Informació nutricional
Per ració de 430 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats13.9g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats10.5g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
63.0g
Fibra6.0g
Midó50.0g
Sucres7.0g
Proteïna animal23.0g
Proteïna vegetal8.0g
Sobre
Una ració mitjana o abundant d’espaguetis coberts amb una salsa de tomàquet amb carn picada, herbes, oli i una petita quantitat de formatge fos. És un plat força ric en hidrats de carboni, amb un contingut notable de greix i una aportació moderada de proteïna.
Espaguetis amb ragú de vedella i mozzarella fosa
NOTA INTRODUCTÒRIA
Aquesta és una pasta disciplinada i profundament satisfactòria, amb una salsa de carn cuita a foc lent i un formatge melós. La dolçor de la ceba, la pastanaga i l’api dona al ragú la seva base, mentre que el tomàquet i l’alfàbrega el mantenen viu i equilibrat. Acabat amb mozzarella, s’ha de menjar com un conjunt coherent: brillant, saborós i netament equilibrat.
ASPECTES ESSENCIALS DE LA RECEPTA
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: d’inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 430 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Moderada
EQUIPAMENT
Cassó mitjà
Paella gran per saltar
Ratllador fi
Cullera de fusta
Escorredor
Pinces
INGREDIENTS
Espaguetis
120 g d’espaguetis
Ragú de vedella
15 g d’oli d’oliva
40 g de ceba, tallada a daus petits
25 g de pastanaga, tallada a daus petits
20 g d’api, tallat a daus petits
8 g d’all, picat ben fi
120 g de vedella picada
140 g de tomàquet, picat ben fi
2 g de pebre negre
4 g d’alfàbrega, esqueixada
Per acabar
58 g de formatge mozzarella, ratllat fi o tallat a làmines fines
MÈTODE
1. Porteu un cassó mitjà d’aigua a ebullició viva. Afegiu-hi els espaguetis i coeu-los durant 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades, fins que siguin tendres però amb una lleugera fermesa al centre. Escorreu-los bé i reserveu-los breument.
2. Mentre es cou la pasta, escalfeu l’oli d’oliva en una paella gran per saltar a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba, la pastanaga i l’api, i coeu-ho durant 6 a 8 minuts, remenant regularment, fins que s’estovin i quedin lleugerament dolços sense agafar color.
3. Afegiu-hi l’all i coeu-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma. Afegiu-hi la vedella picada i desfeu-la bé amb una cullera. Coeu-ho durant 5 a 7 minuts, remenant, fins que la carn perdi el color de crua i comenci a fregir-se en el seu propi greix.
4. Afegiu-hi el tomàquet i el pebre negre. Coeu-ho a foc mitjà-baix durant 12 a 15 minuts, remenant de tant en tant, fins que la salsa s’hagi reduït a un ragú espès i homogeni i el tomàquet hagi perdut el gust de cru.
5. Afegiu-hi l’alfàbrega i remeneu-ho durant 15 segons. Afegiu els espaguetis escorreguts a la paella i salteu-ho a foc baix durant 1 minut, fins que la pasta quedi uniformement coberta i la salsa s’hi adhereixi en lloc d’acumular-se al fons.
6. Retireu-ho del foc i incorporeu-hi la mozzarella amb moviments envoltants. Tapeu la paella durant 1 minut, just fins que el formatge s’estovi i comenci a fondre’s amb la pasta sense arribar a fer fils del tot.
EMPLATAT I SERVEI
Enrotlleu els espaguetis en un bol baix calent, assegurant-vos que el ragú quedi distribuït de manera uniforme entre els fils. Poseu al centre qualsevol salsa que hagi quedat i acabeu amb la mozzarella fosa perquè el plat es presenti unificat, brillant i complet.
NOTES PROFESSIONALS
Reduïu bé el ragú; una salsa massa líquida aigualirà la pasta i debilitarà l’acabat. Feu servir la mozzarella amb moderació perquè enriqueixi el plat sense ocultar la carn i el tomàquet. La textura final ha de ser melosa, no líquida, amb la pasta retenint la salsa en una capa fina i brillant.