Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας

Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας

Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 365 kcal
18% DV
Συνολικά λιπαρά 7.6g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.9g
Κορεσμένα λιπαρά1.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 63.4g
21% DV
Εδώδιμες ίνες4.2g
Άμυλο54.1g
Σάκχαρα5.1g
Πρωτεΐνη 11.8g
24% DV
Φυτική πρωτεΐνη11.8g

Σχετικά

Μέτρια μερίδα σπαγγέτι με ελαφριά σάλτσα ντομάτας και ελαιόλαδο. Είναι κυρίως πιάτο πλούσιο σε υδατάνθρακες, με μέτρια πρωτεΐνη και σχετικά χαμηλά λιπαρά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη18.5mg3%
Βιταμίνη A38.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg26%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg11%
Νιασίνη (Β3)3.9mg24%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Βιταμίνη B60.2mg9%
Βιοτίνη (Β7)4.8mcg16%
Φυλλικό οξύ (Β9)96.0mcg24%
Βιταμίνη C6.1mg7%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K10.2mcg9%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο46.0mg11%
Φώσφορος155.0mg22%
Κάλιο320.0mg7%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο1280.0mg56%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Σπαγγέτι al Pomodoro e Origano

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η πειθαρχημένη έκφραση των σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας: φωτεινή, άμεση και ισορροπημένη από το ήσυχο βάθος του σκόρδου και της ρίγανης. Η σάλτσα πρέπει να καλύπτει, όχι να πνίγει, κάθε κορδόνι· τα ζυμαρικά πρέπει να παραμένουν η κύρια υφή, με την ντομάτα να έχει μειωθεί σε ένα καθαρό, γυαλιστερό επίχρισμα. Όταν εκτελείται σωστά, το πιάτο είναι απλό στην όψη και απαιτητικό στο τελείωμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Κατσαρόλα 3 L

  • Τηγάνι σοτέ 20 cm

  • Σουρωτήρι

  • Ξύλινη κουτάλα

  • Λαβίδα


  • Υλικά


    Ζυμαρικά


  • 90 g σπαγγέτι

  • 6 g αλάτι


  • Σάλτσα


  • 18 g ελαιόλαδο

  • 6 g σκόρδο, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • 170 g σάλτσα ντομάτας

  • 1 g αποξηραμένη ρίγανη

  • 1 g μαύρο πιπέρι


  • Εκτέλεση


  • 1. Φέρτε 2,0 L νερό σε πλήρη βρασμό στην κατσαρόλα. Προσθέστε τα 6 g αλάτι και έπειτα τα 90 g σπαγγέτι. Ανακατέψτε αμέσως για να μην κολλήσουν. Μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι τα ζυμαρικά να είναι μόλις τρυφερά με σταθερό κέντρο και τα κορδόνια να παραμένουν εύκαμπτα.


  • 2. Όσο βράζουν τα ζυμαρικά, ζεστάνετε τα 18 g ελαιόλαδο στο τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα 6 g σκόρδο και μαγειρέψτε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να βγάλει άρωμα και να πάρει ανοιχτό χρυσαφί χρώμα στις άκρες. Μην το αφήσετε να ροδίσει.


  • 3. Προσθέστε τα 170 g σάλτσα ντομάτας, 1 g αποξηραμένη ρίγανη και 1 g μαύρο πιπέρι. Σιγοβράστε απαλά για 5 έως 6 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι η σάλτσα να πήξει ελαφρά και η γεύση της να στρογγυλέψει, χωρίς την ωμή οξύτητα της ντομάτας.


  • 4. Μεταφέρετε τα σπαγγέτι απευθείας από το νερό στη σάλτσα, αφήνοντας να περάσει μαζί και λίγο από το νερό βρασμού. Ανακατέψτε σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μέχρι η σάλτσα να προσκολληθεί ομοιόμορφα στα ζυμαρικά και η υφή να είναι γυαλιστερή αντί για υδαρής. Αν χρειάζεται, προσθέστε μικρή ποσότητα από το νερό των ζυμαρικών για να χαλαρώσει η επικάλυψη και έπειτα αφήστε τη να μειωθεί ξανά.


  • 5. Δοκιμάστε και διορθώστε το καρύκευμα μόνο αν είναι απαραίτητο. Τα τελειωμένα ζυμαρικά πρέπει να είναι συνεκτικά, ελαφρά καλυμμένα με σάλτσα και ελαστικά στο δάγκωμα, με το σκόρδο παρόν αλλά όχι κυρίαρχο και τη ρίγανη καθαρά στο υπόβαθρο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τυλίξτε τα σπαγγέτι σε ένα ζεστό ρηχό μπολ, συγκεντρώνοντας τη σάλτσα γύρω και πάνω από τα ζυμαρικά και όχι κάτω από αυτά. Τελειώστε, αν θέλετε, με μια ελαφριά γυαλάδα ελαιολάδου από το τηγάνι και σερβίρετε αμέσως όσο τα κορδόνια παραμένουν ρευστά και η σάλτσα ακόμη φωτεινή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η σάλτσα πρέπει να έχει μειωθεί πριν προστεθούν τα ζυμαρικά· μια λεπτόρρευστη σάλτσα δεν θα καλύψει σωστά.

  • Το σκόρδο πρέπει να αρωματίσει το λάδι, όχι να πάρει βαθύ χρώμα.

  • Το τελικό ανακάτεμα είναι ουσιώδες: δένει το άμυλο, το λάδι και την ντομάτα σε μία ενιαία υφή.
  • ΧορτοφαγικήΜεσογειακή
    Λήψη στο App Store