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Spaghetti Carbonara mit Guanciale und Pecorino Romano

Spaghetti Carbonara mit Guanciale und Pecorino Romano
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Nährwertangaben

Pro Portion à 330 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 760 kcal
38% DV
Fett gesamt 39.0g
60% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren19.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
gesättigte Fettsäuren14.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 70.0g
23% DV
Ballaststoffe3.0g
Stärke65.0g
Zucker2.0g
Protein 31.0g
62% DV
tierisches Eiweiß19.0g
pflanzliches Eiweiß12.0g

Über

Ein gehaltvolles Pastagericht nach Carbonara-Art: Spaghetti werden mit Eigelb und Käse cremig umhüllt und mit Guanciale und schwarzem Pfeffer serviert. Das Gericht ist kalorien- und fettreich, liefert moderat Protein und enthält viele raffinierte Kohlenhydrate.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin185.0mg34%
Vitamin A290.0mcg32%
Thiamin0.6mg46%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin4.8mg30%
Pantothensäure1.9mg38%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin16.0mcg53%
Folat95.0mcg24%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium360.0mg36%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen3.2mg18%
Magnesium42.0mg10%
Phosphor430.0mg61%
Kalium340.0mg7%
Selen48.0mcg87%
Natrium980.0mg43%
Zink3.1mg28%

Spaghetti alla Carbonara mit Guanciale und Pecorino Romano

Vorbemerkung


Carbonara ist eine Studie in Zurückhaltung: Wenige Zutaten, mit Präzision verarbeitet, werden zu einer Sauce von ungewöhnlicher Tiefe und seidiger Textur. Das Guanciale muss sauber auslassen, das Eigelb muss emulgieren, ohne zu stocken, und der Pecorino soll schärfen, statt zu dominieren. Richtig zubereitet ist die Pasta glänzend, stimmig und präzise.

Rezeptgrundlagen


Gerichtskategorie: Pasta
Küche oder Herkunft: Rom, Italien
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 330 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten

Ausrüstung


Großer Topf
Große Sauteuse
Rührschüssel
Zange
Feine Reibe
Schaumlöffel

Zutaten


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, in Stifte geschnitten
Eigelb 22 g
Pecorino Romano 28 g, fein gerieben
Schwarzer Pfeffer 2 g, frisch gemahlen
Olivenöl 5 g
Salz 8 g
Nudelkochwasser 120 g, zurückbehalten

Zubereitung


  • 1. Einen großen Topf Wasser kräftig zum Kochen bringen. Das Salz zugeben und umrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Das Wasser sollte deutlich gewürzt schmecken, da es die Pasta selbst prägt.


  • 2. Eigelb, Pecorino Romano und schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel vermengen. Zu einer dicken Paste verrühren. Sie sollte zusammenhalten und eine dichte, cremige Textur haben.


  • 3. Eine große Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen und das Olivenöl hineingeben. Das Guanciale zugeben und 6 bis 8 Minuten garen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Fett ausgelassen ist und das Fleisch an den Rändern knusprig, in der Mitte aber noch geschmeidig ist. Die Pfanne vom Herd nehmen.


  • 4. Die Spaghetti 8 bis 10 Minuten im kochenden Wasser garen, bis sie knapp noch nicht vollständig weich sind. Die Pasta sollte noch einen festen Kern behalten, da sie in der Sauce fertig gart. Vor dem Abgießen 120 g des Kochwassers zurückbehalten.


  • 5. Die abgetropften Spaghetti direkt in die Pfanne zum Guanciale geben. Die Pfanne für 30 Sekunden auf sehr niedrige Hitze zurückstellen und alles schwenken, damit die Pasta mit dem ausgelassenen Fett überzogen wird.


  • 6. Die Pfanne vom Herd nehmen. Die Ei-Käse-Mischung zugeben und sofort beginnen, alles zu schwenken. Das zurückbehaltene Nudelkochwasser nach und nach zugeben, jeweils 20 bis 30 g auf einmal, und dabei ununterbrochen schwenken, bis die Sauce glänzt und in einer glatten Emulsion an den Spaghetti haftet. Die fertige Sauce sollte cremig, nicht dünnflüssig sein und keine sichtbaren Gerinnsel aufweisen.


  • 7. Abschmecken und nur bei Bedarf mit einer kleinen Menge des zurückbehaltenen Pfeffers nachwürzen. Die endgültige Würzung sollte markant, herzhaft und durch den Pecorino ausbalanciert sein.


  • Anrichten und servieren


    Die Spaghetti in einer warmen flachen Schale eindrehen und das Guanciale gleichmäßig durch die Stränge ziehen. Mit einer feinen Schicht Pecorino Romano und einer letzten Drehung schwarzen Pfeffers vollenden. Sofort servieren, solange die Sauce noch fließend und glänzend ist.

    Hinweise für Profis


    Die Pfanne muss von der Hitze genommen sein, wenn die Eigelbmischung zugegeben wird; die Restwärme reicht aus, um zu emulgieren, ohne dass sie stockt. Das Nudelkochwasser in kleinen Mengen zugeben, nicht alles auf einmal, um die Konsistenz der Sauce zu steuern. Eine korrekte Carbonara sollte die Pasta mit einer dichten, satinierten Schicht überziehen und keine Pfütze in der Schale hinterlassen.
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