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Takoyaki avec sauce takoyaki, mayonnaise, sésame et ciboulette

Takoyaki avec sauce takoyaki, mayonnaise, sésame et ciboulette
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 360 kcal
18% DV
Lipides totaux 18.6g
29% DV
Acides gras mono-insaturés9.0g
Acides gras polyinsaturés6.0g
Acides gras saturés3.1g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 34.2g
11% DV
Fibres1.8g
Amidon27.2g
Sucres5.2g
Protéines 13.5g
27% DV
Protéines animales9.8g
Protéines végétales3.7g

À propos

Quatre boules de takoyaki garnies de sauce takoyaki, de mayonnaise, de ciboulette ciselée et de sésame. Un plat aux calories modérées, avec un mélange de glucides raffinés et de lipides, ainsi qu’un apport modeste en protéines de fruits de mer.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline62.0mg11%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg12%
Vitamine B121.1mcg46%
Riboflavine (B2)0.2mg12%
Niacine (B3)1.9mg12%
Acide pantothénique (B5)0.6mg11%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)5.2mcg17%
Folates (B9)34.0mcg9%
Vitamine C1.8mg2%
Vitamine D0.9mcg5%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre140.0mcg16%
Fer1.7mg9%
Magnésium24.0mg6%
Phosphore145.0mg21%
Potassium210.0mg4%
Sélénium18.0mcg33%
Sodium720.0mg31%
Zinc1.1mg10%

Takoyaki avec sauce takoyaki, mayonnaise, sésame et ciboulette

Note d'introduction


Le takoyaki est une étude des contrastes : une coque croustillante qui cède à un cœur crémeux, la richesse marine et éclatante du poulpe, et la douceur mesurée de la sauce et de la mayonnaise. Sa rigueur réside dans le timing et la chaleur, qui transforment une pâte simple en quelque chose de souple, aromatique et précis. Fini avec du sésame et de la ciboulette, c'est un plat de précision plutôt que d'abondance.

L'essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : En-cas salé de street food

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de service : Petite assiette

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 180 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 27 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • Plaque à takoyaki avec moules de 40 mm

  • Saladier

  • Fouet

  • Petite louche ou pichet verseur

  • Brochettes ou pics à takoyaki

  • Petit pinceau ou cuillère pour la sauce


  • Ingrédients



    Pâte


  • Farine de blé, 35 g

  • Œuf, 50 g

  • Dashi, 95 g

  • Huile végétale, 6 g


  • Garniture


  • Poulpe cuit, coupé en morceaux de 8 mm, 40 g


  • Finition


  • Sauce takoyaki, 18 g

  • Mayonnaise, 12 g

  • Graines de sésame, 2 g

  • Ciboulette, finement ciselée, 2 g


  • Méthode


  • 1. Placez la plaque à takoyaki sur feu moyen et laissez-la préchauffer pendant 3 minutes. Badigeonnez légèrement les moules avec l'huile végétale, juste assez pour enrober uniformément la surface et laisser un léger film.

  • 2. Dans un saladier, fouettez la farine de blé, l'œuf et le dashi jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide. La pâte doit être assez liquide, sans trace visible de farine sèche, et tomber du fouet en un ruban continu.

  • 3. Versez la pâte dans les moules chauds jusqu'à ce que chaque alvéole soit généreusement remplie et que la surface déborde légèrement. Répartissez les morceaux de poulpe uniformément dans les moules pendant que la pâte est encore fluide.

  • 4. Faites cuire 2 minutes, puis utilisez des pics pour décoller les bords et tourner chaque pièce d'un quart de tour. Continuez à les tourner toutes les 30 à 45 secondes, en façonnant la pâte en sphères à mesure que les dessous brunissent. Faites cuire 5 à 6 minutes au total, jusqu'à ce que l'extérieur soit bien doré et croustillant, tandis que le centre reste tendre et légèrement crémeux.

  • 5. Transférez les takoyaki sur une assiette chaude. Déposez la sauce takoyaki sur le dessus en un trait maîtrisé, puis terminez avec la mayonnaise. Parsemez uniformément les graines de sésame et la ciboulette sur la surface.


  • Dressage et service


    Disposez les takoyaki en groupe compact afin que la sauce et la mayonnaise restent visibles sur le sommet de chaque pièce. Servez immédiatement, pendant que l'enveloppe est croustillante et que l'intérieur est encore souple.

    Notes professionnelles


    Gardez la pâte fluide ; une pâte épaisse produit des takoyaki lourds à la mie dense. Tournez avec patience et assurance, en laissant l'enveloppe se fixer avant de la façonner. Le résultat correct est croustillant à l'extérieur, crémeux à l'intérieur, et jamais sec.
    Équilibré
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