Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Terved šalotid ja küüslaugupead

Terved šalotid ja küüslaugupead

Terved šalotid ja küüslaugupead
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (760 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 548 kcal
27% DV
Rasvad kokku 1.3g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.3g
polüküllastumata rasvhapped0.4g
küllastunud rasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 127.6g
43% DV
kiudained18.4g
tärklis74.2g
suhkrud35.0g
Valk 18.2g
36% DV
taimne valk18.2g

Teave

Vaagen peamiselt tervete šalottidega ja väikese koguse küüslauguga. See aromaatne köögiviljasegu on vähese rasvasisaldusega, süsivesikuterikas ning sisaldab mõõdukalt kiudaineid ja tagasihoidlikult taimset valku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin115.0mg21%
A-vitamiin2.0mcg0%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)1.7mg11%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg19%
B6-vitamiin0.9mg54%
biotiin (B7-vitamiin)3.8mcg13%
folaat (B9-vitamiin)238.0mcg60%
C-vitamiin57.0mg63%
E-vitamiin0.3mg2%
K-vitamiin2.8mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium290.0mg29%
vask620.0mcg69%
raud11.2mg62%
magneesium154.0mg37%
fosfor430.0mg61%
kaalium2350.0mg50%
seleen12.0mcg22%
naatrium92.0mg4%
tsink2.4mg22%

Aeglaselt röstitud šalottsibula ja küüslaugu confit

Sissejuhatus


See on vaoshoituse uurimus: šalottsibula ja küüslaugu loomulik magusus tuuakse aeglase kuumusega esile, kuni need muutuvad pehmeks, aromaatseks ja sügavalt maitseküllaseks. Roog ei tugine ilustustele, vaid täpsusele, kannatlikkusele ja kahe tagasihoidliku sibula puhtale muutumisele millekski viimistletuks ja meeldejäävaks. Soojalt serveerituna pakub see pehmust, sügavust ja vaikselt luksuslikku järelmaitset.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Köögiviljaroog
Köök või päritolu: Prantsuse mõjutustega
Roa tüüp: Lisand
Kogus: 4 portsjonit
Portsjoni suurus: 190 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 75 minutit
Koguaeg: 90 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Raske röstimisvorm, 30 cm x 20 cm
Väike koorimisnuga
Küpsetuspaber
Peenesilmne sõel
Kuumakindel serveerimisnõu

Koostisosad


Šalottsibulad, terved ja koorimata, 380 g
Küüslaugud, terved ja koorimata, 380 g

Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi 160°C-ni. Vooderda röstimisvorm küpsetuspaberiga.


  • 2. Kärbi šalottsibulate ja küüslaukude juureotsi ainult nii palju, et põhi jääks puhtalt nähtavale, hoides iga sibula tervena. Lao need vormi ühe kihina, juurepool allapoole.


  • 3. Rösti 75 minutit, pöörates vormi poole küpsetusaja peal üks kord, et kuumus jaotuks ühtlaselt. Sibulad on valmis, kui šalottsibula kihid on väga pehmed ja kokku vajunud ning küüslauguküüned annavad õrnale survele kergesti järele, ilma et need tugevalt pruunistuksid või servadest kuivaksid.


  • 4. Võta ahjust välja ja lase 10 minutit seista. Sibulad peaksid vajuma pehmeks, aromaatseks massiks, mille keskosas ei ole mingit vastupanu.


  • 5. Eralda šalottsibula kihid ja pigista küüslauguküüned koortest välja. Säilita tekstuurid tervena: šalottsibul peaks jääma siidine ja küüslauk kreemjas, mitte pudruks muljutud. Tõsta need serveerimisnõusse ja sega õrnalt kokku.


  • Serveerimine ja esitlemine


    Serveeri soojalt madalas nõus, seades selle lahtiseks kuhjaks nii, et šalottsibula kihid oleksid küüslauguküünte vahel nähtavad. Lõpptulemus peaks olema pehme, läikiv ja vaoshoitud, kus esiplaanil on šalottsibula magusus ning küüslauk lisab sügavust.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta sarnase suurusega sibulaid, et need küpseksid sama kiirusega. Roog sõltub aeglasest kuumusest; kõrgem temperatuur tumendab välispinna enne, kui sisemus muutub pehmeks. Käsitse röstitud küüslauku õrnalt, et see jääks rikkalik ja kreemjas, mitte pastataoline.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist