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Espaguetis con salsa de carne y queso fundido

Espaguetis con salsa de carne y queso fundido
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Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 655 kcal
33% DV
Grasa total 30.0g
46% DV
Grasas monoinsaturadas13.9g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas10.5g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 63.0g
21% DV
Fibra6.0g
Almidón50.0g
Azúcares7.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal8.0g

Acerca de

Una ración de espaguetis de tamaño medio a grande, cubierta con salsa de tomate con carne picada, hierbas, aceite y una pequeña cantidad de queso fundido. Aporta muchos carbohidratos, bastante grasa y una cantidad moderada de proteína.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg28%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio165.0mg17%
Cobre210.0mcg23%
Hierro4.6mg26%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo320.0mg46%
Potasio690.0mg15%
Selenio39.0mcg71%
Sodio760.0mg33%
Zinc5.8mg53%

Espaguetis con ragú de ternera y mozzarella fundida

NOTA INTRODUCTORIA
Esta es una pasta disciplinada y profundamente satisfactoria, con una salsa de carne cocinada lentamente y queso de textura suave. El dulzor de la cebolla, la zanahoria y el apio da al ragú su base, mientras que el tomate y la albahaca lo mantienen vivo y equilibrado. Terminada con mozzarella, debe comerse como un conjunto coherente: brillante, sabroso y limpiamente equilibrado.

ASPECTOS ESENCIALES DE LA RECETA
Categoría del plato: Pasta
Cocina u origen: Inspiración italiana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 430 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Moderada

EQUIPO
Cazo mediano
Sartén grande para saltear
Rallador fino
Cuchara de madera
Colador
Pinzas

INGREDIENTES

Espaguetis
  • 120 g de espaguetis


  • Ragú de ternera
  • 15 g de aceite de oliva

  • 40 g de cebolla, finamente cortada en dados

  • 25 g de zanahoria, finamente cortada en dados

  • 20 g de apio, finamente cortado en dados

  • 8 g de ajo, finamente picado

  • 120 g de carne de ternera picada

  • 140 g de tomate, finamente picado

  • 2 g de pimienta negra

  • 4 g de albahaca, troceada con las manos


  • Para terminar
  • 58 g de queso mozzarella, finamente rallado o cortado en lonchas finas


  • MÉTODO

  • 1. Lleva un cazo mediano con agua a ebullición fuerte. Añade los espaguetis y cuécelos de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que estén tiernos pero con una ligera firmeza en el centro. Escúrrelos bien y resérvalos brevemente.


  • 2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite de oliva en una sartén grande para saltear a fuego medio. Añade la cebolla, la zanahoria y el apio, y cocina de 6 a 8 minutos, removiendo con regularidad, hasta que estén tiernos y ligeramente dulces sin que lleguen a tomar color.


  • 3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Añade la carne de ternera picada y desmenúzala bien con una cuchara. Cocina de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la carne pierda su color crudo y empiece a chisporrotear en su propia grasa.


  • 4. Añade el tomate y la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa se haya reducido a un ragú espeso y cohesionado y el tomate haya perdido su sabor crudo.


  • 5. Añade la albahaca y remueve durante 15 segundos. Añade los espaguetis escurridos a la sartén y mézclalos a fuego bajo durante 1 minuto, hasta que la pasta quede uniformemente cubierta y la salsa se adhiera en lugar de acumularse.


  • 6. Retira del fuego e incorpora la mozzarella con movimientos envolventes. Cubre la sartén durante 1 minuto, solo hasta que el queso se ablande y empiece a fundirse con la pasta sin llegar a quedar completamente elástico.


  • EMPLATADO Y SERVICIO
    Enrolla los espaguetis en un plato hondo y ancho caliente, asegurándote de que el ragú quede distribuido de manera uniforme entre las hebras. Reparte por encima cualquier salsa restante en el centro y termina con la mozzarella fundida para que el plato se vea unificado, brillante y completo.

    NOTAS PROFESIONALES
    Reduce el ragú correctamente; una salsa demasiado líquida aguará la pasta y debilitará el acabado. Usa la mozzarella con moderación para que enriquezca el plato sin ocultar la carne y el tomate. La textura final debe ser suave y flexible, no caldosa, y la pasta debe retener la salsa con un brillo limpio.
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