برشهای نان سیر و سبزیجات معطر

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 105 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع5.1g
چربی چندغیراشباع1.2g
چربی اشباع7.1g
چربی ترانس0.3g
فیبر2.1g
نشاسته34.7g
قند2.7g
پروتئین حیوانی0.7g
پروتئین گیاهی7.5g
درباره
سه برش کوچک نان سیر و سبزیجات معطر که عمدتاً از نان سفید با رویه کره، سیر و جعفری تهیه میشوند. این خوراکی کربوهیدرات و چربی متوسطی دارد و پروتئین و فیبر آن نسبتاً کم است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 0.1mcg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.9mg | 18% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.3mg | 7% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 72.0mg | 7% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 2.4mg | 13% | |
| منیزیم | 18.0mg | 4% | |
| فسفر | 78.0mg | 11% | |
| پتاسیم | 105.0mg | 2% | |
| سلنیوم | 19.0mcg | 35% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 0.7mg | 6% | |
نان تست سیر و سبزیجات
یادداشت
این نسخه، بیان مستقیم و دقیقِ نان سیر است: لبهها ترد، داخل نرم، و آغشته به عطر کره، سیر و جعفری. تعادل باید دقیق باشد؛ نمک به اندازهای که غنا و چربی را برجسته کند، بیآنکه خودِ نان را بپوشاند. وقتی داغ سرو میشود، باید طعمی پاک، معطر و کامل داشته باشد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: نان شور
نوع غذا یا خاستگاه: کلاسیک با الهام اروپایی
نوع سرو: دورچین
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 105 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 20 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
کاسه کوچک برای مخلوط کردن
چنگال یا کاردک کوچک
سینی فر
فر
برس شیرینیپزی
مواد لازم
نان سفید، 70 g
کره، نرمشده، 25 g
سیر، ریز رندهشده، 5 g
جعفری، ریز خردشده، 4 g
نمک، 1 g
روش تهیه
1. فر را روی 200°C گرم کنید. سینی فر را آماده کنید و کنار بگذارید.
2. در یک کاسه کوچک، کره، سیر، جعفری و نمک را با هم مخلوط کنید. با چنگال مواد را هم بزنید تا یکدست شود و سبزیها بهطور یکنواخت در آن پخش شوند.
3. کره سیر و سبزیجات را بهطور یکنواخت روی نان سفید بمالید و آن را تا لبهها ادامه دهید تا برشتهشدن یکدست باشد.
4. نان را روی سینی بچینید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، تا سطح آن کمی طلایی و لبهها ترد شود. کره باید کاملاً به بافت نان نفوذ کرده باشد و سیر معطر باشد اما قهوهای نشده باشد.
5. بلافاصله از فر خارج کنید و 1 دقیقه استراحت دهید تا سطح آن بدون از دست دادن تردی، کمی جا بیفتد.
چیدمان و سرو
نان را داغ، بهصورت کامل یا برشخورده به شکل اریب سرو کنید. نتیجه نهایی باید طلایی، براق و در لبهها ترد باشد، با مرکزی نرم و عطری واضح از سیر و جعفری.
نکات حرفهای
از کره نرمشده استفاده کنید، نه کره آبشده، تا مخلوط بهتر به نان بچسبد و یکنواخت برشته شود. در دقایق پایانی با دقت مراقب باشید؛ سیر بهمحض رنگ گرفتن تلخ میشود. نان باید در سطح ترد باشد اما در میانه همچنان انعطافپذیر بماند.گیاهخواری