Información nutricional
Por porción de 430 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas13.9g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas10.5g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales
63.0g
Fibra6.0g
Almidón50.0g
Azúcares7.0g
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal8.0g
Acerca de
Una ración de espaguetis de tamaño medio a grande, cubierta con salsa de tomate con carne picada, hierbas, aceite y una pequeña cantidad de queso fundido. Aporta muchos carbohidratos, bastante grasa y una cantidad moderada de proteína.
Espaguetis con ragú de ternera y mozzarella fundida
NOTA INTRODUCTORIA
Esta es una pasta disciplinada y profundamente satisfactoria, con una salsa de carne cocinada lentamente y queso de textura suave. El dulzor de la cebolla, la zanahoria y el apio da al ragú su base, mientras que el tomate y la albahaca lo mantienen vivo y equilibrado. Terminada con mozzarella, debe comerse como un conjunto coherente: brillante, sabroso y limpiamente equilibrado.
ASPECTOS ESENCIALES DE LA RECETA
Categoría del plato: Pasta
Cocina u origen: Inspiración italiana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 430 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Moderada
EQUIPO
Cazo mediano
Sartén grande para saltear
Rallador fino
Cuchara de madera
Colador
Pinzas
INGREDIENTES
Espaguetis
120 g de espaguetis
Ragú de ternera
15 g de aceite de oliva
40 g de cebolla, finamente cortada en dados
25 g de zanahoria, finamente cortada en dados
20 g de apio, finamente cortado en dados
8 g de ajo, finamente picado
120 g de carne de ternera picada
140 g de tomate, finamente picado
2 g de pimienta negra
4 g de albahaca, troceada con las manos
Para terminar
58 g de queso mozzarella, finamente rallado o cortado en lonchas finas
MÉTODO
1. Lleva un cazo mediano con agua a ebullición fuerte. Añade los espaguetis y cuécelos de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que estén tiernos pero con una ligera firmeza en el centro. Escúrrelos bien y resérvalos brevemente.
2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite de oliva en una sartén grande para saltear a fuego medio. Añade la cebolla, la zanahoria y el apio, y cocina de 6 a 8 minutos, removiendo con regularidad, hasta que estén tiernos y ligeramente dulces sin que lleguen a tomar color.
3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Añade la carne de ternera picada y desmenúzala bien con una cuchara. Cocina de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la carne pierda su color crudo y empiece a chisporrotear en su propia grasa.
4. Añade el tomate y la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa se haya reducido a un ragú espeso y cohesionado y el tomate haya perdido su sabor crudo.
5. Añade la albahaca y remueve durante 15 segundos. Añade los espaguetis escurridos a la sartén y mézclalos a fuego bajo durante 1 minuto, hasta que la pasta quede uniformemente cubierta y la salsa se adhiera en lugar de acumularse.
6. Retira del fuego e incorpora la mozzarella con movimientos envolventes. Cubre la sartén durante 1 minuto, solo hasta que el queso se ablande y empiece a fundirse con la pasta sin llegar a quedar completamente elástico.
EMPLATADO Y SERVICIO
Enrolla los espaguetis en un plato hondo y ancho caliente, asegurándote de que el ragú quede distribuido de manera uniforme entre las hebras. Reparte por encima cualquier salsa restante en el centro y termina con la mozzarella fundida para que el plato se vea unificado, brillante y completo.
NOTAS PROFESIONALES
Reduce el ragú correctamente; una salsa demasiado líquida aguará la pasta y debilitará el acabado. Usa la mozzarella con moderación para que enriquezca el plato sin ocultar la carne y el tomate. La textura final debe ser suave y flexible, no caldosa, y la pasta debe retener la salsa con un brillo limpio.