اسپاگتی کاربونارا با بیکن و فلفل سیاه

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 280 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع14.5g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع11.0g
چربی ترانس0.2g
فیبر2.5g
نشاسته53.4g
قند2.1g
پروتئین حیوانی16.0g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
یک پاستای غلیظ و خوشطعم شبیه کاربونارا که در آن اسپاگتی با سس تخممرغ و پنیر پوشانده میشود و روی آن بیکن و فلفل سیاه میریزند. این غذا کربوهیدرات تصفیهشده و چربی بالایی دارد و پروتئین آن متوسط است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 150.0mg | 27% | |
| ویتامین A | 190.0mcg | 21% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.6mg | 32% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 10.0mcg | 33% | |
| فولات (ویتامین B9) | 105.0mcg | 26% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 3.5mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 255.0mg | 26% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 330.0mg | 47% | |
| پتاسیم | 290.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 42.0mcg | 76% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 2.4mg | 22% | |
اسپاگتی آلا کاربونارا با بیکن و فلفل سیاه
یادداشت
این کاربونارا در مستقیمترین و منضبطترین شکل خود است: براق، فلفلی، و متکی به غنای آرام زرده تخممرغ و پنیر. بیکن در جایی که بهطور سنتی ممکن است guanciale قرار بگیرد، عمق و شوری میبخشد، و آب پاستا همهچیز را به سسی با لطافتی دقیق و ابریشمی پیوند میدهد. نتیجه باید نرم و منعطف باشد، نه سنگین؛ قاطع، نه شلوغ.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 280 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 22 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه بزرگ
تابه بزرگ سوتِه
کاسه مخلوطکردن
رنده ریز
انبر آشپزی
همزن دستی
آبکش
مواد لازم
پاستا و سس
90 g اسپاگتی
40 g زرده تخممرغ
20 g pecorino romano، ریز رندهشده
50 g بیکن، برشخورده به نوارهای نازک
2 g فلفل سیاه، تازه آسیابشده
5 g روغن زیتون
3 g نمک
120 g آب پاستا، کنار گذاشتهشده
روش تهیه
1. یک قابلمه بزرگ آب را به جوش برسانید. نمک را اضافه کنید و اسپاگتی را 1 دقیقه کمتر از زمان درجشده روی بسته بپزید، تا سطح بیرونی آن نرم شود اما مرکز آن همچنان سفت بماند. پیش از آبکش کردن، 120 g از آب پخت را کنار بگذارید.
2. همزمان با پخت پاستا، زرده تخممرغ، pecorino romano و فلفل سیاه را در یک کاسه مخلوطکردن بریزید. با همزن دستی بزنید تا غلیظ و یکدست شود؛ باید خمیری متراکم تشکیل دهد، نه مخلوطی شل.
3. یک تابه بزرگ سوتِه را روی حرارت متوسط بگذارید. روغن زیتون و بیکن را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه بپزید، گاهبهگاه هم بزنید، تا چربی بیکن خارج شود، لبهها کمی ترد شوند و عطر آن بلند شود. تابه را از روی حرارت بردارید.
4. اسپاگتی آبکششده را به تابه بیکن اضافه کنید و 20 تا 30 ثانیه زیرورو کنید تا پاستا به چربی خارجشده آغشته شود. 60 g از آب پاستای کنار گذاشتهشده را اضافه کنید و دوباره 30 ثانیه زیرورو کنید تا محتویات تابه کمی امولسیون شود.
5. دور از حرارت، مخلوط زرده تخممرغ را اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه پیوسته زیرورو کنید، در حالی که باقیمانده آب پاستا را کمکم میافزایید تا سس براق شود و به هر رشته بچسبد. سس نهایی باید خامهای و روان باشد، هرگز شبیه تخممرغ همزده پخته یا خشک نشود.
6. بچشید و فقط در صورت نیاز، با مقدار کمی از آب پاستای باقیمانده غلظت را تنظیم کنید تا بافت کمی شلتر شود. پاستا باید در بشقاب به نرمی جاری شود و جلایی صیقلی داشته باشد.
چیدمان و سرو
اسپاگتی را در یک کاسه کمعمقِ گرم بپیچانید و بیکن را بهطور یکنواخت میان رشتهها پخش کنید. در پایان، یک دور دیگر فلفل سیاه روی سطح آن آسیاب کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سس هنوز نرم و درخشان است.
یادداشتهای حرفهای
وقتی مخلوط تخممرغ اضافه میشود، خارج از حرارت کار کنید؛ گرمای باقیمانده برای امولسیون شدن سس کافی است. تعادل به خویشتنداری بستگی دارد: آب خیلی کم، غذا را متراکم میکند؛ آب بیش از حد، آن را رقیق و کمجان میسازد. بیکن باید طعم خوشایند و بافت بدهد، نه اینکه بر پایان طعم غالب شود.متعادل