantega
10 g d’aigua
1 g de sal
1 g de suc de llimona
Salsa de crema amb cibulet
28 g de nata per cuinar
12 g de llet
4 g de cibulet, tallat ben fi
1 g de suc de llimona
1 g de sal
0.5 g de pebre negre
Per acabar
5 g de microbrots
Mètode
1. Poseu la patata en un cassó petit, cobriu-la amb aigua freda i saleu lleugerament l’aigua amb una part de la sal de la recepta. Porteu-la a foc suau a foc mitjà i coeu-la durant 12 a 15 minuts, fins que la patata cedeixi sense resistència al centre. Escorreu-la molt bé i torneu-la al cassó calent durant 1 minut per eliminar l’excés d’humitat.
2. Passeu la patata per un passapurés o aixafeu-la molt finament. Afegiu-hi la nata, la llet, la mantega i la sal restant del puré. Remeneu fins que quedi llisa i brillant. Manteniu-la calenta a foc molt baix, remenant una o dues vegades, fins que la textura sigui flexible i mantingui una muntanyeta suau.
3. Poseu la pastanaga, la mantega, l’aigua, la sal i el suc de llimona en una paella per saltar petita. Tapeu i coeu a foc mitjà durant 4 a 5 minuts; després destapeu i continueu 2 a 3 minuts més, girant les pastanagues a mesura que el líquid es redueix. La pastanaga ha de quedar tendra al centre i lleugerament lacada, no desfeta.
4. Per a la salsa, combineu la nata i la llet en un cassó petit i porteu-les a un lleu bull a foc baix. Coeu durant 3 a 4 minuts, remenant de tant en tant, fins que la salsa cobreixi lleugerament la cullera. Retireu del foc i incorporeu-hi el cibulet, el suc de llimona, la sal i el pebre negre. La salsa ha de mantenir-se fluida i pàl·lida, amb una aroma neta de cibulet.
5. Eixugueu completament el bacallà amb paper de cuina. Salpebreu les dues cares amb la sal i el pebre negre. Escalfeu l’oli d’oliva en una paella per saltar petita a foc mitjà-alt fins que tremoli. Poseu-hi el bacallà amb la cara de presentació cap avall i coeu-lo durant 3 a 4 minuts sense moure’l, fins que la part inferior sigui d’un daurat intens.
6. Gireu el bacallà amb cura i coeu-lo 1 a 2 minuts més, just fins que la carn sigui opaca i encara humida al centre. El bacallà s’ha de separar en làmines grans i netes i marcar 52 a 54°C a la part més gruixuda. Retireu-lo de la paella immediatament.
7. Torneu a escalfar breument la pastanaga i la salsa si cal. Tasteu el puré i la salsa per ajustar la sal i l’equilibri de llimona abans d’emplatar.
Emplatat i servei
Col·loqueu el puré de patata lleugerament descentrat i doneu-li una forma ovalada neta amb el dors d’una cullera. Poseu el bacallà recolzat sobre el puré amb la cara caramel·litzada visible. Disposeu la pastanaga glacejada al costat i després poseu la crema de cibulet al voltant del peix, no al damunt. Acabeu amb els microbrots perquè el plat resulti fresc, compost i mesurat.
Notes professionals
L’assecat és essencial per al bacallà; la humitat impedeix un bon color i debilita la crosta. El puré ha de ser llis però no líquid, amb prou cos per sostenir el peix. Manteniu la salsa suau i de gust verd; si bull, el cibulet perd la seva delicadesa.