خانه / world / اروپا / سوئد / اسپاگتی با سس گوشت و پنیر آب‌شده

اسپاگتی با سس گوشت و پنیر آب‌شده

اسپاگتی با سس گوشت و پنیر آب‌شده
ثبت‌شده توسط @leo | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 430 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 655 kcal
33% DV
کل چربی 30.0g
46% DV
چربی تک‌غیراشباع13.9g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع10.5g
چربی ترانس0.8g
کل کربوهیدرات 63.0g
21% DV
فیبر6.0g
نشاسته50.0g
قند7.0g
پروتئین 31.0g
62% DV
پروتئین حیوانی23.0g
پروتئین گیاهی8.0g

درباره

یک وعده متوسط تا بزرگ از اسپاگتی که با سس گوجه و گوشت چرخ‌کرده، سبزی‌های معطر، روغن و مقدار کمی پنیر آب‌شده سرو می‌شود. این غذا کربوهیدرات نسبتاً بالایی دارد و در کنار چربی قابل‌توجه، پروتئین متوسطی هم فراهم می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین78.0mg14%
ویتامین A210.0mcg23%
تیامین (ویتامین B1)0.3mg28%
ویتامین B122.1mcg88%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg28%
نیاسین (ویتامین B3)6.8mg43%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.2mg24%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)9.0mcg30%
فولات (ویتامین B9)78.0mcg20%
ویتامین C8.5mg9%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E1.6mg11%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم165.0mg17%
مس210.0mcg23%
آهن4.6mg26%
منیزیم52.0mg12%
فسفر320.0mg46%
پتاسیم690.0mg15%
سلنیوم39.0mcg71%
سدیم760.0mg33%
روی5.8mg53%

اسپاگتی با راگوی گوشت گاو و موزارلای آب‌شده

یادداشت آغازین
این یک پاستای سنجیده و عمیقاً رضایت‌بخش است با سس گوشتیِ آرام‌پز و پنیری نرم و منعطف. شیرینی پیاز، هویج و کرفس پایهٔ راگو را می‌سازد، در حالی که گوجه‌فرنگی و ریحان آن را روشن و متعادل نگه می‌دارند. در پایان با موزارلا کامل می‌شود و باید به‌صورت یک کل منسجم خورده شود: براق، خوش‌طعم و با تعادلی پاکیزه.

نکات اصلی دستور
دسته‌بندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 35 دقیقه
زمان کل: 50 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات
قابلمه متوسط
تابه بزرگ سوتِه
رنده ریز
قاشق چوبی
آبکش
انبر آشپزی

مواد لازم

اسپاگتی
  • 120 g اسپاگتی


  • راگوی گوشت گاو
  • 15 g روغن زیتون

  • 40 g پیاز، نگینی ریز

  • 25 g هویج، نگینی ریز

  • 20 g کرفس، نگینی ریز

  • 8 g سیر، بسیار ریز خردشده

  • 120 g گوشت گاو چرخ‌کرده

  • 140 g گوجه‌فرنگی، ریز خردشده

  • 2 g فلفل سیاه

  • 4 g ریحان، با دست تکه‌شده


  • برای پایان
  • 58 g پنیر موزارلا، رنده‌شده ریز یا ورقه‌شده نازک


  • روش تهیه

  • 1. یک قابلمه متوسط آب را به جوش کامل برسانید. اسپاگتی را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، یک یا دو بار هم بزنید، تا فقط نرم شود اما در مرکز کمی سفتی داشته باشد. خوب آبکش کنید و کوتاه‌مدت کنار بگذارید.


  • 2. هم‌زمان با پخت پاستا، روغن زیتون را در یک تابه بزرگ سوتِه روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز، هویج و کرفس را اضافه کنید و 6 تا 8 دقیقه با هم‌زدن منظم بپزید تا نرم شوند و کمی شیرینی پیدا کنند، بدون آن‌که رنگ بگیرند.


  • 3. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود. گوشت گاو چرخ‌کرده را اضافه کنید و با قاشق کاملاً باز کنید. 5 تا 7 دقیقه با هم‌زدن بپزید تا گوشت رنگ خام خود را از دست بدهد و در چربی خودش شروع به جلزولز کند.


  • 4. گوجه‌فرنگی و فلفل سیاه را اضافه کنید. روی حرارت متوسط رو به کم 12 تا 15 دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا سس به یک راگوی غلیظ و منسجم کاهش یابد و خامی گوجه‌فرنگی گرفته شود.


  • 5. ریحان را اضافه کنید و 15 ثانیه مخلوط کنید. اسپاگتی آبکش‌شده را به تابه اضافه کنید و 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید تا پاستا به‌طور یکنواخت به سس آغشته شود و سس به آن بچسبد، نه این‌که در تابه جمع شود.


  • 6. از روی حرارت بردارید و موزارلا را به‌آرامی مخلوط کنید. تابه را 1 دقیقه بپوشانید، فقط تا پنیر نرم شود و شروع به ذوب شدن در پاستا کند، بدون آن‌که کاملاً کش‌دار شود.


  • چیدمان و سرو
    اسپاگتی را در یک کاسه گرم و کم‌عمق بپیچید، به‌طوری که راگو به‌طور یکنواخت میان رشته‌ها پخش شده باشد. هر مقدار سسِ باقی‌مانده را روی مرکز بریزید و با موزارلای آب‌شده تمام کنید تا غذا یکدست، براق و کامل به نظر برسد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای
    راگو را به‌درستی کاهش دهید؛ سس شل پاستا را آبکی می‌کند و پرداخت نهایی را تضعیف می‌کند. مصرف موزارلا را کنترل‌شده نگه دارید تا غذا را غنی کند، بی‌آن‌که گوشت و گوجه‌فرنگی را بپوشاند. بافت نهایی باید نرم و منعطف باشد، نه شل و سوپی، و پاستا باید سس را با جلایی تمیز در خود نگه دارد.
    متعادل
    دانلود از App Store