Nutriční hodnoty
Na porci 260 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny7.8g
polynenasycené mastné kyseliny1.5g
nasycené mastné kyseliny1.9g
vláknina4.7g
škrob21.2g
cukry3.9g
živočišné bílkoviny17.2g
rostlinné bílkoviny1.3g
O jídle
Středně kalorická miska s pečenými baby bramborami, mixem zeleniny a kuřecím masem. Nabízí vyvážený poměr sacharidů z brambor, libových bílkovin z kuřecího prsa a přiměřeného množství tuku, pravděpodobně z oleje použitého při pečení.
Miska s pečeným kuřetem, malými bramborami a zahradní zeleninou
Úvodní poznámka
Toto je přesně sestavená miska postavená na kontrastu: brambory s křupavými okraji, křehké kuře a zelenina pečená do čisté, výrazné sladkosti. Česnek a olivový olej jsou použity střídmě, nikoli nadměrně, takže každý prvek zůstává zřetelný, zatímco celek působí úplně. Je to jednoduché jídlo povznesené přesnou přípravou a pečlivou vyvážeností.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Teplá miska bez obilovin
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 260 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 40 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
1 plech s okrajem
1 středně velká mísa
1 malý nůž
1 prkénko
1 stěrka
1 pánev nebo sauté pánev, 24 cm
Ingredience
Pečená zelenina a kuře
Brambory, 80 g, nakrájené na kousky o velikosti 15 mm
Kuřecí prso, 90 g, očištěné a nakrájené na kousky o velikosti 20 mm
Červená paprika, 25 g, nakrájená na kousky o velikosti 15 mm
Cibule, 20 g, nakrájená na tenké měsíčky
Žampiony, 15 g, pokud jsou malé, rozpůlené, pokud velké, nakrájené na čtvrtiny
Květák, 15 g, rozdělený na malé růžičky
Olivový olej, 12 g
Česnek, 3 g, najemno nasekaný
Postup
1. Předehřejte troubu na 220 °C. Vyložte plech. Trouba musí být plně vyhřátá, než do ní vložíte jídlo; to je zásadní pro opečení místo dušení.
2. Do mísy vložte brambory, červenou papriku, cibuli, žampiony a květák. Přidejte 8 g olivového oleje a 2 g česneku. Promíchejte, aby byl každý povrch lehce pokrytý.
3. Rozložte zeleninu na plech v jedné vrstvě. Pečte 12 minut, poté ji jednou obraťte. Pokračujte v pečení ještě 8 minut, dokud nejsou brambory uprostřed měkké a okraje zlatavé a lehce křupavé.
4. Zatímco se zelenina peče, ochuťte kuřecí prso zbývajícími 4 g olivového oleje a 1 g česneku. Rozehřejte pánev na středně vysokém plameni. Přidejte kuře a opékejte 3 minuty z první strany, poté 2 až 3 minuty z druhé strany, dokud není povrch lehce opečený a střed právě propečený. Maso by mělo být neprůhledné, šťavnaté a pevné pouze na povrchu.
5. Přeneste kuře na prkénko a nechte 3 minuty odpočinout. Nakrájejte na úhledné kousky. Odpočinutí je nezbytné; udrží maso šťavnaté a s čistou strukturou.
6. Smíchejte pečenou zeleninu a kuře v míse nebo je naaranžujte přímo k podávání. Ochutnejte a upravte pouze v případě potřeby s ohledem na přirozenou vyváženost, která je už v ingrediencích přítomná. Hotový pokrm by měl být teplý, výrazný a dostatečně suchý, aby držel tvar, bez přebytečného oleje hromadícího se na dně.
Servírování a podávání
Nejprve naaranžujte brambory, poté kolem nich rozložte zeleninu a navrch položte kuře. Miska by měla působit promyšleně a kompaktně, přičemž každá složka má být viditelná. Podávejte ihned, dokud jsou brambory na okrajích stále křupavé a kuře ještě šťavnaté.
Profesionální poznámky
Brambory krájejte rovnoměrně; nepravidelné kousky se budou péct nerovnoměrně a oslabí texturu misky.
Plech nepřeplňujte. Právě prostor dává zelenině její pečený charakter.
Kuře je nutné stáhnout hned, jakmile je propečené; převaření by pokrm otupilo.