Domů / world / Evropa / Švédsko / Smažené skleněné nudle s krevetami, zeleninou a limetkou

Smažené skleněné nudle s krevetami, zeleninou a limetkou

Smažené skleněné nudle s krevetami, zeleninou a limetkou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Celkový tuk 20.0g
31% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.8g
polynenasycené mastné kyseliny5.1g
nasycené mastné kyseliny3.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 66.0g
22% DV
vláknina7.0g
škrob53.0g
cukry6.0g
Bílkoviny 27.0g
54% DV
živočišné bílkoviny18.0g
rostlinné bílkoviny9.0g

O jídle

Restované skleněné nudle s krevetami, směsí zeleniny, omáčkou na bázi sóji a limetkou. Jídlo má vyšší podíl sacharidů, dodá libové bílkoviny z mořských plodů a obsahuje střední množství tuku z použitého oleje.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin92.0mg17%
vitamin A210.0mcg23%
thiamin0.2mg15%
vitamin B121.1mcg46%
riboflavin0.2mg15%
niacin3.8mg24%
kyselina pantothenová0.9mg19%
vitamin B60.4mg25%
biotin7.0mcg23%
folát78.0mcg20%
vitamin C52.0mg58%
vitamin D0.5mcg3%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník108.0mg11%
měď210.0mcg23%
železo3.2mg18%
hořčík62.0mg15%
fosfor255.0mg36%
draslík540.0mg11%
selen34.0mcg62%
sodík980.0mg43%
zinek1.9mg17%

Skleněné nudle s krevetami, jarní zeleninou a limetou

Úvodní poznámka

Tento pokrm stojí na kontrastu: průsvitnosti skleněných nudlí, sladkosti krevet, křupavosti zelené zeleniny a čisté svěžesti limety. Musí se připravovat rychle a disciplinovaně, aby nudle zůstaly poddajné, zelenina výrazná a dochucení přesné. Výsledný talíř má působit lehce, kompletně a jasně vystavěně.

Základní informace o receptu

Kategorie pokrmu: Restované nudle
Kuchyně nebo původ: Inspirováno kuchyní jihovýchodní Asie
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 2 porce
Velikost porce: 210 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení

Střední rendlík
Velký wok nebo pánev na restování
Jemné sítko
Mísa
Kleště nebo hůlky
Microplane nebo jemné struhadlo na limetovou kůru, pokud chcete

Ingredience

Složka se skleněnými nudlemi

  • 120 g skleněných nudlí


  • Bílkovina a zelenina

  • 120 g krevet, oloupaných a zbavených střívka

  • 60 g brokolice, rozdělené na malé růžičky

  • 40 g cukrového hrášku, očištěného

  • 30 g zeleného hrášku

  • 40 g červené papriky, nakrájené na tenké plátky

  • 30 g červeného zelí, nakrájeného najemno

  • 20 g jarní cibulky, nakrájené na 3 cm délky

  • 10 g česneku, nasekaného najemno


  • Dochucení a dokončení

  • 20 g limetové šťávy

  • 18 g sójové omáčky

  • 20 g rostlinného oleje

  • 4 g sezamového oleje


  • Postup

  • 1. Vložte skleněné nudle do mísy a zalijte je horkou vodou. Nechte je namáčet 6 až 8 minut, dokud nebudou poddajné, ale uprostřed stále lehce pevné. Dobře sceďte a dejte stranou. Nudle mají být hydratované, ne měkké.


  • 2. V malém rendlíku přiveďte vodu k varu. Přidejte brokolici a vařte 45 sekund, poté přidejte cukrový hrášek a zelený hrášek a vařte ještě 30 sekund. Ihned sceďte a krátce zchlaďte pod studenou vodou. Zelenina má zůstat jasná a křupavá. Důkladně sceďte.


  • 3. Krevety osušte. V míse smíchejte krevety s 8 g sójové omáčky a 5 g limetové šťávy. Nechte stát pouze 5 minut. Krevety mají jen lehce přijmout dochucení, ne se naložit jako při marinování.


  • 4. Rozpalte wok nebo velkou pánev na restování na vysokou teplotu. Přidejte rostlinný olej a zakružte pánví, aby pokryl povrch. Přidejte česnek a míchejte 10 až 15 sekund, jen dokud se nerozvoní. Nenechte ho zbarvit.


  • 5. Přidejte krevety v jedné vrstvě a restujte za stálého míchání 1 až 2 minuty, dokud maso nezprůsvitní do neprůhledna a nezačne se lehce stáčet. Vyjměte krevety z pánve a odložte stranou.


  • 6. Do pánve přidejte červenou papriku a červené zelí. Restujte 1 minutu, poté přidejte blanšírovanou brokolici, cukrový hrášek a zelený hrášek. Vařte dalších 45 sekund tak, aby zelenina zůstala výrazná a jen lehce změklá.


  • 7. Přidejte scezené skleněné nudle, zbývající sójovou omáčku, zbývající limetovou šťávu a odložené krevety. Nepřetržitě promíchávejte 1 až 2 minuty, dokud nebudou nudle lesklé, rovnoměrně ochucené a prohřáté. Pokud se nudle zdají příliš stažené, přidejte malé šplíchnutí horké vody z mísy, ve které se namáčely, jen tolik, aby se uvolnily, ale pokrm nebyl mokrý.


  • 8. Přidejte jarní cibulku a sezamový olej. Promíchejte 15 sekund, poté stáhněte z ohně. Hotové nudle mají být poddajné a lehce obalené, bez přebytečné tekutiny v pánvi.


  • Servírování

    Nudle natočte do teplých mělkých misek a krevety i zeleninu rozdělte rovnoměrně. Dokončete tak, aby byla jarní cibulka viditelná na povrchu a omáčka dodávala celému pokrmu čistý lesk. Podávejte ihned, dokud nudle zůstávají pružné a zelenina si drží skus.

    Profesionální poznámky

    Skleněné nudle vyžadují střídmost: příliš dlouhé namáčení vede k rozpadání, zatímco nedostatečné namáčení je nechá křehké. Vysoká teplota je zásadní, ale pánev nesmí být nikdy přeplněná, jinak se zelenina začne dusit v páře a ztratí svou definici. Limeta a sezamový olej by se měly přidávat až na konci, aby si zachovaly svěžest a aromatickou výraznost.
    Bez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store