Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σάντουιτς με αυγό σε λευκό ψωμί χωρίς κόρα

Σάντουιτς με αυγό σε λευκό ψωμί χωρίς κόρα

Σάντουιτς με αυγό σε λευκό ψωμί χωρίς κόρα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 145g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 300 kcal
15% DV
Συνολικά λιπαρά 14.5g
22% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά3.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 28.6g
10% DV
Εδώδιμες ίνες1.3g
Άμυλο24.1g
Σάκχαρα3.2g
Πρωτεΐνη 14.2g
28% DV
Ζωική πρωτεΐνη7.8g
Φυτική πρωτεΐνη6.4g

Σχετικά

Μαλακό σάντουιτς με αυγό σε λευκό ψωμί χωρίς κόρα, με διπλωμένο αυγό και μικρή ποσότητα μαγιονέζας ή βουτύρου. Έχει μέτριες θερμίδες, μέτρια πρωτεΐνη, σχετικά λίγες φυτικές ίνες και αρκετούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη165.0mg30%
Βιταμίνη A146.0mcg16%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg28%
Βιταμίνη B120.6mcg23%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg25%
Νιασίνη (Β3)3.6mg23%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.9mg19%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιοτίνη (Β7)12.5mcg42%
Φυλλικό οξύ (Β9)88.0mcg22%
Βιταμίνη D1.3mcg7%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K9.5mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο118.0mg12%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος2.5mg14%
Μαγνήσιο22.0mg5%
Φώσφορος180.0mg26%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο27.0mcg49%
Νάτριο470.0mg20%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Σάντουιτς χωρίς κόρα με αυγό, μαγιονέζα και μαύρο πιπέρι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια άσκηση αυτοσυγκράτησης: μαλακό λευκό ψωμί, απαλά δεμένο αυγό και η δροσερή πλούσια υφή της μαγιονέζας, που οξύνεται μόνο από το μαύρο πιπέρι. Οι κόρες αφαιρούνται ώστε η υφή να παραμένει τρυφερή σε όλη την έκταση, και το σάντουιτς τρώγεται με τη διακριτική ακρίβεια ενός κλασικού tea service. Πρέπει να είναι προσεγμένο, ισορροπημένο και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική με ευρωπαϊκές επιρροές
Τύπος γεύματος: Ελαφρύ μεσημεριανό ή σνακ
Απόδοση: 1 σάντουιτς
Μέγεθος μερίδας: 145 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός


Μικρό αντικολλητικό τηγάνι
Μικρό μπολ ανάμειξης
Σπάτουλα
Μαχαίρι σεφ
Επιφάνεια κοπής
Πινέλο ζαχαροπλαστικής ή μικρό κουτάλι

Υλικά


Λευκό ψωμί, 70 g, χωρίς κόρες
Αυγό, 50 g
Μαγιονέζα, 20 g
Βούτυρο, 5 g
Μαύρο πιπέρι, 0.5 g

Εκτέλεση


  • 1. Βάλτε το αυγό σε ένα μικρό μπολ και αλατοπιπερώστε το με το μαύρο πιπέρι. Χτυπήστε ίσα ίσα μέχρι να ενωθούν πλήρως ο κρόκος και το ασπράδι, περίπου 10 δευτερόλεπτα· το μείγμα πρέπει να είναι ομοιόμορφο αλλά όχι αφρώδες.


  • 2. Τοποθετήστε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά και προσθέστε το βούτυρο. Όταν το βούτυρο λιώσει και υποχωρήσει ο αφρός, ρίξτε μέσα το αυγό. Ανακατεύετε αργά και συνεχώς για 1 έως 2 λεπτά, κρατώντας τα κομμάτια μικρά και μαλακά. Το αυγό πρέπει να παραμείνει τρυφερό, γυαλιστερό και μόλις να έχει πήξει, χωρίς καθόλου ορατό υγρό.


  • 3. Μεταφέρετε αμέσως το αυγό σε ένα πιάτο και απλώστε το απαλά για να κρυώσει για 1 λεπτό. Αυτό αποτρέπει το επιπλέον ψήσιμο από την υπολειπόμενη θερμότητα και διατηρεί μια λεπτή υφή.


  • 4. Τοποθετήστε το λευκό ψωμί πάνω σε μια επιφάνεια και αφαιρέστε καθαρά όλες τις κόρες. Απλώστε τη μαγιονέζα ομοιόμορφα στη μία πλευρά κάθε φέτας, χρησιμοποιώντας ολόκληρη τη μετρημένη ποσότητα.


  • 5. Βάλτε με κουτάλι το ζεστό αυγό πάνω στη μία φέτα και απλώστε το σε ομοιόμορφη στρώση μέχρι τις άκρες. Κλείστε με τη δεύτερη φέτα, με τη μαγιονέζα προς τα μέσα, και πιέστε ελαφρά ώστε να ενωθεί χωρίς να συμπιεστεί το ψωμί.


  • 6. Αν χρειάζεται, κόψτε προσεκτικά το σάντουιτς στο επιθυμητό σχήμα, διατηρώντας τις άκρες καθαρές και τετράγωνες. Το τελικό σάντουιτς πρέπει να είναι μαλακό, συνεκτικό και να υποχωρεί ελαφρά στην αφή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε το σάντουιτς αμέσως σε ένα απλό πιάτο, κομμένο καθαρά για ακριβή παρουσίαση. Το ψωμί πρέπει να παραμείνει ανοιχτόχρωμο και τρυφερό, η γέμιση κεντραρισμένη και ομοιόμορφη, με το πιπέρι να είναι παρόν ως ένα λεπτό, διακριτικό τελείωμα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε το αυγό απαλά δεμένο· αν στεγνώσει, το σάντουιτς θα χάσει τη λεπτότητά του. Χρησιμοποιήστε τη μαγιονέζα ως το βασικό στοιχείο καρυκεύματος και υγρασίας, και απλώστε τη από άκρη σε άκρη για ισορροπία. Το ψωμί πρέπει να είναι φρέσκο και εύκαμπτο, αλλιώς το σάντουιτς χάνει τη φινέτσα του.
    Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store