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Pasta penne con pollo y queso mozzarella

Pasta penne con pollo y queso mozzarella
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Información nutricional

Por porción de 360 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 610 kcal
31% DV
Grasa total 27.0g
42% DV
Grasas monoinsaturadas12.8g
Grasas poliinsaturadas3.2g
Grasas saturadas9.0g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 52.0g
17% DV
Fibra3.0g
Almidón46.0g
Azúcares3.0g
Proteína 39.0g
78% DV
Proteína animal39.0g

Acerca de

Plato de pasta de aporte calórico medio-alto, con una cantidad notable de proteína animal procedente del pollo y el queso, carbohidratos moderados del penne y grasa moderada del queso, la salsa cremosa y el aceite.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina105.0mg19%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.7mcg29%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)11.8mg74%
Ácido pantoténico (B5)1.7mg34%
Vitamina B60.7mg42%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio255.0mg26%
Cobre160.0mcg18%
Hierro2.8mg16%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo395.0mg56%
Potasio470.0mg10%
Selenio42.0mcg76%
Sodio690.0mg30%
Zinc2.4mg22%

Penne con pollo, mozzarella, crema de ajo y orégano

Nota introductoria


Este es un plato de pasta sobrio y bien compuesto, en el que la salsa de crema transporta el ajo y el orégano, el pollo aporta estructura y la mozzarella remata el plato con una riqueza láctea suave y discreta. El equilibrio depende del control: la pasta debe mantenerse firme, el pollo jugoso y la salsa lo bastante espesa como para cubrir sin resultar pesada. Servido correctamente, es directo, elegante y completo.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Inspiración italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 360 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo mediano

  • Sartén grande para saltear

  • Colador

  • Pinzas

  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar


  • Ingredientes



    Pasta y pollo


  • 120 g de pasta penne

  • 120 g de pechuga de pollo, limpia y cortada en trozos uniformes de bocado

  • 10 g de aceite de oliva

  • 5 g de ajo, finamente picado

  • 1 g de pimienta negra

  • 1 g de orégano


  • Salsa y acabado


  • 90 g de salsa de crema

  • 34 g de queso mozzarella, rallado o finamente desgarrado


  • Método


  • 1. Lleve a ebullición abundante agua en un cazo mediano. Añada el penne y cuézalo de 9 a 11 minutos, hasta que esté justo al dente: la pasta debe estar tierna en la superficie, pero seguir ofreciendo una mordida firme en el centro. Escurra bien y reserve brevemente.


  • 2. Caliente el aceite de oliva en una sartén grande para saltear a fuego medio-alto. Añada la pechuga de pollo en una sola capa y sazone con la pimienta negra y el orégano. Cocine de 4 a 5 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que el pollo esté ligeramente dorado y apenas hecho por completo, sin rastro de crudo en el centro.


  • 3. Añada el ajo a la sartén y cocine durante 30 segundos, removiendo constantemente, hasta que desprenda aroma pero sin que tome color. Vierta la salsa de crema y reduzca el fuego a medio. Deje hervir suavemente de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la salsa cubra ligeramente el pollo y adquiera una textura lisa y cohesionada.


  • 4. Añada el penne escurrido a la sartén y mezcle durante 1 minuto hasta que la pasta quede cubierta de manera uniforme y la salsa se adhiera a las estrías y al hueco de cada pieza. La mezcla debe mantenerse brillante, no líquida.


  • 5. Retire la sartén del fuego e incorpore la mozzarella con movimientos envolventes. Remueva solo hasta que empiece a ablandarse y a formar hebras entre la pasta sin desaparecer por completo. El plato terminado debe quedar cremoso, caliente y uniforme, con el queso presente en bolsas suaves en lugar de estar totalmente fundido.


  • Emplatado y servicio


    Disponga la pasta ordenadamente en un cuenco caliente o en un plato hondo, asegurándose de que el pollo quede distribuido de manera uniforme. Termine con la salsa reunida ligeramente alrededor de la pasta, no acumulada debajo. Sirva de inmediato mientras la mozzarella siga flexible y la salsa conserve su brillo.

    Notas profesionales


    Utilice trozos de pollo cortados de manera uniforme para que se cocinen al mismo ritmo y se mantengan tiernos. El ajo debe pasar poco tiempo en la sartén; una vez dorado, dominará el plato. La textura final depende de la contención: la salsa debe cubrir, el queso debe ablandarse y la pasta debe conservar su forma.
    Equilibrada
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