Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Penne pasta kana ja mozzarellaga

Penne pasta kana ja mozzarellaga

Penne pasta kana ja mozzarellaga
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (360 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 610 kcal
31% DV
Rasvad kokku 27.0g
42% DV
monoküllastumata rasvhapped12.8g
polüküllastumata rasvhapped3.2g
küllastunud rasvhapped9.0g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 52.0g
17% DV
kiudained3.0g
tärklis46.0g
suhkrud3.0g
Valk 39.0g
78% DV
loomne valk39.0g

Teave

Keskmise kuni kõrge kalorsusega pastaroog, mis annab rohkelt loomset valku kanast ja juustust, mõõdukalt süsivesikuid pennest ning mõõdukalt rasva juustust, koorekastmest ja õlist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin105.0mg19%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg27%
B12-vitamiin0.7mcg29%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg22%
niatsiin (B3-vitamiin)11.8mg74%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.7mg34%
B6-vitamiin0.7mg42%
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
folaat (B9-vitamiin)95.0mcg24%
C-vitamiin1.2mg1%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin1.1mg7%
K-vitamiin8.0mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium255.0mg26%
vask160.0mcg18%
raud2.8mg16%
magneesium42.0mg10%
fosfor395.0mg56%
kaalium470.0mg10%
seleen42.0mcg76%
naatrium690.0mg30%
tsink2.4mg22%

Penne kanaliha, mozzarella, küüslaugukoorekastme ja oreganoga

Sissejuhatus


See on vaoshoitud, läbimõeldud pastaroog, milles koorekaste kannab küüslaugu ja oregano maitseid, kana annab struktuuri ning mozzarella lõpetab roa vaoshoitud, piimjalt rikkaliku nüansiga. Tasakaal sõltub kontrollist: pasta peab jääma tihke, kana mahlane ja kaste täpselt nii paks, et kataks ilma raskepärasuseta. Õigesti serveerituna on see roog vahetu, elegantne ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pasta

  • Köök või päritolu: Itaalia-hõnguline

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 360 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 30 minutit

  • Raskusaste: Mõõdukas


  • Vajalikud vahendid


  • Keskmine kastrul

  • Suur sautépann

  • Kurn

  • Tangid

  • Koka nuga

  • Lõikelaud


  • Koostisosad



    Pasta ja kana


  • 120 g pennepastat

  • 120 g kanafileed, puhastatud ja lõigatud ühtlasteks suupärasteks tükkideks

  • 10 g oliiviõli

  • 5 g küüslauku, peeneks hakitud

  • 1 g musta pipart

  • 1 g oreganot


  • Kaste ja viimistlus


  • 90 g koorekastet

  • 34 g mozzarellat, riivituna või peenelt rebituna


  • Valmistamine


  • 1. Aja keskmises kastrulis vesi tugevalt keema. Lisa pennepasta ja keeda 9 kuni 11 minutit, kuni see on just al dente: pasta peab olema pealispinnalt elastne, kuid keskelt veel mõnusalt tihke. Nõruta hoolikalt ja tõsta korraks kõrvale.


  • 2. Kuumuta oliiviõli suures sautépannis keskmiselt kõrgel kuumusel. Lisa kanafilee ühe kihina ning maitsesta musta pipra ja oreganoga. Küpseta 4 kuni 5 minutit, vajaduse järgi pöörates, kuni kana on kergelt kuldne ja parajalt läbi küpsenud, ilma vähimagi tooruseta keskosas.


  • 3. Lisa pannile küüslauk ja küpseta 30 sekundit, pidevalt segades, kuni see muutub aromaatseks, kuid ei pruunistu. Vala juurde koorekaste ja alanda kuumus keskmiseks. Hauta 2 kuni 3 minutit, segades, kuni kaste katab kana kergelt ja omandab ühtlase, sidusa tekstuuri.


  • 4. Lisa nõrutatud pennepasta pannile ja sega 1 minut, kuni pasta on ühtlaselt kastmega kaetud ning kaste haakub iga tüki soonte ja õõnsusega. Segu peab jääma läikiv, mitte vedel.


  • 5. Tõsta pann tulelt ja sega hulka mozzarella. Sega vaid seni, kuni see hakkab pehmenema ja tõmbub pasta vahele niitidena, ilma et täielikult kaoks. Valmis roog peab olema kreemjas, soe ja terviklik, nii et juust on tunda pehmete taskutena, mitte täielikult ära sulanuna.


  • Serveerimine


    Tõsta pasta korralikult kuhjana eelsoojendatud kaussi või madalale taldrikule, jälgides, et kana oleks ühtlaselt jaotunud. Viimistle nii, et kaste koguneks kergelt pasta ümber, mitte ei moodustaks selle alla lompi. Serveeri kohe, kuni mozzarella on veel pehme ja kaste säilitab oma läike.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta ühtlaselt lõigatud kana, et see küpseks sama kiirusega ja jääks õrn. Küüslauk peab pannil olema vaid lühikest aega; kui see pruunistub, hakkab see rooga liigselt domineerima. Lõplik tekstuur sõltub vaoshoitusest: kaste peab katma, juust peab pehmenema ja pasta peab hoidma oma kuju.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist