Domů / world / Evropa / Švédsko / Restovaná paprika, červená cibule a rajče na oleji

Restovaná paprika, červená cibule a rajče na oleji

Restovaná paprika, červená cibule a rajče na oleji
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 95 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 88 kcal
4% DV
Celkový tuk 5.4g
8% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.8g
polynenasycené mastné kyseliny0.6g
nasycené mastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 9.7g
3% DV
vláknina2.4g
škrob1.5g
cukry5.8g
Bílkoviny 1.8g
4% DV
rostlinné bílkoviny1.8g

O jídle

Malá porce lehce restované zeleninové směsi s viditelným olejem. Má nízký obsah bílkovin, přiměřené množství sacharidů a střední obsah tuku díky přidanému oleji.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin8.7mg2%
vitamin A74.0mcg8%
thiamin0.1mg7%
riboflavin0.1mg5%
niacin0.9mg6%
kyselina pantothenová0.2mg4%
vitamin B60.2mg12%
biotin1.8mcg6%
folát24.0mcg6%
vitamin C49.2mg55%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K10.8mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník20.0mg2%
měď70.0mcg8%
železo0.6mg3%
hořčík14.0mg3%
fosfor33.0mg5%
draslík237.0mg5%
selen0.8mcg1%
sodík18.0mg1%
zinek0.2mg2%

Provensálské restované papriky, červená cibule a rajče

Úvod


Jde o malé jídlo založené na střídmosti: sladká paprika, změklá cibule a zralé rajče spojené v olivovém oleji tak, aby se propojily, aniž by ztratily svůj vlastní charakter. Petržel a černý pepř pokrm na závěr doplní svěžestí a lehkostí. Jednoduché je jen zdánlivě; jeho úspěch závisí na přesnosti, kontrole teploty a na okamžiku, kdy zelenina zůstane poddajná, nikoli rozvařená.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Teplé zeleninové restované jídlo
Kuchyně nebo původ: Inspirováno Středomořím
Typ chodu: Příloha
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 95 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 8 minut
Celkový čas: 18 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


Malá pánev na restování, 20 cm
Malý nůž
Krájecí prkénko
Stěrka
Digitální váha

Ingredience


Paprika, zbavená semínek a nakrájená na tenké proužky: 35 g
Červená cibule, oloupaná a nakrájená na tenké plátky: 20 g
Rajče, zbavené semínek a nakrájené na malé kostičky: 25 g
Olivový olej: 10 g
Petržel, najemno nasekaná: 3 g
Černý pepř, čerstvě mletý: 2 g

Postup


  • 1. Postavte pánev na restování na střední plamen a přidejte olivový olej. Zahřívejte 30 sekund, dokud olej nezřídne a lehce se nerozleskne, ale nezačne kouřit.


  • 2. Přidejte červenou cibuli a papriku. Restujte 4 minuty za pravidelného míchání, dokud cibule nebude na okrajích průsvitná a paprika nezměkne, ale stále si zachová lehkou pevnost na skus.


  • 3. Přidejte rajče a pokračujte ve vaření další 2 až 3 minuty. Rajče by se mělo rozpadnout jen natolik, aby zeleninu lehce obalilo, zatímco pánev zůstane lesklá, nikoli mokrá.


  • 4. Sundejte pánev z ohně. Vmíchejte petržel a černý pepř a míchejte 10 sekund, aby se rovnoměrně rozprostřely. Hotová směs má být měkká, lehce spojená vlastní šťávou a aromatická.


  • Servírování


    Přendejte na nahřátý malý talíř nebo do mělké misky v úhledné hromádce a nechte zeleninu přirozeně usednout, místo aby se rozprostřela. Podávejte ihned, dokud paprika zůstává poddajná a rajče si stále uchovává svěžest.

    Profesionální poznámky


    Zeleninu krájejte rovnoměrně, aby měkla stejnou rychlostí. Udržujte teplotu pod kontrolou; příliš vysoký žár cibuli spálí dříve, než paprika povolí. Pokrm má být na konci vlhký, ale ne vodnatý, přičemž olivový olej má nést chuť, nikoli se hromadit pod zeleninou.
    VeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store