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Spaghetti alla carbonara à la pancetta et au parmesan

Spaghetti alla carbonara à la pancetta et au parmesan
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Informations nutritionnelles

Par portion de 290 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 620 kcal
31% DV
Lipides totaux 31.0g
48% DV
Acides gras mono-insaturés15.6g
Acides gras polyinsaturés2.8g
Acides gras saturés10.2g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 58.0g
19% DV
Fibres2.5g
Amidon53.4g
Sucres2.1g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales24.0g

À propos

Un plat de pâtes riche où les spaghetti sont enrobés de jaune d’œuf et de fromage, puis garnis de pancetta et de poivre noir. Riche en glucides raffinés et en lipides, avec un apport modéré en protéines provenant surtout de la pancetta, de l’œuf et du parmesan.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline115.0mg21%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg23%
Vitamine B120.8mcg33%
Riboflavine (B2)0.3mg25%
Niacine (B3)3.6mg23%
Acide pantothénique (B5)1.2mg24%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)55.0mcg14%
Vitamine D1.1mcg6%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K3.0mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium210.0mg21%
Cuivre180.0mcg20%
Fer2.6mg14%
Magnésium32.0mg8%
Phosphore310.0mg44%
Potassium260.0mg6%
Sélénium38.0mcg69%
Sodium760.0mg33%
Zinc2.1mg19%

Spaghetti alla Carbonara avec pancetta et Parmigiano-Reggiano

Note d’introduction


Voici le grand classique romain dans sa forme la plus rigoureuse : l’onctuosité vient du jaune d’œuf, la profondeur de la charcuterie salée, et la salinité nette du fromage affiné. La sauce ne doit jamais être lourde ; elle doit enrober les pâtes dans une émulsion brillante, avec le poivre en finale. La précision est essentielle ici, car la carbonara est moins une sauce qu’une transformation maîtrisée.

L’essentiel de la recette


Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : Rome, Italie
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 290 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement


Casserole moyenne
Grande poêle à sauter
Saladier
Pinces
Râpe fine
Passoire

Ingrédients


Spaghetti : 120 g
Jaune d’œuf : 20 g
Pancetta : 50 g, coupée en petits lardons
Parmesan : 25 g, finement râpé
Poivre noir : 2 g, fraîchement moulu
Huile d’olive : 5 g
Sel : 8 g
Eau de cuisson des pâtes : 120 g, réservée après cuisson

Méthode


  • 1. Portez une casserole d’eau à franche ébullition. Ajoutez le sel et les spaghetti. Remuez une fois pour séparer les brins, puis faites cuire 9 à 10 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient presque tendres tout en gardant une mâche ferme et élastique.


  • 2. Pendant la cuisson des pâtes, mélangez le jaune d’œuf, le parmesan et le poivre noir dans un saladier. Remuez jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Le mélange doit être homogène et dense, non fluide.


  • 3. Placez une grande poêle à sauter sur feu moyen et ajoutez l’huile d’olive. Ajoutez la pancetta et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la graisse fonde et que les morceaux soient dorés sur les bords sans devenir cassants.


  • 4. Ajoutez 60 g d’eau de cuisson des pâtes dans la poêle et baissez le feu au minimum. Le liquide doit grésiller brièvement, puis former une légère émulsion avec la graisse fondue.


  • 5. Transférez les spaghetti directement de l’eau à la poêle. Mélangez énergiquement pendant 30 à 45 secondes, jusqu’à ce que les pâtes soient enrobées et que la base de la sauce devienne brillante.


  • 6. Retirez la poêle du feu. Ajoutez le mélange œuf-fromage, puis mélangez sans arrêt pendant 20 à 30 secondes, en ajoutant peu à peu le reste de l’eau de cuisson si nécessaire. La sauce doit devenir lisse, crémeuse et bien liée aux spaghetti, sans que l’œuf ne coagule.


  • 7. Goûtez et ajustez avec un dernier bref mélange. La carbonara terminée doit être souple, non liquide, avec chaque brin uniformément nappé et la pancetta bien répartie.


  • Dressage et service


    Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en laissant la sauce se déposer naturellement autour des pâtes. Terminez avec la pancetta et une dernière pincée de poivre noir. Servez immédiatement, tant que l’émulsion reste soyeuse et que les pâtes conservent leur tenue.

    Notes professionnelles


    La poêle doit être hors du feu avant l’ajout du jaune d’œuf ; la chaleur résiduelle suffit à épaissir la sauce sans la faire trancher. Utilisez l’eau de cuisson avec précision : trop peu rend le plat sec, trop affaiblit l’émulsion. La texture finale doit être crémeuse et fluide, jamais grumeleuse ni grasse.
    ÉquilibréMéditerranéen
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