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Espaguetis con salsa de tomate

Espaguetis con salsa de tomate
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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 365 kcal
18% DV
Grasa total 7.6g
12% DV
Grasas monoinsaturadas5.2g
Grasas poliinsaturadas0.9g
Grasas saturadas1.1g
Carbohidratos totales 63.4g
21% DV
Fibra4.2g
Almidón54.1g
Azúcares5.1g
Proteína 11.8g
24% DV
Proteína vegetal11.8g

Acerca de

Una ración moderada de espaguetis con una salsa ligera de tomate y aceite. Es un plato rico en carbohidratos, con un aporte moderado de proteína y relativamente bajo en grasa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina18.5mg3%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.9mg24%
Ácido pantoténico (B5)0.6mg12%
Vitamina B60.2mg9%
Biotina (B7)4.8mcg16%
Folato (B9)96.0mcg24%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K10.2mcg9%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre210.0mcg23%
Hierro2.8mg16%
Magnesio46.0mg11%
Fósforo155.0mg22%
Potasio320.0mg7%
Selenio28.0mcg51%
Sodio1280.0mg56%
Zinc1.1mg10%

Espaguetis al Pomodoro e Origano

Nota introductoria


Esta es la expresión disciplinada de los espaguetis con salsa de tomate: brillante, directa y equilibrada por la profundidad discreta del ajo y el orégano. La salsa debe cubrir, no ahogar, cada hebra; la pasta debe seguir siendo la textura principal, con el tomate reducido a un glaseado limpio. Cuando se maneja correctamente, el plato es simple en apariencia y preciso en su acabado.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 320 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 15 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cazo de 3 L

  • Sartén para saltear de 20 cm

  • Colador

  • Cuchara de madera

  • Pinzas


  • Ingredientes


    Pasta


  • 90 g de espaguetis

  • 6 g de sal


  • Salsa


  • 18 g de aceite de oliva

  • 6 g de ajo, en láminas finas

  • 170 g de salsa de tomate

  • 1 g de orégano seco

  • 1 g de pimienta negra


  • Método


  • 1. Lleva 2,0 L de agua a ebullición fuerte en el cazo. Añade los 6 g de sal y luego los 90 g de espaguetis. Remueve de inmediato para evitar que se peguen. Cuece de 8 a 10 minutos, hasta que la pasta esté apenas tierna, con un centro firme y las hebras sigan siendo flexibles.


  • 2. Mientras se cuece la pasta, calienta los 18 g de aceite de oliva en la sartén para saltear a fuego medio. Añade los 6 g de ajo y cocina de 30 a 45 segundos, removiendo constantemente, hasta que desprenda aroma y esté de color dorado pálido en los bordes. No dejes que se dore.


  • 3. Añade los 170 g de salsa de tomate, 1 g de orégano seco y 1 g de pimienta negra. Cocina a fuego lento de 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese ligeramente y tenga un sabor redondeado, sin aspereza de tomate crudo.


  • 4. Pasa los espaguetis directamente del agua a la salsa, dejando que caiga también un poco del agua de cocción. Mezcla a fuego bajo durante 1 a 2 minutos, hasta que la salsa se adhiera de manera uniforme a la pasta y la textura sea brillante en lugar de húmeda. Si hace falta, añade una pequeña cantidad de agua de la pasta para aligerar la cobertura y luego reduce de nuevo.


  • 5. Prueba y ajusta la sazón solo si es necesario. La pasta terminada debe ser coherente, ligeramente salseada y elástica al morder, con el ajo presente pero no dominante y el orégano limpio en segundo plano.


  • Emplatado y servicio


    Enrolla los espaguetis en un cuenco hondo y ancho caliente, reuniendo la salsa alrededor y sobre la pasta en lugar de debajo de ella. Termina con un ligero brillo de aceite de oliva de la sartén si lo deseas, y sirve de inmediato mientras las hebras sigan fluidas y la salsa aún esté viva.

    Notas profesionales


  • La salsa debe reducirse antes de añadir la pasta; una salsa líquida no cubrirá correctamente.

  • El ajo debe perfumar el aceite, no tomar mucho color.

  • El mezclado final es esencial: une el almidón, el aceite y el tomate en una sola textura.
  • VegetarianaMediterránea
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