ساندویچ بدون لبه نان سفید ژاپنی با تخممرغ و گوشت

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 185 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع11.8g
چربی چندغیراشباع4.2g
چربی اشباع6.5g
چربی ترانس0.2g
فیبر1.8g
نشاسته27.7g
قند4.5g
پروتئین حیوانی15.5g
پروتئین گیاهی5.5g
درباره
ساندویچی نرم با نان شیری ژاپنی، تخممرغ تاخورده و مقدار کمی گوشت. پروتئین آن متوسط است و بهدلیل تخممرغ، مایونز و کره چربی نسبتاً بالایی دارد؛ بیشتر کربوهیدرات آن هم از نان تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 165.0mg | 30% | |
| ویتامین A | 170.0mcg | 19% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 26% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.2mg | 26% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 19% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 9% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.0mcg | 40% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین D | 1.3mcg | 7% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 7.0mcg | 6% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 110.0mg | 11% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 3.1mg | 17% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 240.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 2.2mg | 20% | |
ساندویچ شوکوپان تاماگو و گوشت گاو ژاپنی
یادداشت آغازین
این ساندویچ بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: نان نرم، تخممرغ غنی، گوشت گاو مزهدار، و تجمل آرامِ کره و مایونز. این ترکیبی به سبک ژاپنی است، اما تا عناصر اصلیاش تقلیل یافته؛ جایی که بافت، تمام غذا را بر دوش میکشد. وقتی سرد یا فقط کمی خنک سرو شود، باید مرتب، لطیف و کامل به نظر برسد.
اصول اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ژاپن
نوع وعده: ناهار یا وعدهٔ سبک
بازده: 1 ساندویچ
اندازهٔ هر وعده: 185 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان
تجهیزات
تابهٔ کوچک
کاسهٔ مخلوطکردن
چنگال
کفگیر
چاقوی تیز
ترازوی آشپزخانه
بشقاب
مواد لازم
نان شوکوپان، بدون لبه، 90 g
تخممرغ، 50 g
گوشت گاو، نازک برشخورده یا چرخکرده، 25 g
مایونز، 12 g
کره، نرمشده، 8 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده، 0.5 g
روش تهیه
1. تخممرغ را در یک کاسهٔ کوچک بریزید و فقط در حدی بزنید که سفیده و زرده به مخلوطی یکنواخت تبدیل شوند.
2. تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. گوشت گاو را اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بپزید، در صورت نیاز هم بزنید یا برگردانید، تا رنگ خام خود را از دست بدهد و کمی برشته شود. گوشت باید نرم بماند، نه خشک.
3. تخممرغ زدهشده را به همراه گوشت به تابه اضافه کنید. 1 تا 2 دقیقه بهآرامی هم بزنید تا تخممرغ به دلمههای نرم تبدیل شود و مخلوط فقط ببندد، در حالی که هنوز مرطوب و لطیف است. از روی حرارت بردارید و با فلفل سیاه مزهدار کنید.
4. برشهای شوکوپان را روی یک تختهٔ تمیز قرار دهید. کره را بهطور یکنواخت روی یک سمت هر برش بمالید. مایونز را روی سمت دیگر هر برش بمالید.
5. مخلوط تخممرغ و گوشت گاو را روی یک برش بریزید و آن را به لایهای یکنواخت پخش کنید، بهطوریکه داخل لبهها بماند. با برش دوم ببندید و کمی فشار دهید تا ساندویچ بدون فشرده شدن نان، شکل خود را حفظ کند.
6. اگر لازم بود، لبههای ناهموار را مرتب کنید. ساندویچ را 1 دقیقه استراحت دهید، سپس با یک چاقوی تیز، تمیز به دو مستطیل یا دو مثلث برش بزنید.
چیدمان و سرو
بلافاصله در یک بشقاب ساده سرو کنید، بهطوریکه سمت برشخورده دیده شود. نان باید روشن و لطیف بماند، مواد میانی فشرده و براق باشند، و فلفل سیاه آخرین خط از عطر و گرما را فراهم کند.
یادداشتهای حرفهای
مخلوط تخممرغ را نرم نگه دارید؛ پخت بیش از حد، ساندویچ را تخت میکند.
از شوکوپان بسیار تازه استفاده کنید، زیرا بافت ریز آن ساختار این غذا را تشکیل میدهد.
هنگام بستن ساندویچ فقط کمی فشار دهید تا مواد میانی پفدار بمانند و نان نخوابد.متعادل