خانه / world / اروپا / سوئد / ماهی کاد سرخ‌شده با پوره سیب‌زمینی، هویج گلیز شده و سس خامه‌ای پیازچه

ماهی کاد سرخ‌شده با پوره سیب‌زمینی، هویج گلیز شده و سس خامه‌ای پیازچه

ماهی کاد سرخ‌شده با پوره سیب‌زمینی، هویج گلیز شده و سس خامه‌ای پیازچه
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 365 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 498 kcal
25% DV
کل چربی 25.4g
39% DV
چربی تک‌غیراشباع11.6g
چربی چندغیراشباع1.8g
چربی اشباع10.8g
چربی ترانس0.4g
کل کربوهیدرات 29.8g
10% DV
فیبر4.6g
نشاسته18.9g
قند6.3g
پروتئین 35.2g
70% DV
پروتئین حیوانی35.2g

درباره

این غذای دریایی با ماهی سفید کم‌چرب، پوره سیب‌زمینی و هویج، در سس خامه‌ای کره‌ای با پیازچه سرو می‌شود. پروتئین بالایی دارد، کربوهیدرات آن متعادل است و چربی آن بیشتر از سس و کره تأمین می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین108.0mg20%
ویتامین A610.0mcg68%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg16%
ویتامین B121.9mcg79%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg17%
نیاسین (ویتامین B3)4.9mg31%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.0mg20%
ویتامین B60.6mg36%
بیوتین (ویتامین B7)5.8mcg19%
فولات (ویتامین B9)29.0mcg7%
ویتامین C15.8mg18%
ویتامین D2.4mcg12%
ویتامین E1.8mg12%
ویتامین K24.0mcg20%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم67.0mg7%
مس170.0mcg19%
آهن1.3mg7%
منیزیم69.0mg16%
فسفر365.0mg52%
پتاسیم1090.0mg23%
سلنیوم55.0mcg100%
سدیم540.0mg23%
روی1.1mg10%

ماهی کاد سرخ‌شده در تابه با پورهٔ ابریشمی سیب‌زمینی، هویج گلیز شده، کرمِ چایوز و میکروگرین

یادداشت آغازین



این یک غذای ماهیِ ترکیب‌شده است که بر پایهٔ خویشتن‌داری ساخته شده: کادِ خالص، پورهٔ نرم سیب‌زمینی، هویجِ شیرینِ گلیز شده، و سس کرمیِ چایوز که با لیمو تیز و متعادل شده است. با هر جزء طوری کار می‌شود که ویژگیِ خودش حفظ شود، سپس همه در بشقابی با دقتی آرام کنار هم قرار می‌گیرند. نتیجه باید از نظر طعم کامل، در دهان سبک، و از نظر تعادل دقیق باشد.

اطلاعات اصلی دستور



دسته‌بندی غذا: غذای اصلی
سبک یا خاستگاه: اروپایی معاصر
نوع وعده: شام
بازده: 1 پرس
اندازهٔ هر سرو: 365 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط

تجهیزات



قابلمهٔ کوچک
قابلمهٔ متوسط
تابهٔ سوتۀ کوچک
الک ریز
پوره‌کن سیب‌زمینی یا رایسر
همزن دستی
کفگیر ماهی
دماسنج فوری
بشقاب سروِ گرم

