تاکویاکی با سس تاکویاکی، مایونز، کنجد و پیازچه

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 180 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع3.1g
چربی ترانس0.1g
فیبر1.8g
نشاسته27.2g
قند5.2g
پروتئین حیوانی9.8g
پروتئین گیاهی3.7g
درباره
چهار توپک تاکویاکی با سس تاکویاکی، مایونز، پیازچه خردشده و کنجد سرو میشود. این غذا کالری متعادلی دارد و ترکیبی از کربوهیدرات تصفیهشده و چربی را همراه با مقدار متوسطی پروتئین دریایی فراهم میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 62.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 38.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 12% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.9mg | 12% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 11% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.2mcg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.9mcg | 5% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 1.7mg | 9% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 145.0mg | 21% | |
| پتاسیم | 210.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 720.0mg | 31% | |
| روی | 1.1mg | 10% | |
تاکویاکی با سس تاکویاکی، مایونز، کنجد و چایوز
یادداشت
تاکویاکی مطالعهای در تضاد است: پوستهای ترد که به مرکزی کاستاردی و نرم میرسد، غنای دریایی و روشنِ اختاپوس، و شیرینیِ سنجیدهٔ سس و مایونز. انضباط آن در زمانبندی و حرارت نهفته است؛ عناصری که یک مایهٔ ساده را به چیزی لطیف، معطر و دقیق تبدیل میکنند. با کنجد و چایوز، این غذا بیش از آنکه بر فراوانی تکیه داشته باشد، بر دقت استوار است.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: اسنک خیابانی شور
آشپزی یا خاستگاه: ژاپنی
نوع وعده: بشقاب کوچک
بازده: 1 وعده
اندازهٔ هر وعده: 180 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 27 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
تابهٔ تاکویاکی با قالبهای 40 mm
کاسهٔ مخلوطکردن
همزن دستی
ملاقهٔ کوچک یا پارچِ ریزش
سیخ یا پیک تاکویاکی
برس کوچک یا قاشق برای سس
مواد لازم
مایه
آرد گندم، 35 g
تخممرغ، 50 g
داشی، 95 g
روغن گیاهی، 6 g
میانی
اختاپوسِ پخته، خردشده به قطعات 8 mm، 40 g
پایان کار
سس تاکویاکی، 18 g
مایونز، 12 g
دانهٔ کنجد، 2 g
چایوز، نازک برشخورده، 2 g
روش تهیه
1. تابهٔ تاکویاکی را روی حرارت متوسط قرار دهید و بگذارید 3 دقیقه پیشگرم شود. قالبها را با روغن گیاهی بهصورت سبک چرب کنید؛ فقط به اندازهای که سطح بهطور یکنواخت پوشیده شود و لایهای نازک و براق بر جا بماند.
2. در یک کاسه، آرد گندم، تخممرغ و داشی را با همزن دستی بزنید تا یکدست و روان شود. مایه باید شل باشد، هیچ آرد خشکی در آن دیده نشود، و هنگام ریختن از همزن بهصورت نواری پیوسته پایین بیاید.
3. مایه را در قالبهای داغ بریزید تا هر حفره کاملاً و حتی کمی بیش از لبه پر شود. در حالی که مایه هنوز روان است، قطعات اختاپوس را بهطور یکنواخت بین قالبها تقسیم کنید.
4. 2 دقیقه بپزید، سپس با سیخها لبهها را آزاد کنید و هر قطعه را یکچهارم دور بچرخانید. هر 30 تا 45 ثانیه به چرخاندن ادامه دهید و همزمان با برشتهشدن بخش زیرین، مایه را به شکل کره درآورید. در مجموع 5 تا 6 دقیقه بپزید تا بیرون آن طلاییِ پررنگ و ترد شود، در حالی که مرکز آن همچنان لطیف و اندکی کاستاردی بماند.
5. تاکویاکیها را به بشقابی گرم منتقل کنید. سس تاکویاکی را با قاشق بهصورت خطی کنترلشده روی آن بریزید، سپس با مایونز تمام کنید. کنجد و چایوز را بهطور یکنواخت روی سطح بپاشید.
چیدمان و سرو
تاکویاکیها را بهصورت خوشهای فشرده بچینید تا سس و مایونز روی تاج هر قطعه قابلمشاهده بماند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که پوسته هنوز ترد است و داخل آن همچنان نرم و لطیف مانده است.
یادداشتهای حرفهای
مایه را شل نگه دارید؛ مایهٔ غلیظ تاکویاکی سنگین با بافتی متراکم ایجاد میکند. با حوصله و اطمینان بچرخانید و پیش از شکلدادن، اجازه دهید پوسته خودش را بگیرد. پایان درست این غذا بیرونی ترد، درونی خامهای، و هرگز خشک نیست.متعادل