Informations nutritionnelles
Par portion de 330 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés19.5g
Acides gras polyinsaturés3.5g
Acides gras saturés14.0g
Acides gras trans0.2g
Fibres3.0g
Amidon65.0g
Sucres2.0g
Protéines animales19.0g
Protéines végétales12.0g
À propos
Un plat de pâtes riche, préparé dans l’esprit de la carbonara, avec des spaghetti enrobés de jaune d’œuf et de fromage, garnis de guanciale et de poivre noir. Riche en calories et en lipides, il apporte aussi 31 g de protéines et une bonne quantité de glucides raffinés.
Spaghetti alla carbonara au guanciale et Pecorino Romano
Note d’introduction
La carbonara est un exercice de retenue : quelques ingrédients, maniés avec précision, deviennent une sauce d’une profondeur et d’un soyeux peu communs. Le guanciale doit rendre sa graisse proprement, le jaune doit émulsionner sans coaguler, et le pecorino doit apporter du relief sans dominer. Lorsqu’elle est correctement réalisée, la pâte est brillante, homogène et d’une grande justesse.
Informations essentielles
Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : Rome, Italie
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 330 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Temps total : 25 minutes
Difficulté : Avancé
Équipement
Grande marmite
Grande poêle sauteuse
Saladier
Pinces
Râpe fine
Écumoire
Ingrédients
Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, coupé en bâtonnets
Jaune d’œuf 22 g
Pecorino Romano 28 g, finement râpé
Poivre noir 2 g, fraîchement moulu
Huile d’olive 5 g
Sel 8 g
Eau de cuisson des pâtes 120 g, réservée
Méthode
1. Portez une grande marmite d’eau à franche ébullition. Ajoutez le sel et remuez jusqu’à dissolution complète. L’eau doit être nettement assaisonnée, car elle définira le goût des pâtes elles-mêmes.
2. Réunissez le jaune d’œuf, le Pecorino Romano et le poivre noir dans un saladier. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Elle doit se tenir, avec une texture dense et crémeuse.
3. Placez une grande poêle sauteuse sur feu moyen et ajoutez l’huile d’olive. Ajoutez le guanciale et faites cuire 6 à 8 minutes, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que la graisse ait fondu et que la viande soit croustillante sur les bords tout en restant souple au centre. Retirez la poêle du feu.
4. Faites cuire les spaghetti dans l’eau bouillante pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient juste avant la cuisson complète. Les pâtes doivent conserver un cœur ferme, car elles finiront de cuire dans la sauce. Réservez 120 g d’eau de cuisson avant d’égoutter.
5. Transférez directement les spaghetti égouttés dans la poêle avec le guanciale. Remettez la poêle sur feu très doux pendant 30 secondes, en remuant pour enrober les pâtes de la graisse fondue.
6. Retirez la poêle du feu. Ajoutez le mélange œuf-fromage, puis commencez immédiatement à remuer. Ajoutez progressivement l’eau de cuisson réservée, 20 à 30 g à la fois, en remuant continuellement jusqu’à ce que la sauce devienne brillante et adhère aux spaghetti en une émulsion lisse. La sauce finale doit être crémeuse, non liquide, sans grumeaux visibles.
7. Goûtez et rectifiez avec une petite quantité du poivre réservé uniquement si nécessaire. L’assaisonnement final doit être affirmé, savoureux et équilibré par le pecorino.
Dressage et service
Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en répartissant le guanciale uniformément parmi les pâtes. Terminez par un léger voile de Pecorino Romano et un dernier tour de poivre noir. Servez immédiatement, tant que la sauce reste fluide et lumineuse.
Notes professionnelles
La poêle doit être hors du feu lorsque le mélange au jaune est ajouté ; la chaleur résiduelle suffit à émulsionner sans coaguler. Ajoutez l’eau de cuisson en petites quantités, et non en une seule fois, afin de maîtriser la texture de la sauce. Une carbonara correctement réalisée doit enrober les pâtes d’une couche serrée et satinée, sans laisser de flaque au fond de l’assiette.