مواد لازم



کاد


  • 150 g فیلهٔ کاد، بدون پوست و بدون استخوان‌های ریز

  • 2 g نمک

  • 1 g فلفل سیاه

  • 8 g روغن زیتون


  • پورهٔ ابریشمی سیب‌زمینی


  • 90 g سیب‌زمینی، پوست‌گرفته و به قطعات هم‌اندازه برش‌خورده

  • 18 g خامهٔ پرچرب

  • 12 g شیر

  • 10 g کره

  • 1 g نمک


  • هویج گلیز شده


  • 45 g هویج، پوست‌گرفته و به خلال‌های هم‌اندازه برش‌خورده

  • 8 g کره

  • 10 g آب

  • 1 g نمک

  • 1 g آب‌لیمو


  • سس کرمی چایوز


  • 28 g خامهٔ پرچرب

  • 12 g شیر

  • 4 g چایوز، نازک برش‌خورده

  • 1 g آب‌لیمو

  • 1 g نمک

  • 0.5 g فلفل سیاه


  • برای پایان کار


  • 5 g میکروگرین


  • روش تهیه



  • 1. سیب‌زمینی را در یک قابلمهٔ کوچک بریزید، روی آن آب سرد بریزید تا پوشانده شود، و آب را با مقداری از نمکِ دستور کمی مزه‌دار کنید. روی حرارت متوسط به جوشِ ریز برسانید و 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا جایی که مرکز سیب‌زمینی بدون مقاومت نرم شود. کاملاً آبکش کنید، سپس آن را برای 1 دقیقه به قابلمهٔ گرم برگردانید تا رطوبت اضافی خارج شود.


  • 2. سیب‌زمینی را از رایسر رد کنید یا بسیار ریز له کنید. خامه، شیر، کره و باقی‌ماندهٔ نمکِ مخصوص پوره را اضافه کنید. هم بزنید تا صاف و براق شود. روی حرارت بسیار کم گرم نگه دارید و یک یا دو بار هم بزنید، تا بافت آن نرم و منعطف بماند و به شکل توده‌ای لطیف قرار بگیرد.


  • 3. هویج، کره، آب، نمک و آب‌لیمو را در یک تابهٔ سوتۀ کوچک بریزید. درِ تابه را بگذارید و 4 تا 5 دقیقه روی حرارت متوسط بپزید، سپس در را بردارید و 2 تا 3 دقیقهٔ دیگر ادامه دهید و هم‌زمان با کم شدن مایع، هویج‌ها را بچرخانید. هویج باید در مرکز نرم و رویه‌اش کمی براق و لاکی باشد، نه اینکه از هم افتاده باشد.


  • 4. برای سس، خامهٔ پرچرب و شیر را در یک قابلمهٔ کوچک با هم مخلوط کنید و روی حرارت کم به جوشِ ریزِ ملایم برسانید. 3 تا 4 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید، تا سس به‌نرمی پشت قاشق را بپوشاند. از روی حرارت بردارید، سپس چایوز، آب‌لیمو، نمک و فلفل سیاه را اضافه کرده و هم بزنید. سس باید روان و روشن بماند، با عطر تمیز و واضحِ چایوز.


  • 5. فیلهٔ کاد را کاملاً خشک کنید. دو طرف آن را با نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید. روغن زیتون را در یک تابهٔ سوتۀ کوچک روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید تا براق و روان شود. کاد را از سمتِ مناسبِ ارائه در تابه بگذارید و 3 تا 4 دقیقه بدون جابه‌جا کردن بپزید، تا زیر آن عمیقاً طلایی شود.


  • 6. کاد را با دقت برگردانید و 1 تا 2 دقیقهٔ دیگر بپزید، فقط تا جایی که گوشت آن کدر شود و مرکز آن هنوز مرطوب بماند. کاد باید به لایه‌های درشت و تمیز ورقه شود و در ضخیم‌ترین قسمت دمای 52 تا 54°C را نشان دهد. بلافاصله از تابه خارج کنید.


  • 7. در صورت نیاز، هویج و سس را کوتاه‌مدت دوباره گرم کنید. پیش از چیدن در بشقاب، پوره و سس را از نظر نمک و تعادل لیمو بچشید.


  • چیدمان و سرو



    پورهٔ سیب‌زمینی را کمی خارج از مرکز قرار دهید و با پشت قاشق آن را به شکل یک بیضیِ تمیز بکشید. کاد را طوری کنار پوره بگذارید که سمت کاراملی‌شده دیده شود. هویج گلیز شده را در کنار آن بچینید، سپس کرمِ چایوز را اطراف ماهی بریزید، نه روی آن. در پایان میکروگرین را اضافه کنید تا بشقاب تازه، منظم و سنجیده به نظر برسد.

    نکات حرفه‌ای



    خشکیِ سطح برای کاد ضروری است؛ رطوبت مانع رنگ‌گیری درست می‌شود و پوسته را ضعیف می‌کند. پوره باید صاف باشد اما شل نباشد، و به‌اندازهٔ کافی قوام داشته باشد تا ماهی را نگه دارد. سس را ملایم و با طعمی سبز نگه دارید؛ اگر بجوشد، چایوز ظرافت خود را از دست می‌دهد.
    بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store