Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kana-penne mozzarellalla

Kana-penne mozzarellalla

Kana-penne mozzarellalla
Kirjannut @leo | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 610 kcal
31% DV
Rasva yhteensä 27.0g
42% DV
kertatyydyttymättömät rasvat12.8g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat9.0g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 52.0g
17% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys46.0g
sokerit3.0g
Proteiini 39.0g
78% DV
eläinproteiini39.0g

Tietoa

Melko energiapitoinen pastaruoka, jossa on runsaasti eläinproteiinia kanasta ja mozzarellasta. Penne tuo kohtuullisesti hiilihydraatteja, ja juusto, kermakastike sekä oliiviöljy lisäävät rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini105.0mg19%
A-vitamiini180.0mcg20%
tiamiini0.3mg27%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini11.8mg74%
pantoteenihappo1.7mg34%
B6-vitamiini0.7mg42%
biotiini8.0mcg27%
folaatti95.0mcg24%
C-vitamiini1.2mg1%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium255.0mg26%
kupari160.0mcg18%
rauta2.8mg16%
magnesium42.0mg10%
fosfori395.0mg56%
kalium470.0mg10%
seleeni42.0mcg76%
suola690.0mg30%
sinkki2.4mg22%

Penne kanafileellä, mozzarellalla, valkosipulikermakastikkeella ja oreganolla

Johdanto


Tämä on hillitty ja harkittu pastaruoka, jossa kermakastike kantaa valkosipulin ja oreganon maut, kana tuo rakennetta ja mozzarella viimeistelee annoksen hienovaraisella, maitomaisella täyteläisyydellä. Tasapaino perustuu hallintaan: pastan on jäätävä napakaksi, kanan mehukkaaksi ja kastikkeen juuri sen verran paksuksi, että se peittää ilman raskautta. Oikein tarjoiltuna ruoka on suoraviivainen, elegantti ja valmis kokonaisuus.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pasta

  • Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 360 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kattila

  • Suuri paistokasari

  • Siivilä

  • Pihdit

  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta


  • Ainekset



    Pasta ja kana


  • 120 g pennepastaa

  • 120 g broilerin rintafileetä, siistittynä ja tasakokoisiksi suupaloiksi leikattuna

  • 10 g oliiviöljyä

  • 5 g valkosipulia, hienoksi hienonnettuna

  • 1 g mustapippuria

  • 1 g oreganoa


  • Kastike ja viimeistely


  • 90 g kermakastiketta

  • 34 g mozzarellajuustoa, raastettuna tai hienoksi revittynä


  • Valmistusohje


  • 1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi kiehuvaksi. Lisää pennepasta ja keitä 9–11 minuuttia, kunnes se on juuri al dente: pastan pinnan tulee olla pehmeä, mutta keskuksen edelleen napakka purtaessa. Valuta hyvin ja pidä hetki sivussa.


  • 2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä. Lisää broilerin rintafileepalat yhteen kerrokseen ja mausta mustapippurilla ja oreganolla. Kypsennä 4–5 minuuttia, käännellen tarpeen mukaan, kunnes kana on kevyesti kullanruskeaa ja juuri kypsää ilman raakaa kohtaa keskellä.


  • 3. Lisää valkosipuli pannulle ja kypsennä 30 sekuntia jatkuvasti sekoittaen, kunnes se tuoksuu mutta ei saa väriä. Kaada joukkoon kermakastike ja alenna lämpö keskitasolle. Anna poreilla 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike peittää kanan kevyesti ja saa sileän, yhtenäisen rakenteen.


  • 4. Lisää valutettu pennepasta pannulle ja sekoita 1 minuutin ajan, kunnes pasta peittyy tasaisesti kastikkeeseen ja kastike tarttuu jokaisen pastapalan uriin ja onttoon sisukseen. Seoksen tulee pysyä kiiltävänä, ei löysänä.


  • 5. Ota pannu pois liedeltä ja kääntele joukkoon mozzarella. Sekoita vain siihen asti, että se alkaa pehmetä ja muodostaa säikeitä pastan joukkoon häviämättä täysin. Valmiin ruoan tulee olla kermainen, lämmin ja yhtenäinen, ja juuston tulee tuntua pehmeinä taskuina sen sijaan, että se sulaisi kokonaan pois.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Nostele pasta siistiksi keoksi lämmitettyyn kulhoon tai matalaan lautaseen niin, että kana jakautuu tasaisesti joukkoon. Viimeistele annos niin, että kastike kerääntyy kevyesti pastan ympärille eikä lammikoksi sen alle. Tarjoile heti, kun mozzarella on vielä pehmeää ja kastike säilyttää kiiltonsa.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä tasakokoisiksi leikattuja kanapaloja, jotta ne kypsyvät samaan tahtiin ja pysyvät mureina. Valkosipulin tulee olla pannulla vain lyhyesti; ruskistuttuaan se hallitsee koko ruokaa. Lopullinen rakenne riippuu pidättyväisyydestä: kastikkeen tulee peittää, juuston pehmetä ja pastan säilyttää muotonsa.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta