Domů / world / Evropa / Švédsko / Treska na pánvi s bramborovou kaší, glazovanou mrkví a pažitkovou smetanovou omáčkou

Treska na pánvi s bramborovou kaší, glazovanou mrkví a pažitkovou smetanovou omáčkou

Treska na pánvi s bramborovou kaší, glazovanou mrkví a pažitkovou smetanovou omáčkou
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 365 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 498 kcal
25% DV
Celkový tuk 25.4g
39% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.6g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny10.8g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 29.8g
10% DV
vláknina4.6g
škrob18.9g
cukry6.3g
Bílkoviny 35.2g
70% DV
živočišné bílkoviny35.2g

O jídle

Lehký hlavní chod z bílé ryby s bramborovou kaší a mrkví v máslové smetanové omáčce s pažitkou. Má vysoký obsah bílkovin, střední podíl sacharidů a více tuku kvůli omáčce a máslu.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A610.0mcg68%
thiamin0.2mg16%
vitamin B121.9mcg79%
riboflavin0.2mg17%
niacin4.9mg31%
kyselina pantothenová1.0mg20%
vitamin B60.6mg36%
biotin5.8mcg19%
folát29.0mcg7%
vitamin C15.8mg18%
vitamin D2.4mcg12%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník67.0mg7%
měď170.0mcg19%
železo1.3mg7%
hořčík69.0mg16%
fosfor365.0mg52%
draslík1090.0mg23%
selen55.0mcg100%
sodík540.0mg23%
zinek1.1mg10%

Treska opečená na pánvi s hedvábným bramborovým pyré, glazovanou mrkví, pažitkovým krémem a microgreens

Úvod



Jde o komponovaný rybí pokrm založený na střídmosti: čistá chuť tresky, hladké bramborové pyré, sladká glazovaná mrkev a pažitková smetanová omáčka zvýrazněná citronem. S každou složkou se pracuje tak, aby si zachovala svůj vlastní charakter, a teprve poté se spojí na talíři s tichou přesností. Výsledek by měl působit úplně, lehce v ústech a přesně vyváženě.

Základní informace o receptu



Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 365 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení



Malý rendlík
Střední rendlík
Malá pánev na restování
Jemné síto
Šťouchadlo na brambory nebo lis na brambory
Metla
Obracečka na ryby
Vpichový teploměr
Nahřátý servírovací talíř

Ingredience



Treska


  • 150 g filet z tresky, bez kůže a vytažených kostí

  • 2 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 8 g olivového oleje


  • Hedvábné bramborové pyré


  • 90 g brambor, oloupaných a nakrájených na stejnoměrné kusy

  • 18 g smetany ke šlehání

  • 12 g mléka

  • 10 g másla

  • 1 g soli


  • Glazovaná mrkev


  • 45 g mrkve, oloupané a nakrájené na stejnoměrné hranolky

  • 8 g másla

  • 10 g vody

  • 1 g soli

  • 1 g citronové šťávy


  • Pažitková smetanová omáčka


  • 28 g smetany ke šlehání

  • 12 g mléka

  • 4 g pažitky, najemno nakrájené

  • 1 g citronové šťávy

  • 1 g soli

  • 0.5 g černého pepře


  • Na dokončení


  • 5 g microgreens


  • Postup



  • 1. Brambory vložte do malého rendlíku, zalijte studenou vodou a vodu lehce osolte částí soli z receptu. Přiveďte na mírný var na středním plameni a vařte 12 až 15 minut, dokud brambory nepovolí ve středu bez odporu. Důkladně slijte, poté je vraťte na 1 minutu do teplého rendlíku, aby se odpařila přebytečná vlhkost.


  • 2. Brambory protlačte lisem nebo je velmi jemně rozmačkejte. Přidejte smetanu, mléko, máslo a zbývající sůl určenou do pyré. Míchejte dohladka a do lesku. Udržujte teplé na velmi mírném ohni, jednou či dvakrát promíchejte, dokud nebude textura vláčná a nebude držet měkký kopeček.


  • 3. Mrkev, máslo, vodu, sůl a citronovou šťávu vložte do malé pánve na restování. Přikryjte a vařte na středním plameni 4 až 5 minut, poté odkryjte a pokračujte ještě 2 až 3 minuty, přičemž mrkev obracejte, jak se tekutina redukuje. Mrkev má být měkká ve středu a lehce glazovaná, ne rozvařená.


  • 4. Na omáčku smíchejte v malém rendlíku smetanu ke šlehání a mléko a na mírném ohni přiveďte k jemnému varu. Vařte 3 až 4 minuty, občas promíchejte, dokud omáčka lehce nepokryje lžíci. Odstavte z ohně, poté vmíchejte pažitku, citronovou šťávu, sůl a černý pepř. Omáčka má zůstat tekutá a světlá, s čistou vůní pažitky.


  • 5. Tresku důkladně osušte. Z obou stran ji osolte a opepřete černým pepřem. V malé pánvi na restování rozehřejte na středně silném až silném plameni olivový olej, až se začne lesknout. Vložte tresku prezentační stranou dolů a bez pohybu opékejte 3 až 4 minuty, dokud spodní strana nebude sytě zlatavá.


  • 6. Tresku opatrně obraťte a opékejte ještě 1 až 2 minuty, jen dokud maso nebude neprůsvitné a ve středu stále šťavnaté. Treska by se měla rozpadat na velké, čisté lupínky a v nejtlustším místě mít 52 až 54 °C. Ihned ji vyjměte z pánve.


  • 7. V případě potřeby mrkev i omáčku krátce znovu prohřejte. Před servírováním ochutnejte pyré i omáčku a upravte vyváženost soli a citronu.


  • Aranžování a podávání



    Bramborové pyré položte mírně mimo střed a hřbetem lžíce je vytvarujte do čistého oválu. Tresku opřete o pyré tak, aby byla vidět zkaramelizovaná strana. Vedle naaranžujte glazovanou mrkev, poté kolem ryby, nikoli přes ni, nalijte pažitkový krém. Dokončete microgreens, aby talíř působil svěže, komponovaně a vyváženě.

    Profesionální poznámky



    Suchý povrch tresky je zásadní; vlhkost brání správnému zbarvení a oslabuje kůrku. Pyré musí být hladké, ale ne řídké, s dostatečnou strukturou, aby uneslo rybu. Omáčku udržujte jemnou a svěží v chuti; pokud se rozvaří, pažitka ztratí svou delikátnost.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store