اسپاگتی کاربونارا با پانچتا و پارمزان

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 290 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع15.6g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع10.2g
چربی ترانس0.2g
فیبر2.5g
نشاسته53.4g
قند2.1g
پروتئین حیوانی24.0g
درباره
اسپاگتی کاربونارا یک پاستای غلیظ و خوشطعم است که با زرده تخممرغ و پنیر پوشانده میشود و روی آن پانچتا و فلفل سیاه میریزند. این غذا کربوهیدرات تصفیهشده و چربی بالایی دارد و پروتئین آن بیشتر از پانچتا، تخممرغ و پارمزان تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 115.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 23% | |
| ویتامین B12 | 0.8mcg | 33% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.6mg | 23% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 3.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 210.0mg | 21% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 310.0mg | 44% | |
| پتاسیم | 260.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 38.0mcg | 69% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 2.1mg | 19% | |
اسپاگتی آلا کاربونارا با Pancetta و Parmigiano-Reggiano
یادداشت
این نسخهٔ کلاسیک رومی در فرم منضبط خود است: لطافت از زردهٔ تخممرغ، عمق طعم از گوشت خوک عملآوریشده، و شوری پاکِ پنیر کهنه. سس هرگز نباید سنگین باشد؛ باید در قالب یک امولسیون براق به پاستا بچسبد و فلفل سیاه پایان طعم را حمل کند. دقت در اینجا اهمیت دارد، زیرا کاربونارا کمتر یک سس است و بیشتر یک دگرگونیِ کنترلشده.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
آشپزی یا خاستگاه: رومی، ایتالیا
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 290 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 22 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمهٔ متوسط
تابهٔ بزرگ سوتِه
کاسهٔ مخلوطکردن
انبر
رندهٔ ریز
آبکش
مواد لازم
اسپاگتی: 120 g
زردهٔ تخممرغ: 20 g
Pancetta: 50 g، برشخورده به نوارهای کوچک
پنیر پارمزان: 25 g، ریز رندهشده
فلفل سیاه: 2 g، تازه آسیابشده
روغن زیتون: 5 g
نمک: 8 g
آب پاستا: 120 g، از آب پخت کنار گذاشته شود
روش تهیه
1. یک قابلمه آب را به جوش کامل برسانید. نمک و سپس اسپاگتی را اضافه کنید. یک بار هم بزنید تا رشتهها از هم جدا شوند، سپس 9 تا 10 دقیقه بپزید تا پاستا فقط کمی مانده به کاملاً نرم شدن باشد و هنوز بافتی سفت و کشسان برای گاز زدن داشته باشد.
2. همزمان با پخت پاستا، زردهٔ تخممرغ، پنیر پارمزان و فلفل سیاه را در یک کاسهٔ مخلوطکردن ترکیب کنید. هم بزنید تا به خمیری غلیظ تبدیل شود. این مخلوط باید منسجم و متراکم باشد، نه شل.
3. یک تابهٔ بزرگ سوتِه را روی حرارت متوسط بگذارید و روغن زیتون را اضافه کنید. Pancetta را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، گاهی هم بزنید، تا چربی آن خارج شود و قطعات در لبهها طلایی شوند اما خشک و شکننده نشوند.
4. 60 g از آب پاستا را به تابه اضافه کنید و حرارت را کم کنید. مایع باید برای لحظهای جلزولز کند، سپس با چربیِ خارجشده به یک امولسیون سبک تبدیل شود.
5. اسپاگتی را مستقیماً از آب به تابه منتقل کنید. بهمدت 30 تا 45 ثانیه با قدرت زیرورو کنید تا پاستا پوشیده شود و پایهٔ سس براق به نظر برسد.
6. تابه را از روی حرارت بردارید. مخلوط تخممرغ و پنیر را اضافه کنید، سپس 20 تا 30 ثانیه پیوسته زیرورو کنید و در صورت نیاز، باقیماندهٔ آب پاستا را کمکم بیفزایید. سس باید بدون آنکه تخممرغ ببرد، صاف، کرمی و محکم به اسپاگتی بچسبد.
7. بچشید و با یک زیرورو کردن کوتاهِ نهایی تنظیم کنید. کاربونارای نهایی باید نرم و منعطف باشد، نه خیس، بهطوریکه هر رشته بهطور یکنواخت لعابدار شده باشد و Pancetta در سراسر آن پخش شده باشد.
چیدمان و سرو
اسپاگتی را در یک کاسهٔ گرم و کمعمق بپیچانید تا سس بهطور طبیعی اطراف پاستا بنشیند. با Pancetta و لایهای نهایی از فلفل سیاه تمام کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که امولسیون هنوز ابریشمی است و پاستا بافت کشسان خود را حفظ کرده است.
نکات حرفهای
تابه باید پیش از اضافه شدن زرده از روی حرارت برداشته شده باشد؛ گرمای باقیمانده برای غلیظ کردن سس بدون بریدن آن کافی است. از آب پاستا آگاهانه استفاده کنید: مقدار کم، غذا را خشک میکند؛ مقدار زیاد، امولسیون را ضعیف میکند. بافت نهایی باید کرمی و روان باشد، هرگز گلولهگلوله یا چرب.متعادلمدیترانهای