Domů / world / Evropa / Švédsko / Miska s pečenými baby bramborami, zeleninou a kuřecím masem

Miska s pečenými baby bramborami, zeleninou a kuřecím masem

Miska s pečenými baby bramborami, zeleninou a kuřecím masem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 260 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 305 kcal
15% DV
Celkový tuk 12.4g
19% DV
mononenasycené mastné kyseliny7.8g
polynenasycené mastné kyseliny1.5g
nasycené mastné kyseliny1.9g
Celkové sacharidy 29.8g
10% DV
vláknina4.7g
škrob21.2g
cukry3.9g
Bílkoviny 18.5g
37% DV
živočišné bílkoviny17.2g
rostlinné bílkoviny1.3g

O jídle

Středně kalorická miska s pečenými baby bramborami, mixem zeleniny a kuřecím masem. Nabízí vyvážený poměr sacharidů z brambor, libových bílkovin z kuřecího prsa a přiměřeného množství tuku, pravděpodobně z oleje použitého při pečení.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin58.2mg11%
vitamin A98.0mcg11%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.2mcg8%
riboflavin0.2mg15%
niacin8.7mg54%
kyselina pantothenová1.1mg23%
vitamin B60.6mg36%
biotin8.1mcg27%
folát34.5mcg9%
vitamin C58.4mg65%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K12.8mcg11%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď210.0mcg23%
železo1.8mg10%
hořčík42.0mg10%
fosfor205.0mg29%
draslík835.0mg18%
selen19.4mcg35%
sodík255.0mg11%
zinek1.3mg12%

Miska s pečeným kuřetem, malými bramborami a zahradní zeleninou

Úvodní poznámka



Toto je přesně sestavená miska postavená na kontrastu: brambory s křupavými okraji, křehké kuře a zelenina pečená do čisté, výrazné sladkosti. Česnek a olivový olej jsou použity střídmě, nikoli nadměrně, takže každý prvek zůstává zřetelný, zatímco celek působí úplně. Je to jednoduché jídlo povznesené přesnou přípravou a pečlivou vyvážeností.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Teplá miska bez obilovin

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 260 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • 1 plech s okrajem

  • 1 středně velká mísa

  • 1 malý nůž

  • 1 prkénko

  • 1 stěrka

  • 1 pánev nebo sauté pánev, 24 cm


  • Ingredience



    Pečená zelenina a kuře


  • Brambory, 80 g, nakrájené na kousky o velikosti 15 mm

  • Kuřecí prso, 90 g, očištěné a nakrájené na kousky o velikosti 20 mm

  • Červená paprika, 25 g, nakrájená na kousky o velikosti 15 mm

  • Cibule, 20 g, nakrájená na tenké měsíčky

  • Žampiony, 15 g, pokud jsou malé, rozpůlené, pokud velké, nakrájené na čtvrtiny

  • Květák, 15 g, rozdělený na malé růžičky

  • Olivový olej, 12 g

  • Česnek, 3 g, najemno nasekaný


  • Postup



  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Vyložte plech. Trouba musí být plně vyhřátá, než do ní vložíte jídlo; to je zásadní pro opečení místo dušení.


  • 2. Do mísy vložte brambory, červenou papriku, cibuli, žampiony a květák. Přidejte 8 g olivového oleje a 2 g česneku. Promíchejte, aby byl každý povrch lehce pokrytý.


  • 3. Rozložte zeleninu na plech v jedné vrstvě. Pečte 12 minut, poté ji jednou obraťte. Pokračujte v pečení ještě 8 minut, dokud nejsou brambory uprostřed měkké a okraje zlatavé a lehce křupavé.


  • 4. Zatímco se zelenina peče, ochuťte kuřecí prso zbývajícími 4 g olivového oleje a 1 g česneku. Rozehřejte pánev na středně vysokém plameni. Přidejte kuře a opékejte 3 minuty z první strany, poté 2 až 3 minuty z druhé strany, dokud není povrch lehce opečený a střed právě propečený. Maso by mělo být neprůhledné, šťavnaté a pevné pouze na povrchu.


  • 5. Přeneste kuře na prkénko a nechte 3 minuty odpočinout. Nakrájejte na úhledné kousky. Odpočinutí je nezbytné; udrží maso šťavnaté a s čistou strukturou.


  • 6. Smíchejte pečenou zeleninu a kuře v míse nebo je naaranžujte přímo k podávání. Ochutnejte a upravte pouze v případě potřeby s ohledem na přirozenou vyváženost, která je už v ingrediencích přítomná. Hotový pokrm by měl být teplý, výrazný a dostatečně suchý, aby držel tvar, bez přebytečného oleje hromadícího se na dně.


  • Servírování a podávání



    Nejprve naaranžujte brambory, poté kolem nich rozložte zeleninu a navrch položte kuře. Miska by měla působit promyšleně a kompaktně, přičemž každá složka má být viditelná. Podávejte ihned, dokud jsou brambory na okrajích stále křupavé a kuře ještě šťavnaté.

    Profesionální poznámky



  • Brambory krájejte rovnoměrně; nepravidelné kousky se budou péct nerovnoměrně a oslabí texturu misky.

  • Plech nepřeplňujte. Právě prostor dává zelenině její pečený charakter.

  • Kuře je nutné stáhnout hned, jakmile je propečené; převaření by pokrm otupilo.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store