Nutriční hodnoty
Na porci 360 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny12.8g
polynenasycené mastné kyseliny3.2g
nasycené mastné kyseliny9.0g
transmastné kyseliny0.3g
vláknina3.0g
škrob46.0g
cukry3.0g
živočišné bílkoviny39.0g
O jídle
Těstovinový pokrm se středně až vyšší energetickou hodnotou. Nabízí vysoký podíl živočišných bílkovin z kuřecího masa a mozzarelly, střední množství sacharidů z penne a tuků ze sýra, smetanové omáčky a oleje.
Penne s kuřecím masem, mozzarellou, česnekovou smetanovou omáčkou a oreganem
Úvodní poznámka
Jde o střídmý, promyšleně sestavený těstovinový pokrm, v němž smetanová omáčka nese chuť česneku a oregana, kuřecí maso dodává strukturu a mozzarella završuje pokrm jemnou, mléčnou plností. Vyváženost závisí na kontrole: těstoviny musí zůstat pevné, kuřecí maso šťavnaté a omáčka právě tak hustá, aby obalila suroviny bez zbytečné těžkosti. Při správném podání je pokrm přímočarý, elegantní a úplný.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Těstoviny
Kuchyně nebo původ: inspirováno italskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 360 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 30 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Střední rendlík
Velká pánev na restování
Cedník
Kleště
Kuchařský nůž
Prkénko
Ingredience
Těstoviny a kuřecí maso
120 g těstovin penne
120 g kuřecích prsou, očištěných a nakrájených na rovnoměrné kousky na jedno sousto
10 g olivového oleje
5 g česneku, najemno nasekaného
1 g černého pepře
1 g oregana
Omáčka a dokončení
90 g smetanové omáčky
34 g sýra mozzarella, nastrouhaného nebo natrhaného na jemné kousky
Postup
1. Ve středním rendlíku přiveďte vodu k prudkému varu. Přidejte penne a vařte 9 až 11 minut, dokud nebudou právě al dente: těstoviny mají být na povrchu poddajné, ale uprostřed stále pevné na skus. Dobře sceďte a krátce odložte stranou.
2. Ve velké pánvi na restování rozehřejte na středně vysokém plameni olivový olej. Přidejte kuřecí prsa v jedné vrstvě a ochuťte černým pepřem a oreganem. Opékejte 4 až 5 minut a podle potřeby obracejte, dokud nebude kuřecí maso lehce zlatavé a právě propečené, bez jakékoli známky syrovosti uprostřed.
3. Do pánve přidejte česnek a za stálého míchání vařte 30 sekund, dokud se nerozvoní, ale nezbarví. Přilijte smetanovou omáčku a snižte plamen na střední. Zvolna vařte 2 až 3 minuty za míchání, dokud omáčka lehce neobalí kuřecí maso a nezíská hladkou, soudržnou konzistenci.
4. Do pánve přidejte scezené penne a promíchávejte 1 minutu, dokud nebudou těstoviny rovnoměrně obalené a omáčka nebude ulpívat na rýhování i dutině každého kusu. Směs má zůstat lesklá, ne řídká.
5. Pánev stáhněte z ohně a vmíchejte mozzarellu. Míchejte jen tak dlouho, až začne měknout a táhnout se mezi těstovinami, aniž by se zcela ztratila. Hotový pokrm má být krémový, teplý a sjednocený, se sýrem přítomným v měkkých kapsách, nikoli zcela rozpuštěným.
Servírování a podávání
Těstoviny úhledně navršte do předehřáté misky nebo mělkého talíře a dbejte na to, aby bylo kuřecí maso rovnoměrně rozložené v celém pokrmu. Dokončete lehce nashromážděnou omáčkou kolem těstovin, nikoli kaluží pod nimi. Podávejte ihned, dokud mozzarella zůstává vláčná a omáčka si zachovává svůj lesk.
Profesionální poznámky
Použijte rovnoměrně nakrájené kuřecí maso, aby se připravovalo stejnou rychlostí a zůstalo křehké. Česnek musí být na pánvi jen krátce; jakmile zhnědne, ovládne celý pokrm. Konečná textura závisí na střídmosti: omáčka má obalit, sýr má změknout a těstoviny si mají udržet svůj tvar.