اسپاگتی با سس گوشت و پنیر آبشده

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع13.9g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع10.5g
چربی ترانس0.8g
فیبر6.0g
نشاسته50.0g
قند7.0g
پروتئین حیوانی23.0g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
یک وعده متوسط تا بزرگ از اسپاگتی که با سس گوجه و گوشت چرخکرده، سبزیهای معطر، روغن و مقدار کمی پنیر آبشده سرو میشود. این غذا کربوهیدرات نسبتاً بالایی دارد و در کنار چربی قابلتوجه، پروتئین متوسطی هم فراهم میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 28% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 28% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.8mg | 43% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 8.5mg | 9% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 165.0mg | 17% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 4.6mg | 26% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 320.0mg | 46% | |
| پتاسیم | 690.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 5.8mg | 53% | |
اسپاگتی با راگوی گوشت گاو و موزارلای آبشده
یادداشت آغازین
این یک پاستای سنجیده و عمیقاً رضایتبخش است با سس گوشتیِ آرامپز و پنیری نرم و منعطف. شیرینی پیاز، هویج و کرفس پایهٔ راگو را میسازد، در حالی که گوجهفرنگی و ریحان آن را روشن و متعادل نگه میدارند. در پایان با موزارلا کامل میشود و باید بهصورت یک کل منسجم خورده شود: براق، خوشطعم و با تعادلی پاکیزه.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 35 دقیقه
زمان کل: 50 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه متوسط
تابه بزرگ سوتِه
رنده ریز
قاشق چوبی
آبکش
انبر آشپزی
مواد لازم
اسپاگتی
120 g اسپاگتی
راگوی گوشت گاو
15 g روغن زیتون
40 g پیاز، نگینی ریز
25 g هویج، نگینی ریز
20 g کرفس، نگینی ریز
8 g سیر، بسیار ریز خردشده
120 g گوشت گاو چرخکرده
140 g گوجهفرنگی، ریز خردشده
2 g فلفل سیاه
4 g ریحان، با دست تکهشده
برای پایان
58 g پنیر موزارلا، رندهشده ریز یا ورقهشده نازک
روش تهیه
1. یک قابلمه متوسط آب را به جوش کامل برسانید. اسپاگتی را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، یک یا دو بار هم بزنید، تا فقط نرم شود اما در مرکز کمی سفتی داشته باشد. خوب آبکش کنید و کوتاهمدت کنار بگذارید.
2. همزمان با پخت پاستا، روغن زیتون را در یک تابه بزرگ سوتِه روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز، هویج و کرفس را اضافه کنید و 6 تا 8 دقیقه با همزدن منظم بپزید تا نرم شوند و کمی شیرینی پیدا کنند، بدون آنکه رنگ بگیرند.
3. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود. گوشت گاو چرخکرده را اضافه کنید و با قاشق کاملاً باز کنید. 5 تا 7 دقیقه با همزدن بپزید تا گوشت رنگ خام خود را از دست بدهد و در چربی خودش شروع به جلزولز کند.
4. گوجهفرنگی و فلفل سیاه را اضافه کنید. روی حرارت متوسط رو به کم 12 تا 15 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا سس به یک راگوی غلیظ و منسجم کاهش یابد و خامی گوجهفرنگی گرفته شود.
5. ریحان را اضافه کنید و 15 ثانیه مخلوط کنید. اسپاگتی آبکششده را به تابه اضافه کنید و 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید تا پاستا بهطور یکنواخت به سس آغشته شود و سس به آن بچسبد، نه اینکه در تابه جمع شود.
6. از روی حرارت بردارید و موزارلا را بهآرامی مخلوط کنید. تابه را 1 دقیقه بپوشانید، فقط تا پنیر نرم شود و شروع به ذوب شدن در پاستا کند، بدون آنکه کاملاً کشدار شود.
چیدمان و سرو
اسپاگتی را در یک کاسه گرم و کمعمق بپیچید، بهطوری که راگو بهطور یکنواخت میان رشتهها پخش شده باشد. هر مقدار سسِ باقیمانده را روی مرکز بریزید و با موزارلای آبشده تمام کنید تا غذا یکدست، براق و کامل به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
راگو را بهدرستی کاهش دهید؛ سس شل پاستا را آبکی میکند و پرداخت نهایی را تضعیف میکند. مصرف موزارلا را کنترلشده نگه دارید تا غذا را غنی کند، بیآنکه گوشت و گوجهفرنگی را بپوشاند. بافت نهایی باید نرم و منعطف باشد، نه شل و سوپی، و پاستا باید سس را با جلایی تمیز در خود نگه دارد.متعادل