Hjem / world / Europa / Sverige / Pennepasta med kylling og mozzarella

Pennepasta med kylling og mozzarella

Pennepasta med kylling og mozzarella
Logget af @leo | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 360 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Fedt i alt 27.0g
42% DV
Enkeltumættede fedtsyrer12.8g
Flerumættede fedtsyrer3.2g
Mættede fedtsyrer9.0g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 52.0g
17% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse46.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animalsk protein39.0g

Om

En pasta med moderat til højt kalorieindhold og et højt indhold af animalsk protein fra kylling og ost. Den giver moderate mængder kulhydrat fra penne og fedt fra ost, flødesauce og olivenolie.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin105.0mg19%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin11.8mg74%
Pantothensyre1.7mg34%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.0mcg27%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium255.0mg26%
Kobber160.0mcg18%
Jern2.8mg16%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Kalium470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Natrium690.0mg30%
Zink2.4mg22%

Penne med kylling, mozzarella, hvidløgsfløde og oregano

Indledning


Dette er en afdæmpet, velkomponeret pastaret, hvor flødesaucen bærer hvidløg og oregano, kyllingen giver struktur, og mozzarellaen afslutter retten med en stille, mælket fylde. Balancen afhænger af kontrol: pastaen skal forblive fast, kyllingen saftig, og saucen netop tyk nok til at dække uden at virke tung. Serveret korrekt er den ligefrem, elegant og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Pasta

  • Køkken eller oprindelse: Italiensk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor gryde

  • Stor sauterpande

  • Dørslag

  • Køkkentang

  • Kokkekniv

  • Skærebræt


  • Ingredienser



    Pasta og kylling


  • 120 g pennepasta

  • 120 g kyllingebryst, pudset og skåret i ensartede mundrette stykker

  • 10 g olivenolie

  • 5 g hvidløg, finthakket

  • 1 g sort peber

  • 1 g oregano


  • Sauce og afslutning


  • 90 g flødesauce

  • 34 g mozzarella, revet eller fint plukket


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring en mellemstor gryde vand i kog. Tilsæt pennepastaen, og kog den i 9 til 11 minutter, til den er netop al dente: pastaen skal være smidig på overfladen, men stadig have en fast kerne. Lad den dryppe godt af, og stil den kort til side.


  • 2. Varm olivenolien op i en stor sauterpande ved middelhøj varme. Tilsæt kyllingebrystet i ét lag, og krydr med sort peber og oregano. Steg i 4 til 5 minutter, og vend efter behov, til kyllingen er let gylden og netop gennemstegt, uden spor af råhed i midten.


  • 3. Tilsæt hvidløget til panden, og steg i 30 sekunder under konstant omrøring, til det dufter, men uden at tage farve. Hæld flødesaucen i, og skru ned til middel varme. Lad det simre i 2 til 3 minutter under omrøring, til saucen lægger sig let om kyllingen og får en glat, samlet konsistens.


  • 4. Tilsæt den afdryppede pennepasta til panden, og vend i 1 minut, til pastaen er jævnt dækket, og saucen hæfter sig til rillerne og hulrummet i hvert stykke. Blandingen skal forblive blank, ikke løs.


  • 5. Tag panden af varmen, og vend mozzarellaen i. Rør kun, til den begynder at blødgøre og trække tråde gennem pastaen uden at forsvinde helt. Den færdige ret skal være cremet, varm og samlet, med osten til stede i bløde lommer frem for helt smeltet væk.


  • Anretning og servering


    Anret pastaen pænt i en opvarmet skål eller en dyb tallerken, og sørg for, at kyllingen er jævnt fordelt. Afslut med saucen let samlet omkring pastaen, ikke som en pøl under den. Server straks, mens mozzarellaen stadig er blød, og saucen bevarer sin glans.

    Professionelle noter


    Brug ensartet skåret kylling, så den tilberedes i samme tempo og forbliver mør. Hvidløget skal kun være kort tid på panden; når det først er brunet, vil det dominere retten. Den endelige tekstur afhænger af tilbageholdenhed: saucen skal dække, osten skal blødgøre, og pastaen skal holde formen.
    Balanceret
    Download på App Store