Cranc al vapor amb grilló de llimona

Registrat per
@hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 180 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats2.5g
Greixos poliinsaturats1.1g
Greixos saturats0.8g
Hidrats de carboni totals
2.5g
Fibra0.4g
Midó1.7g
Sucres0.4g
Proteïna animal34.0g
Sobre
Una ració de cranc amb un petit grilló de llimona. Rica en proteïna animal magra, molt baixa en hidrats de carboni i relativament baixa en greix.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 115.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 95.0mg | 10% | |
| Coure | 650.0mcg | 72% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnesi | 55.0mg | 13% | |
| Fòsfor | 360.0mg | 51% | |
| Potassi | 520.0mg | 11% | |
| Seleni | 72.0mcg | 131% | |
| Sodi | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 6.2mg | 56% | |
Cranc al vapor amb llimona
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més pura del cranc en la seva forma més nítida: carn dolça, vapor net i el toc viu de la llimona. El plat depèn de la contenció, perquè el més petit excés de calor o d’acidesa n’alterarà l’equilibri. Servit correctament, és delicat, precís i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Marisc
Cuina o origen: Costa clàssica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 13 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Vaporera o cassó amb un accessori de vapor que hi encaixi bé
Tapa
Ganivet petit
Pinces
Ingredients
Cranc, net i preparat: 160 g
Llimona, tallada a grills: 20 g
Mètode
1. Porteu la vaporera o el cassó amb aigua a una ebullició constant a foc fort. L’aigua ha de produir un corrent de vapor intens i uniforme abans d’introduir-hi el cranc.
2. Col·loqueu el cranc a l’accessori de vapor en una sola capa. Tapeu immediatament i coeu al vapor a foc fort durant 8 minuts, fins que la carn sigui opaca, ferma i ben calenta a tot arreu.
3. Retireu el cranc de seguida amb les pinces. La closca ha d’estar calenta al tacte i la carn s’ha de separar netament, amb una textura humida i nacrada.
4. Emplateu el cranc mentre encara sigui calent i acabeu amb els grills de llimona al costat.
Emplatat i servei
Disposeu el cranc al centre d’un plat calent i col·loqueu els grills de llimona amb cura a un costat. Serviu immediatament, perquè la dolçor del cranc es mantingui viva i la llimona conservi el seu caràcter viu i net.
Notes professionals
Coeu al vapor amb disciplina; una calor prolongada endurirà la carn. Aquí la llimona no és una guarnició, sinó un ajust final, que és millor afegir a taula per preservar la dolçor natural del cranc.KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada