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sándwich de huevo con pan blanco sin corteza

sándwich de huevo con pan blanco sin corteza
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Información nutricional

Por porción de 145 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 300 kcal
15% DV
Grasa total 14.5g
22% DV
Grasas monoinsaturadas6.2g
Grasas poliinsaturadas4.0g
Grasas saturadas3.8g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 28.6g
10% DV
Fibra1.3g
Almidón24.1g
Azúcares3.2g
Proteína 14.2g
28% DV
Proteína animal7.8g
Proteína vegetal6.4g

Acerca de

Un sándwich suave de pan blanco sin corteza con huevo doblado y una pequeña cantidad de mayonesa o mantequilla. Tiene calorías moderadas, proteína moderada, poca fibra y un contenido relativamente alto de carbohidratos refinados.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A146.0mcg16%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)3.6mg23%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)12.5mcg42%
Folato (B9)88.0mcg22%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K9.5mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio118.0mg12%
Cobre90.0mcg10%
Hierro2.5mg14%
Magnesio22.0mg5%
Fósforo180.0mg26%
Potasio170.0mg4%
Selenio27.0mcg49%
Sodio470.0mg20%
Zinc1.2mg11%

Sándwich de huevo sin corteza con mayonesa y pimienta negra

Nota introductoria


Este es un ejercicio de contención: pan blanco suave, un huevo cuajado con delicadeza y la riqueza fresca de la mayonesa, realzada únicamente por la pimienta negra. Se retiran las cortezas para que la textura se mantenga tierna en todo el conjunto, y el sándwich se come con la precisión discreta de un clásico servicio de té. Debe ser limpio, equilibrado y exacto.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Sándwich
Cocina u origen: Clásica de inspiración europea
Tipo de comida: Almuerzo ligero o tentempié
Rendimiento: 1 sándwich
Tamaño de la ración: 145 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 18 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo


Sartén antiadherente pequeña
Bol pequeño para mezclar
Espátula
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Pincel de repostería o cuchara pequeña

Ingredientes


Pan blanco, 70 g, sin cortezas
Huevo, 50 g
Mayonesa, 20 g
Mantequilla, 5 g
Pimienta negra, 0.5 g

Método


  • 1. Coloca el huevo en un bol pequeño y sazónalo con la pimienta negra. Bátelo solo hasta que la yema y la clara estén completamente integradas, unos 10 segundos; la mezcla debe ser uniforme, pero no espumosa.


  • 2. Pon una sartén antiadherente pequeña a fuego medio-bajo y añade la mantequilla. Cuando la mantequilla se haya derretido y la espuma disminuya, vierte el huevo. Remueve lenta y continuamente durante 1 a 2 minutos, manteniendo los grumos pequeños y suaves. El huevo debe quedar tierno, brillante y apenas cuajado, sin líquido visible.


  • 3. Pasa el huevo de inmediato a un plato y extiéndelo suavemente para que se enfríe durante 1 minuto. Esto evita la cocción residual y preserva una textura delicada.


  • 4. Coloca el pan blanco sobre una tabla y recorta por completo todas las cortezas con limpieza. Unta la mayonesa de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada, usando toda la cantidad medida.


  • 5. Reparte el huevo tibio sobre una rebanada y extiéndelo en una capa uniforme hasta los bordes. Cierra con la segunda rebanada, con el lado de la mayonesa hacia dentro, y presiona ligeramente para sellar sin comprimir el pan.


  • 6. Recorta el sándwich cuidadosamente con la forma deseada si es necesario, manteniendo los bordes limpios y rectos. El sándwich terminado debe sentirse suave, cohesionado y ceder ligeramente al tacto.


  • Emplatado y servicio


    Sirve el sándwich de inmediato en un plato liso, cortado limpiamente para una presentación precisa. El pan debe permanecer pálido y tierno, el relleno centrado y uniforme, con la pimienta presente como un acabado fino y discreto.

    Notas profesionales


    Mantén el huevo apenas cuajado; si queda seco, el sándwich perderá delicadeza. Usa la mayonesa como el principal condimento y fuente de humedad, y úntala de borde a borde para lograr equilibrio. El pan debe estar fresco y flexible; de lo contrario, el sándwich pierde su refinamiento.
    Vegetariana
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