Informations nutritionnelles
Par portion de 760 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.3g
Acides gras polyinsaturés0.4g
Acides gras saturés0.2g
Fibres18.4g
Amidon74.2g
Sucres35.0g
Protéines végétales18.2g
À propos
Un plateau composé surtout d’échalotes entières avec une petite quantité d’ail. Ce mélange de légumes aromatiques est pauvre en matières grasses, riche en glucides, avec une teneur modérée en fibres et un apport modeste en protéines végétales.
Confit d’échalotes et d’ail rôti lentement
Note d’introduction
C’est un exercice de retenue : la douceur naturelle de l’échalote et de l’ail est révélée par une cuisson lente jusqu’à ce qu’ils deviennent fondants, parfumés et profondément savoureux. Le plat ne repose pas sur l’ornement, mais sur la précision, la patience et la transformation nette de deux bulbes modestes en quelque chose de composé et mémorable. Servi chaud, il offre douceur, profondeur et une finale discrètement luxueuse.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Préparation de légumes
Cuisine ou origine : Inspiration française
Type de plat : Accompagnement
Rendement : 4 portions
Portion : 190 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 75 minutes
Temps total : 90 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Plat à rôtir lourd, 30 cm x 20 cm
Petit couteau d’office
Papier sulfurisé
Passoire fine
Plat de service résistant à la chaleur
Ingrédients
Bulbes d’échalote, entiers et non pelés, 380 g
Bulbes d’ail, entiers et non pelés, 380 g
Méthode
1. Préchauffez le four à 160°C. Chemisez le plat à rôtir de papier sulfurisé.
2. Taillez les extrémités racinaires des bulbes d’échalote et d’ail juste assez pour exposer proprement la base, en gardant chaque bulbe intact. Disposez-les en une seule couche dans le plat, côté racine vers le bas.
3. Faites rôtir pendant 75 minutes, en tournant le plat une fois à mi-cuisson pour une chaleur uniforme. Les bulbes sont prêts lorsque les couches d’échalote sont très tendres et affaissées, et que les gousses d’ail cèdent facilement à une légère pression sans brunir fortement ni sécher sur les bords.
4. Sortez du four et laissez reposer 10 minutes. Les bulbes doivent se détendre en une masse souple et parfumée, sans résistance au centre.
5. Séparez les couches d’échalote et pressez les gousses d’ail hors de leur peau. Préservez les textures : l’échalote doit rester soyeuse et l’ail crémeux, sans être écrasé. Réunissez-les délicatement dans le plat de service.
Dressage et service
Servez chaud dans un plat peu profond, disposé en monticule souple avec les couches d’échalote visibles parmi les gousses d’ail. La présentation finale doit être tendre, brillante et sobre, avec la douceur de l’échalote en tête et l’ail apportant de la profondeur.
Notes professionnelles
Utilisez des bulbes de taille similaire afin qu’ils rôtissent au même rythme. Le plat dépend d’une chaleur douce ; une température plus élevée brunira l’extérieur avant que l’intérieur ne devienne fondant. Manipulez l’ail rôti délicatement afin qu’il reste riche et crémeux plutôt que pâteux.