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Spaghetti à la sauce tomate

Spaghetti à la sauce tomate
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Informations nutritionnelles

Par portion de 320 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 365 kcal
18% DV
Lipides totaux 7.6g
12% DV
Acides gras mono-insaturés5.2g
Acides gras polyinsaturés0.9g
Acides gras saturés1.1g
Glucides totaux 63.4g
21% DV
Fibres4.2g
Amidon54.1g
Sucres5.1g
Protéines 11.8g
24% DV
Protéines végétales11.8g

À propos

Une portion modérée de spaghetti avec une sauce tomate légère et un filet d’huile. Ce plat est surtout riche en glucides, avec un apport modéré en protéines et relativement peu de matières grasses.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline18.5mg3%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.3mg26%
Riboflavine (B2)0.1mg11%
Niacine (B3)3.9mg24%
Acide pantothénique (B5)0.6mg12%
Vitamine B60.2mg9%
Biotine (B7)4.8mcg16%
Folates (B9)96.0mcg24%
Vitamine C6.1mg7%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K10.2mcg9%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.8mg16%
Magnésium46.0mg11%
Phosphore155.0mg22%
Potassium320.0mg7%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium1280.0mg56%
Zinc1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Note d’introduction


Voici l’expression disciplinée des spaghetti à la sauce tomate : vive, directe et équilibrée par la profondeur discrète de l’ail et de l’origan. La sauce doit enrober, non noyer, chaque brin ; les pâtes doivent rester la texture principale, la tomate étant réduite à un glaçage limpide. Correctement exécuté, le plat est simple en apparence et exigeant dans sa finition.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : Italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 320 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 15 minutes

  • Temps total : 25 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Casserole de 3 L

  • Poêle à sauter de 20 cm

  • Passoire

  • Cuillère en bois

  • Pinces


  • Ingrédients


    Pâtes


  • 90 g de spaghetti

  • 6 g de sel


  • Sauce


  • 18 g d’huile d’olive

  • 6 g d’ail, finement émincé

  • 170 g de sauce tomate

  • 1 g d’origan séché

  • 1 g de poivre noir


  • Méthode


  • 1. Portez 2,0 L d’eau à franche ébullition dans la casserole. Ajoutez les 6 g de sel, puis les 90 g de spaghetti. Remuez immédiatement pour éviter qu’ils ne collent. Faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient juste tendres avec un cœur ferme et que les brins restent souples.


  • 2. Pendant la cuisson des pâtes, faites chauffer les 18 g d’huile d’olive dans la poêle à sauter à feu moyen. Ajoutez les 6 g d’ail et faites cuire 30 à 45 secondes, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’il soit parfumé et légèrement doré sur les bords. Ne le laissez pas brunir.


  • 3. Ajoutez les 170 g de sauce tomate, 1 g d’origan séché et 1 g de poivre noir. Laissez mijoter doucement 5 à 6 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et que sa saveur soit arrondie, sans âcreté de tomate crue.


  • 4. Transférez directement les spaghetti de l’eau à la sauce, en laissant un peu d’eau de cuisson les accompagner. Mélangez à feu doux pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que la sauce adhère uniformément aux pâtes et que la texture soit brillante plutôt que mouillée. Si nécessaire, ajoutez une petite quantité d’eau de cuisson des pâtes pour détendre l’enrobage, puis faites réduire de nouveau.


  • 5. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement seulement si nécessaire. Les pâtes finies doivent être cohérentes, légèrement nappées de sauce et élastiques sous la dent, avec l’ail présent sans dominer et l’origan nettement en arrière-plan.


  • Dressage et service


    Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en rassemblant la sauce autour et sur les pâtes plutôt qu’en dessous. Terminez, si vous le souhaitez, par un léger voile d’huile d’olive prélevé dans la poêle, et servez immédiatement tant que les brins restent souples et que la sauce conserve son éclat.

    Notes professionnelles


  • La sauce doit être réduite avant l’ajout des pâtes ; une sauce trop fluide n’enrobera pas correctement.

  • L’ail doit parfumer l’huile, non la colorer fortement.

  • Le mélange final est essentiel : il lie l’amidon, l’huile et la tomate en une seule texture.
  • VégétarienMéditerranéen
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