Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ολόκληρα ασκαλώνια και βολβοί σκόρδου

Ολόκληρα ασκαλώνια και βολβοί σκόρδου

Ολόκληρα ασκαλώνια και βολβοί σκόρδου
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 760g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 548 kcal
27% DV
Συνολικά λιπαρά 1.3g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.4g
Κορεσμένα λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 127.6g
43% DV
Εδώδιμες ίνες18.4g
Άμυλο74.2g
Σάκχαρα35.0g
Πρωτεΐνη 18.2g
36% DV
Φυτική πρωτεΐνη18.2g

Σχετικά

Δίσκος με κυρίως ολόκληρα ασκαλώνια και μικρή ποσότητα σκόρδου. Αρωματικό μείγμα λαχανικών, χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε υδατάνθρακες, με μέτριες φυτικές ίνες και λίγη φυτική πρωτεΐνη.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη115.0mg21%
Βιταμίνη A2.0mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)1.7mg11%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.9mg19%
Βιταμίνη B60.9mg54%
Βιοτίνη (Β7)3.8mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)238.0mcg60%
Βιταμίνη C57.0mg63%
Βιταμίνη E0.3mg2%
Βιταμίνη K2.8mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο290.0mg29%
Χαλκός620.0mcg69%
Σίδηρος11.2mg62%
Μαγνήσιο154.0mg37%
Φώσφορος430.0mg61%
Κάλιο2350.0mg50%
Σελήνιο12.0mcg22%
Νάτριο92.0mg4%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Σιγοψημένο κονφί από ασκαλώνια και σκόρδο

Σημείωση


Πρόκειται για μια άσκηση αυτοσυγκράτησης: η φυσική γλυκύτητα του ασκαλωνιού και του σκόρδου αναδεικνύεται με αργή θερμότητα, μέχρι να γίνουν τρυφερά, αρωματικά και βαθιά νόστιμα. Το πιάτο δεν βασίζεται σε περιττά στολίδια, αλλά στην ακρίβεια, την υπομονή και την καθαρή μεταμόρφωση δύο ταπεινών βολβών σε κάτι συγκροτημένο και αξέχαστο. Σερβιρισμένο ζεστό, προσφέρει απαλότητα, βάθος και ένα διακριτικά πολυτελές τελείωμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή λαχανικών
Κουζίνα ή προέλευση: Με γαλλική έμπνευση
Τύπος γεύματος: Συνοδευτικό
Απόδοση: 4 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 190 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 75 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 90 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός


Βαθύ ταψί ψησίματος, 30 cm x 20 cm
Μικρό μαχαιράκι ξεφλουδίσματος
Λαδόκολλα
Ψιλό σουρωτήρι
Πυρίμαχο σκεύος σερβιρίσματος

Υλικά


Βολβοί ασκαλωνιού, ολόκληροι και με τη φλούδα, 380 g
Βολβοί σκόρδου, ολόκληροι και με τη φλούδα, 380 g

Μέθοδος


  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160°C. Στρώστε το ταψί με λαδόκολλα.


  • 2. Κόψτε τις ρίζες από τα ασκαλώνια και τους βολβούς σκόρδου μόνο όσο χρειάζεται ώστε να αποκαλυφθεί καθαρά η βάση, διατηρώντας κάθε βολβό ακέραιο. Τοποθετήστε τα σε μία στρώση στο ταψί, με τη ρίζα προς τα κάτω.


  • 3. Ψήστε για 75 λεπτά, γυρίζοντας το ταψί μία φορά στα μισά του χρόνου για ομοιόμορφη θερμότητα. Οι βολβοί είναι έτοιμοι όταν οι στρώσεις του ασκαλωνιού είναι πολύ τρυφερές και έχουν καταρρεύσει, και οι σκελίδες του σκόρδου υποχωρούν εύκολα σε απαλή πίεση χωρίς να έχουν σκληρύνει από το ρόδισμα ή να έχουν ξεραθεί στις άκρες.


  • 4. Βγάλτε από τον φούρνο και αφήστε να σταθούν για 10 λεπτά. Οι βολβοί πρέπει να έχουν καταλήξει σε μια μαλακή, αρωματική μάζα χωρίς αντίσταση στο κέντρο.


  • 5. Χωρίστε τις στρώσεις του ασκαλωνιού και πιέστε τις σκελίδες σκόρδου έξω από τις φλούδες τους. Διατηρήστε τις υφές ανέπαφες: το ασκαλώνιο πρέπει να παραμείνει μεταξένιο και το σκόρδο κρεμώδες, όχι λιωμένο. Ενώστε τα απαλά στο σκεύος σερβιρίσματος.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε ζεστό σε ρηχό σκεύος, τοποθετημένο σαν χαλαρός σωρός με τις στρώσεις του ασκαλωνιού ορατές ανάμεσα στις σκελίδες σκόρδου. Η τελική παρουσίαση πρέπει να είναι απαλή, γυαλιστερή και διακριτική, με τη γλυκύτητα του ασκαλωνιού να προηγείται και το σκόρδο να προσφέρει βάθος.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε βολβούς παρόμοιου μεγέθους ώστε να ψηθούν με τον ίδιο ρυθμό. Το πιάτο βασίζεται στη χαμηλή θερμότητα· υψηλότερη θερμοκρασία θα σκουρύνει το εξωτερικό πριν το εσωτερικό γίνει τρυφερό. Χειριστείτε το ψημένο σκόρδο απαλά ώστε να παραμείνει πλούσιο και κρεμώδες αντί να γίνει σαν πάστα.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30
    Λήψη στο App Store