Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paistettua turskaa perunamuusin, glaseeratun porkkanan ja ruohosipulikermakastikkeen kanssa

Paistettua turskaa perunamuusin, glaseeratun porkkanan ja ruohosipulikermakastikkeen kanssa

Paistettua turskaa perunamuusin, glaseeratun porkkanan ja ruohosipulikermakastikkeen kanssa
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 365 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 498 kcal
25% DV
Rasva yhteensä 25.4g
39% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.6g
monityydyttymättömät rasvat1.8g
tyydyttyneet rasvat10.8g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä 29.8g
10% DV
ravintokuitu4.6g
tärkkelys18.9g
sokerit6.3g
Proteiini 35.2g
70% DV
eläinproteiini35.2g

Tietoa

Vähärasvainen valkoinen kala-annos, jossa on perunamuusia ja porkkanaa voisen ruohosipulikermakastikkeen kanssa. Runsaasti proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja melko paljon rasvaa kastikkeesta ja voista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini610.0mcg68%
tiamiini0.2mg16%
B12-vitamiini1.9mcg79%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini4.9mg31%
pantoteenihappo1.0mg20%
B6-vitamiini0.6mg36%
biotiini5.8mcg19%
folaatti29.0mcg7%
C-vitamiini15.8mg18%
D-vitamiini2.4mcg12%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini24.0mcg20%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium67.0mg7%
kupari170.0mcg19%
rauta1.3mg7%
magnesium69.0mg16%
fosfori365.0mg52%
kalium1090.0mg23%
seleeni55.0mcg100%
suola540.0mg23%
sinkki1.1mg10%

Paistettu turska silkkisen perunasoseen, glaseeratun porkkanan, ruohosipulikerman ja mikrovihreiden kanssa

Johdanto



Tämä on koottu kalaruoka, jonka perusta on hillitty ote: puhdas turska, sileä perunasose, makea glaseerattu porkkana ja sitruunalla terävöitetty ruohosipulikermakastike. Jokainen osa valmistetaan niin, että sen oma luonne säilyy, ja lopuksi ne yhdistetään lautaselle hienovaraisen täsmällisesti. Lopputuloksen tulee maistua eheältä, tuntua suussa kevyeltä ja olla tasapainoltaan tarkka.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Moderni eurooppalainen
Ateriatyyppi: Päivällinen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 365 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet



Pieni kattila
Keskikokoinen kattila
Pieni paistokasari
Hieno siivilä
Perunasurvin tai perunapuristin
Vispilä
Kalalasta
Pikalämpömittari
Lämmin tarjoilulautanen

Ainekset



Turska


  • 150 g turskafileetä, nahaton ja ruodoton

  • 2 g suolaa

  • 1 g mustapippuria

  • 8 g oliiviöljyä


  • Silkkinen perunasose


  • 90 g perunaa, kuorittuna ja tasakokoisiksi paloiksi leikattuna

  • 18 g kuohukermaa

  • 12 g maitoa

  • 10 g voita

  • 1 g suolaa


  • Glaseerattu porkkana


  • 45 g porkkanaa, kuorittuna ja tasakokoisiksi tikuiksi leikattuna

  • 8 g voita

  • 10 g vettä

  • 1 g suolaa

  • 1 g sitruunamehua


  • Ruohosipulikermakastike


  • 28 g kuohukermaa

  • 12 g maitoa

  • 4 g ruohosipulia, hienoksi viipaloituna

  • 1 g sitruunamehua

  • 1 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria


  • Viimeistelyyn


  • 5 g mikrovihreitä


  • Valmistus



  • 1. Laita peruna pieneen kattilaan, peitä kylmällä vedellä ja mausta vesi kevyesti osalla reseptin suolasta. Kuumenna keskilämmöllä hiljaiseen kiehumiseen ja kypsennä 12–15 minuuttia, kunnes peruna antaa keskeltä myöten periksi ilman vastusta. Valuta huolellisesti ja palauta sitten lämpimään kattilaan 1 minuutiksi, jotta ylimääräinen kosteus haihtuu.


  • 2. Purista peruna perunapuristimen läpi tai soseuta erittäin hienoksi. Lisää kerma, maito, voi ja loput soseen suolasta. Sekoita tasaiseksi ja kiiltäväksi. Pidä lämpimänä hyvin miedolla lämmöllä ja sekoita kerran tai kahdesti, kunnes rakenne on notkea ja pysyy pehmeänä keoksi nostettaessa.


  • 3. Laita porkkana, voi, vesi, suola ja sitruunamehu pieneen paistokasariin. Peitä ja kypsennä keskilämmöllä 4–5 minuuttia, poista sitten kansi ja jatka vielä 2–3 minuuttia käännellen porkkanoita nesteen vähentyessä. Porkkanan tulee olla keskeltä murea ja kevyesti kiiltävän glaseerattu, ei lysähtänyt.


  • 4. Valmista kastike yhdistämällä kuohukerma ja maito pienessä kattilassa ja kuumenna miedolla lämmöllä juuri ja juuri poreilevaksi. Kypsennä 3–4 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kastike peittää lusikan kevyesti. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon ruohosipuli, sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Kastikkeen tulee pysyä juoksevana ja vaaleana, ja siinä tulee olla puhdas ruohosipulin aromi.


  • 5. Taputtele turska täysin kuivaksi. Mausta molemmin puolin suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna oliiviöljy pienessä paistokasarissa keski-kuumalla lämmöllä, kunnes se väreilee. Aseta turska esille tuleva puoli alaspäin ja paista 3–4 minuuttia sitä liikuttamatta, kunnes alapinta on syvän kullanruskea.


  • 6. Käännä turska varovasti ja kypsennä vielä 1–2 minuuttia, juuri kunnes liha on läpikuultamattoman kypsää mutta keskeltä edelleen mehevää. Turskan tulee lohjeta suuriksi, siisteiksi paloiksi, ja sen paksuimman kohdan lämpötilan tulee olla 52–54°C. Ota heti pois pannulta.


  • 7. Lämmitä porkkana ja kastike tarvittaessa nopeasti uudelleen. Maista sose ja kastike ja tarkista suolan ja sitruunan tasapaino ennen annoksen kokoamista.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta perunasose hieman keskikohdan sivuun ja vedä se lusikan selällä siistiksi ovaaliksi. Nosta turska soseen viereen niin, että karamellisoitunut puoli jää näkyviin. Asettele glaseerattu porkkana viereen ja lusikoi sitten ruohosipulikerma kalan ympärille, ei sen päälle. Viimeistele mikrovihreillä niin, että annos tuntuu raikkaalta, harkitulta ja tasapainoiselta.

    Ammattilaisvinkit



    Kuivuus on turskalle olennaista; kosteus estää kunnollisen värin muodostumisen ja heikentää paistopintaa. Soseen tulee olla sileä mutta ei löysä, ja siinä on oltava riittävästi rakennetta kannattelemaan kalaa. Pidä kastike hienovaraisena ja maultaan vihreänä; jos se kiehuu voimakkaasti, ruohosipuli menettää herkkyytensä.
    GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta