Domů / world / Evropa / Švédsko / Japonské okonomiyaki s majonézou

Japonské okonomiyaki s majonézou

Japonské okonomiyaki s majonézou
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 280 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Celkový tuk 29.0g
45% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.8g
polynenasycené mastné kyseliny8.0g
nasycené mastné kyseliny7.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 46.0g
15% DV
vláknina4.0g
škrob31.0g
cukry11.0g
Bílkoviny 18.0g
36% DV
živočišné bílkoviny11.0g
rostlinné bílkoviny7.0g

O jídle

Japonská slaná zelná placka s majonézou, sladko-slanou omáčkou okonomiyaki, bonito vločkami a jarní cibulkou. Obsahuje střední množství bílkovin, více tuku a je založená hlavně na rafinovaných sacharidech.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin115.0mg21%
vitamin A120.0mcg13%
thiamin0.2mg18%
vitamin B120.8mcg33%
riboflavin0.3mg22%
niacin3.1mg19%
kyselina pantothenová0.9mg18%
vitamin B60.2mg14%
biotin11.0mcg37%
folát78.0mcg20%
vitamin C28.0mg31%
vitamin D0.9mcg5%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník92.0mg9%
měď140.0mcg16%
železo2.2mg12%
hořčík34.0mg8%
fosfor210.0mg30%
draslík420.0mg9%
selen24.0mcg44%
sodík980.0mg43%
zinek1.8mg16%

Okonomiyaki po osacku s vepřovým bůčkem, katsuobushi a jarní cibulkou

Úvod


Tohle je slaná palačinka v její nejúplnější podobě: zelí pro sladkost a strukturu, lehké těstíčko pro křehkost a vepřový bůček pro hloubku a bohatost chuti. Závěrečné dochucení je promyšlené a zásadní: majonéza, omáčka okonomiyaki, vločky katsuobushi a jarní cibulka dodávají pokrmu jeho typickou rovnováhu kouřovosti, slanosti, kyselosti a svěžesti. Při správné přípravě má být na okrajích křupavý, uvnitř vláčný a soudržný, aniž by působil těžce.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaná palačinka
Kuchyně nebo původ: Japonská, osacký styl
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 280 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba tepelné úpravy: 12 minut
Celkový čas: 27 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení


Mísa na míchání
Metla
Těžká nepřilnavá pánev nebo plotýnka, 24 cm
Obracečka
Naběračka nebo lžíce
Malá zahnutá cukrářská stěrka na servírování

Ingredience



Těstíčko a náplň


  • Zelí, jemně nakrouhané: 120 g

  • Pšeničná mouka: 35 g

  • Dashi, vychlazené: 35 g

  • Vejce: 50 g

  • Vepřový bůček, na tenké plátky: 35 g

  • Rostlinný olej: 8 g


  • Dokončení


  • Majonéza: 12 g

  • Omáčka okonomiyaki: 18 g

  • Jarní cibulka, jemně nakrájená: 10 g

  • Vločky katsuobushi: 2 g


  • Postup


  • 1. Do mísy dejte zelí. Přidejte pšeničnou mouku, dashi a vejce. Lžící zlehka promíchejte tak, aby bylo zelí rovnoměrně obalené a směs jen volně držela pohromadě. Nepřemíchávejte; těstíčko má zůstat lehké a se zřetelnou strukturou.


  • 2. Pánev o průměru 24 cm zahřívejte na středním plameni 2 minuty. Přidejte rostlinný olej a rovnoměrně jej rozetřete po povrchu. Pánev má být dostatečně rozpálená, aby malý kousek těstíčka po kontaktu okamžitě zasyčel.


  • 3. Směs se zelím navršte do pánve a vytvarujte ji do kulaté palačinky silné asi 2 cm. Lehce přitlačte, aby se zpevnily okraje, ale nestlačujte střed. Na povrch v jedné rovnoměrné vrstvě rozložte plátky vepřového bůčku.


  • 4. Opékejte 5 až 6 minut, dokud spodní strana nebude sytě zlatavá a okraje zpevněné. Obracečkou nadzvedněte jednu stranu, abyste ověřili rovnoměrné opečení; palačinka by se měla pohybovat jako jeden celek.


  • 5. Palačinku opatrně obraťte a opékejte dalších 5 až 6 minut. Jednou nebo dvakrát lehce přitlačte, aby zůstal zachovaný kontakt s pánví. Bůček má pustit tuk, druhá strana má zezlátnout a střed má být propečený, ale stále vláčný.


  • 6. Přendejte na talíř. Povrch potřete rovnoměrnou vrstvou omáčky okonomiyaki a poté naneste majonézu v jemném, promyšleném vzoru. Dokončete jarní cibulkou a vločkami katsuobushi, které se teplem palačinky rozvlní.


  • Servírování


    Podávejte ihned, vcelku nebo rozdělené na klínky, dokud jsou omáčka i majonéza stále lesklé. Výsledný pokrm má působit vrstevnatě a promyšleně: křupavý u základu, jemný uprostřed, bohatě glazovaný nahoře a odlehčený svěžestí jarní cibulky.

    Profesionální poznámky


    Zelí musí být jemně nakrouhané, aby změklo rovnoměrně a zároveň si zachovalo strukturu. Těstíčka použijte jen minimum; pokrm stojí více na struktuře zelí než na mouce. Palačinku obracejte teprve tehdy, když je spodek správně zpevněný, jinak se vnitřek zhroutí.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store