Ravintosisältö
Per 365 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat11.6g
monityydyttymättömät rasvat1.8g
tyydyttyneet rasvat10.8g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
29.8g
ravintokuitu4.6g
tärkkelys18.9g
sokerit6.3g
eläinproteiini35.2g
Tietoa
Vähärasvainen valkoinen kala-annos, jossa on perunamuusia ja porkkanaa voisen ruohosipulikermakastikkeen kanssa. Runsaasti proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja melko paljon rasvaa kastikkeesta ja voista.
Paistettu turska silkkisen perunasoseen, glaseeratun porkkanan, ruohosipulikerman ja mikrovihreiden kanssa
Johdanto
Tämä on koottu kalaruoka, jonka perusta on hillitty ote: puhdas turska, sileä perunasose, makea glaseerattu porkkana ja sitruunalla terävöitetty ruohosipulikermakastike. Jokainen osa valmistetaan niin, että sen oma luonne säilyy, ja lopuksi ne yhdistetään lautaselle hienovaraisen täsmällisesti. Lopputuloksen tulee maistua eheältä, tuntua suussa kevyeltä ja olla tasapainoltaan tarkka.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Moderni eurooppalainen
Ateriatyyppi: Päivällinen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 365 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Pieni kattila
Keskikokoinen kattila
Pieni paistokasari
Hieno siivilä
Perunasurvin tai perunapuristin
Vispilä
Kalalasta
Pikalämpömittari
Lämmin tarjoilulautanen
Ainekset
Turska
150 g turskafileetä, nahaton ja ruodoton
2 g suolaa
1 g mustapippuria
8 g oliiviöljyä
Silkkinen perunasose
90 g perunaa, kuorittuna ja tasakokoisiksi paloiksi leikattuna
18 g kuohukermaa
12 g maitoa
10 g voita
1 g suolaa
Glaseerattu porkkana
45 g porkkanaa, kuorittuna ja tasakokoisiksi tikuiksi leikattuna
8 g voita
10 g vettä
1 g suolaa
1 g sitruunamehua
Ruohosipulikermakastike
28 g kuohukermaa
12 g maitoa
4 g ruohosipulia, hienoksi viipaloituna
1 g sitruunamehua
1 g suolaa
0.5 g mustapippuria
Viimeistelyyn
5 g mikrovihreitä
Valmistus
1. Laita peruna pieneen kattilaan, peitä kylmällä vedellä ja mausta vesi kevyesti osalla reseptin suolasta. Kuumenna keskilämmöllä hiljaiseen kiehumiseen ja kypsennä 12–15 minuuttia, kunnes peruna antaa keskeltä myöten periksi ilman vastusta. Valuta huolellisesti ja palauta sitten lämpimään kattilaan 1 minuutiksi, jotta ylimääräinen kosteus haihtuu.
2. Purista peruna perunapuristimen läpi tai soseuta erittäin hienoksi. Lisää kerma, maito, voi ja loput soseen suolasta. Sekoita tasaiseksi ja kiiltäväksi. Pidä lämpimänä hyvin miedolla lämmöllä ja sekoita kerran tai kahdesti, kunnes rakenne on notkea ja pysyy pehmeänä keoksi nostettaessa.
3. Laita porkkana, voi, vesi, suola ja sitruunamehu pieneen paistokasariin. Peitä ja kypsennä keskilämmöllä 4–5 minuuttia, poista sitten kansi ja jatka vielä 2–3 minuuttia käännellen porkkanoita nesteen vähentyessä. Porkkanan tulee olla keskeltä murea ja kevyesti kiiltävän glaseerattu, ei lysähtänyt.
4. Valmista kastike yhdistämällä kuohukerma ja maito pienessä kattilassa ja kuumenna miedolla lämmöllä juuri ja juuri poreilevaksi. Kypsennä 3–4 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kastike peittää lusikan kevyesti. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon ruohosipuli, sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Kastikkeen tulee pysyä juoksevana ja vaaleana, ja siinä tulee olla puhdas ruohosipulin aromi.
5. Taputtele turska täysin kuivaksi. Mausta molemmin puolin suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna oliiviöljy pienessä paistokasarissa keski-kuumalla lämmöllä, kunnes se väreilee. Aseta turska esille tuleva puoli alaspäin ja paista 3–4 minuuttia sitä liikuttamatta, kunnes alapinta on syvän kullanruskea.
6. Käännä turska varovasti ja kypsennä vielä 1–2 minuuttia, juuri kunnes liha on läpikuultamattoman kypsää mutta keskeltä edelleen mehevää. Turskan tulee lohjeta suuriksi, siisteiksi paloiksi, ja sen paksuimman kohdan lämpötilan tulee olla 52–54°C. Ota heti pois pannulta.
7. Lämmitä porkkana ja kastike tarvittaessa nopeasti uudelleen. Maista sose ja kastike ja tarkista suolan ja sitruunan tasapaino ennen annoksen kokoamista.
Annostelu ja tarjoilu
Aseta perunasose hieman keskikohdan sivuun ja vedä se lusikan selällä siistiksi ovaaliksi. Nosta turska soseen viereen niin, että karamellisoitunut puoli jää näkyviin. Asettele glaseerattu porkkana viereen ja lusikoi sitten ruohosipulikerma kalan ympärille, ei sen päälle. Viimeistele mikrovihreillä niin, että annos tuntuu raikkaalta, harkitulta ja tasapainoiselta.
Ammattilaisvinkit
Kuivuus on turskalle olennaista; kosteus estää kunnollisen värin muodostumisen ja heikentää paistopintaa. Soseen tulee olla sileä mutta ei löysä, ja siinä on oltava riittävästi rakennetta kannattelemaan kalaa. Pidä kastike hienovaraisena ja maultaan vihreänä; jos se kiehuu voimakkaasti, ruohosipuli menettää herkkyytensä.