Información nutricional
Por porción de 290 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas15.6g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas10.2g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales
58.0g
Fibra2.5g
Almidón53.4g
Azúcares2.1g
Proteína animal24.0g
Acerca de
Un plato de pasta cremoso con espaguetis cubiertos de yema de huevo y queso, rematados con panceta y pimienta negra. Tiene un alto contenido de carbohidratos refinados y grasa, con un aporte moderado de proteína procedente sobre todo de la panceta, el huevo y el parmesano.
Spaghetti alla Carbonara con pancetta y Parmigiano-Reggiano
Introducción
Este es el clásico romano en su forma más rigurosa: sedosidad de la yema, profundidad del cerdo curado y la sal limpia del queso curado. La salsa nunca debe resultar pesada; debe adherirse a la pasta en una emulsión brillante, con la pimienta marcando el final. Aquí la precisión importa, porque la carbonara es menos una salsa que una transformación controlada.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Pasta
Cocina u origen: Roma, Italia
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 290 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 22 minutos
Dificultad: Intermedia
Equipo
Cazo mediano
Sartén grande para saltear
Bol para mezclar
Pinzas
Rallador fino
Colador
Ingredientes
Spaghetti: 120 g
Yema de huevo: 20 g
Pancetta: 50 g, cortada en pequeños lardons
Queso parmesano: 25 g, finamente rallado
Pimienta negra: 2 g, recién molida
Aceite de oliva: 5 g
Sal: 8 g
Agua de cocción de la pasta: 120 g, reservada de la cocción
Método
1. Lleva un cazo con agua a ebullición fuerte. Añade la sal y los spaghetti. Remueve una vez para separar las hebras y luego cuece de 9 a 10 minutos, hasta que la pasta esté apenas por debajo del punto tierno completo y aún ofrezca una mordida firme y elástica.
2. Mientras se cuece la pasta, combina la yema de huevo, el queso parmesano y la pimienta negra en un bol para mezclar. Remueve hasta obtener una pasta espesa. La mezcla debe ser cohesionada y densa, no líquida.
3. Coloca una sartén grande para saltear a fuego medio y añade el aceite de oliva. Agrega la pancetta y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la grasa se funda y las piezas estén doradas en los bordes pero no quebradizas.
4. Añade 60 g del agua de cocción de la pasta a la sartén y baja el fuego al mínimo. El líquido debe chisporrotear brevemente y luego asentarse en una emulsión ligera con la grasa fundida.
5. Pasa los spaghetti directamente del agua a la sartén. Saltea enérgicamente durante 30 a 45 segundos hasta que la pasta quede recubierta y la base de la salsa se vea brillante.
6. Retira la sartén del fuego. Añade la mezcla de huevo y queso, y luego remueve continuamente durante 20 a 30 segundos, agregando poco a poco el agua de cocción restante según sea necesario. La salsa debe volverse suave, cremosa y bien ligada a los spaghetti sin cuajarse.
7. Prueba y ajusta con un último salteado breve. La carbonara terminada debe quedar untuosa, no aguada, con cada hebra uniformemente recubierta y la pancetta distribuida por todo el plato.
Emplatado y servicio
Enrolla los spaghetti en un plato hondo y caliente, dejando que la salsa se asiente de forma natural alrededor de la pasta. Termina con la pancetta y una última lluvia de pimienta negra. Sirve de inmediato mientras la emulsión siga sedosa y la pasta conserve su tensión.
Notas profesionales
La sartén debe estar fuera del fuego antes de que entre la yema; el calor residual es suficiente para espesar la salsa sin cuajarla. Usa el agua de cocción de la pasta con intención: muy poca deja el plato seco, demasiada debilita la emulsión. La textura final debe ser cremosa y fluida, nunca grumosa ni grasienta.