Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paistetut paprikat ja punasipuli öljyssä

Paistetut paprikat ja punasipuli öljyssä

Paistetut paprikat ja punasipuli öljyssä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 95 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 88 kcal
4% DV
Rasva yhteensä 5.8g
9% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.0g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat0.9g
Hiilihydraatit yhteensä 8.8g
3% DV
ravintokuitu2.1g
tärkkelys1.9g
sokerit4.8g
Proteiini 1.7g
3% DV
kasviproteiini1.7g

Tietoa

Pieni annos paistettua paprikaa ja punasipulia, jossa öljy näkyy selvästi. Proteiinia on vähän, rasvaa kohtuullisesti öljystä, ja kasvikset tuovat hieman kuitua sekä C-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini8.5mg2%
A-vitamiini95.0mcg11%
tiamiini0.1mg6%
riboflaviini0.1mg4%
niasiini0.8mg5%
pantoteenihappo0.2mg4%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini1.8mcg6%
folaatti26.0mcg7%
C-vitamiini74.0mg82%
E-vitamiini1.4mg9%
K-vitamiini8.5mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium15.0mg2%
kupari45.0mcg5%
rauta0.5mg3%
magnesium12.0mg3%
fosfori32.0mg5%
kalium180.0mg4%
seleeni0.6mcg1%
suola8.0mg0%
sinkki0.2mg2%

Paprika-punasipulisote valkosipulilla ja mustapippurilla

Johdanto


Tämä on pieni, selkeä annos: paprikat pehmenevät reunoiltaan silkkisiksi, sipulit muuttuvat makeiksi ja läpikuultaviksi, ja lopuksi makua terävöittävät valkosipuli ja mustapippuri. Oliiviöljy kannattelee vihanneksia ilman raskautta ja antaa niiden luonnollisen makeuden pysyä puhtaana ja erottuvana. Valmistus on yksinkertainen, mutta vasta kurinalaisesti tehtynä se maistuu valmiilta.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Vihannessote
Keittiö tai alkuperä: Välimeren inspiroima
Ateriatyyppi: Lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 95 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


  • 20 cm sauteepannu

  • Pieni leikkuulauta

  • Kokkiveitsi

  • Lasta


  • Ainekset


  • 50 g paprikaa, siemenet poistettuna ja ohuiksi suikaleiksi leikattuna

  • 25 g punasipulia, kuorittuna ja ohuiksi viipaleiksi leikattuna

  • 12 g oliiviöljyä

  • 3 g valkosipulia, hienoksi hakattuna

  • 5 g mustapippuria, vastajauhettuna


  • Valmistus


  • 1. Aseta sauteepannu keskilämmölle ja lisää oliiviöljy. Kuumenna 30 sekuntia, kunnes öljy notkistuu ja alkaa kevyesti kimmeltää, mutta ei savua.

  • 2. Lisää punasipuli ja paprika. Paista 5–6 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes sipuli on läpikuultavaa ja paprika on pehmennyt mutta säilyttää vielä hieman napakkuutta.

  • 3. Lisää valkosipuli ja mustapippuri. Kypsennä 1 minuutti koko ajan sekoittaen, kunnes valkosipuli tuoksuu eikä ole enää raaka, mutta ei ole ruskistunut.

  • 4. Ota pannu pois liedeltä ja anna vihannesten tasaantua 1 minuutin ajan. Valmiin soten tulee olla kiiltävä, pehmeä ja kevyesti aromaattinen, eikä pannussa saa näkyä ylimääräistä öljyä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Siirrä sote lämpimälle pienelle lautaselle tai matalaan kulhoon ja pidä vihannekset siistinä, matalana kasana. Tarjoile heti, kun paprikat ovat vielä notkeita ja sipulin makeus on parhaimmillaan.

    Ammattilaisvinkit


    Leikkaa vihannekset tasakokoisiksi, jotta ne pehmenevät samaan tahtiin. Pidä lämpö hallittuna; jos pannu on liian kuuma, sipuli saa väriä ennen kuin paprika ehtii pehmetä kunnolla. Lisää valkosipuli vasta lopussa, jotta se säilyy aromaattisena eikä muutu kitkeräksi.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta